Den medicinska termen för detta är parestesi, och det inträffar när tryck sätts på en nerv som försörjer en extremitet. Enligt Anthony Kouri, MD, en ortopedisk kirurg vid University of Toledo Medical Center , är den vanligaste orsaken till att vår hand somnar att vi ligger på dem i böjd ställning när vi sover. Detta leder till att blodflödet till nerven skärs av, vilket i sin tur orsakar domningar eller stickningar.
Varför och var detta händer
Den domningar som uppstår känns i allmänhet i tummen, pekfingret och långfingret, säger Kouri till Lifehacker. Om du upplever domningar i lillfingret och/eller ringfingret beror det vanligtvis på att armbågen var hyperflexerad när du sov, vilket orsakar kompression och minskat blodflöde till ulnarnerven.
Om hela armen är domningar betyder det att du antingen sov på axeln på fel sätt, vilket minskar blodflödet till flera nerver i armen, eller att du sov med nacken i ett konstigt läge, vilket påverkar nerverna som kommer direkt från ryggraden, förklarar Kouri. I det här läget kan din hand och/eller arm kännas pirrig – den där ”pinniga känslan” – eller bara domnade. Oavsett vilket letar du förmodligen efter ett sätt att bli av med den.
Hur man blir av med stickorna och nålarna
Oavsett om detta händer när vi sover eller bara sitter i soffan och tittar på tv, är vår första reaktion ofta att skaka handen och/eller armen för att försöka återfå känslan i den eller få stickorna och nålarna att försvinna. Enligt Kouri bidrar detta till att förbättra blodflödet till nerven, men att helt enkelt släppa trycket från vår sömn- eller soffställning gör att känslan vanligtvis återvänder.
Du kan också prova att knyta ihop och sedan knyta upp knytnäven, säger läkare Nikola Djordjevic M.D. till Lifehacker. ”Den här metoden kan få igång blodflödet till händerna och lätta på nerverna, vilket gör att du slipper känna stickor och nålar”, säger han.
Finns det något sätt att påskynda processen?
Vi skulle gärna rapportera att det finns ett snabbt hack som gör att din hand känns normal igen på några sekunder, men tyvärr går man inte ut. Kouri säger att det inte finns några data som definitivt avgör att en teknik ger snabbare lindring än en annan, men konstaterar att det anekdotiskt verkar som om känslan återvänder snabbare vid skakning eller böjning.
Hur man förebygger stickningar
Om du märker att din hand ofta sover när du vaknar på morgonen, säger Kouri att det finns några saker du kan göra för att förebygga detta. Först ska du kontrollera vilka fingrar som är drabbade. Om det främst är tummen, pekfingret och långfingret kan du prova att bära receptfria neutrala handledsstöd på natten. Omvänt, om du märker att det främst är lillfingret och ringfingret som drabbas kan du försöka bära en armbågsställning på natten, eller helt enkelt rulla ihop en handduk och placera den inuti armbågen medan du sover. Detta förhindrar ofta domningar när du vaknar.
Hur man vet om det är ett tecken på något annat
Om du märker att dina händer, armar, fötter eller ben domnar regelbundet och att teknikerna ovan inte fungerar kan det vara ett tecken på ett annat tillstånd, som karpaltunnelsyndrom eller multipel skleros. Vid det här laget är det en bra idé att träffa en läkare om det. Men i de flesta fall innebär känslan av stickningar i handen bara att det är en tillfälligt klämd nerv och att du snart är tillbaka till det normala.
Denna artikel publicerades ursprungligen i augusti 2011 och uppdaterades den 15 december 2020 för att ge grundligare och mer aktuell information och för att lägga till en ny rubrikbild och anpassa innehållet till dagens Lifehacker-stil.