Är SPF 70 bara en gimmick, eller är det faktiskt bra för dig? Är SPF-infunderad makeup tillräckligt? Behöver även din hårbotten skydd? Kan solskydd verkligen rädda din hud? När det gäller solskydd verkar vår lista med frågor vara en lista som motiverar en oändlig rullning. Dr Abhijit Desai, dermatolog och laserspecialist på Skinsense Skin and Laser Clinic i Mumbai, svarar på varenda fråga som du någonsin har haft om ämnet för att hjälpa dig på vägen mot bättre hudvård. Se det här som din mästarklass i solskydd.

Vad är några av de största myterna om solskydd?

Myt nr 1: Du behöver inte använda solskydd på molniga, regniga dagar. Faktum är att UV-strålar tränger igenom även på molniga dagar. Så solskydd krävs under alla 365 dagar, och det är inte förhandlingsbart.

Se mer

Myt #2: Det räcker med att applicera solskyddsmedel på morgonen innan du går ut i solen för hela dagen. Sanningen – det är grovt otillräckligt. Du behöver återapplicera med några timmars mellanrum för att få ett fullständigt skydd.

Myt nr 3: Solkräm innebär ett hundraprocentigt skydd. Ja, solskydd skyddar dig mot UVA- och UVB-strålar, men det är alltid bättre att ha andra former av skydd också. Använd bredbrättade hattar, superstora solglasögon och skyddskläder när du ska vara ute i solen i flera timmar. Var extra försiktig om det är en stranddestination; det är bättre att använda solskyddsmedel med SPF 50 eller mer när du är på semester, med förnyad applicering varannan till var tredje timme utan att misslyckas.

Är SPF-infunderat smink tillräckligt?

Det fungerar, men i begränsad utsträckning. Det är definitivt inte tillräckligt. Dessa produkter bör betraktas som bara smink med extra solskydd, och inte som en ersättning för riktig solkräm. Gör solskyddet till en regelbunden del av din rutin – det bästa sättet att göra detta är att använda produkter (oavsett om det är din foundation, primer eller dagkräm) som redan innehåller en viss mängd SPF, så att du fortsätter att lägga på det. För personer som behöver mer solskydd, till exempel personer med tillstånd som fotokänslighet eller polymorft ljusutbrott (ett utslag som orsakas av solexponering), ska du satsa på rent och bättre solskydd och inte bara förlita dig på smink med SPF-infodring.

Är det sant att mörkare hudtoner inte löper risk att drabbas av hudcancer på grund av hudens höga melaninhalt?

Vidare kaukasisk hud är mycket känslig för solskador och hudcancer, men risken för mörkare hud är ganska liten i jämförelse. Men det är felaktigt att säga att det inte finns någon risk alls. Detta är bara ytterligare en ursäkt; sanningen är att det verkligen inte finns någon utväg att använda ett pålitligt solskydd.

Hur kan man välja solskyddsmedel utifrån sin hudtyp?

Din hudläkare är den bästa personen som kan vägleda dig när det gäller att välja det idealiska solskyddet för dig, baserat på din hudtyp och även utifrån din livsstil och dina utomhusaktiviteter. Detta hjälper dig att undvika situationer som tilltäppta porer, vilket kan orsaka finnar.

Härligt talat, hur ofta behöver man applicera solskydd? Och hur mycket?

Du måste applicera solkräm varannan till var tredje timme om du ska vara ute i solen under en längre tid, om du svettas för mycket och efter bad. Det rekommenderade måttet är två mg per kvadratcentimeter exponerad yta. Alltså ungefär cirka två matskedar för det exponerade ansiktet och kroppen. Om du använder en solskyddsspray ska du se till att du får en jämn glans på de exponerade områdena. Spraya inte bara och låt bli, utan se till att blanda ordentligt.

SPF 30 eller 50 eller 100? Vilken SPF ger maximalt skydd?

En SPF på cirka 50 är idealisk. Allt från 40 och uppåt är bra. Ju högre SPF desto tjockare solskyddsmedel. Men med moderna solskyddsmedel kan du få högre SPF även i lätta och lätt absorberande formler.

Vad är de olika typerna av solskyddsmedel och vad gör de?

I stort sett finns det två typer av solskyddsmedel, fysikaliska och kemiska. Fysiska eller mineraliska solskyddsmedel bildar faktiskt en barriär på huden, medan kemiska solskyddsmedel verkar efter att de absorberats i huden. Zinkoxid eller titandioxid ingår i fysiska solskyddsmedel och är bra för känslig hud. Avobenzon, oxybenzon, homosalat och octisalat är ingredienser i kemiska solskyddsmedel. Både fysiska och kemiska solskyddsmedel har ett brett spektrum och skyddar mot UVA- och UVB-strålar.

Vad är några av de vanligaste platserna som människor missar när de applicerar solskyddsmedel?

Och medan människor applicerar solskyddsmedel mycket flitigt i ansiktet, missar de ofta halsen och dekolletageområdet. Nacken, öronen, fötterna, baksidan av händerna och läpparna är de områden som vanligtvis ignoreras.

Kan man applicera solskyddsmedel och omedelbart gå ut i solen? Vad är rätt sätt och rätt tidpunkt att applicera solkräm?

Nej, för att solkräm ska verka ordentligt och ge optimalt skydd bör den appliceras minst 25 till 30 minuter innan man går ut i solen. Du ska inte bara dutta på den, utan verkligen massera in den ordentligt så att den sjunker in ordentligt i huden.

Om någons kropp inte utsätts för solen direkt, eftersom de flesta delar täcks av kläderna, behöver man då ändå använda solkräm på dessa områden?

Det är alltid en bra vana att smörja in hela kroppen med solkräm om man ska vistas i solen under lång tid – solstrålar kan tränga igenom kläderna också. Men om du är inomhus utan någon solexponering kan du vara lite lugnare.

Behövs det att man också skyddar hårbotten och håret mot solexponering?

Det är alltid en god vana att täcka håret med en skyddande huvudbonad när man är på stranden. Använd en leave-in hårprodukt som innehåller UV-filter och fungerar som en barriär mot sol och havsvatten. Precis som din hud är även ditt hår och din hårbotten utsatta för solskador, vilket kan visa sig i form av brott och färgblekning.

Ett populärt klagomål bland dem som använder solskyddsmedel när de tränar är att det svider i ögonen. Hur bekämpar man detta problem?

Om du tränar, applicera din solkräm i god tid innan du går till gymmet. Undvik att använda produkten i närheten av ögonlocken för att undvika att den svider, eller använd en formula som är säker att använda runt ögonen.

Vilken roll spelar solskyddsmedel för att motverka åldrande?

Solskyddsmedel ger skydd mot UVA-strålar, som till övervägande del är ansvariga för åldrande. Att använda solskyddsmedel regelbundet fördröjer de tecken som är förknippade med denna process, men det kommer inte att blekna märken eller minska linjer och rynkor som redan har bildats – se det som en förebyggande åtgärd, men inte som en korrigerande lösning.

Behövs det solskyddsmedel även för läpparna?

Det skadar inte att använda solskyddsmedel på läpparna för att skydda sig. Du kanske har sett idrottsutövare göra det också. Men eftersom det inte är särskilt estetiskt tilltalande är det bättre att välja fuktighetskräm för läpparna med solskyddsfaktor. De håller inte bara läpparna återfuktade och förhindrar torrhet, utan skyddar också mot skador.

Är det säkert att få D-vitamin från solen?

Det är säkert att få D-vitamin från solexponering, men det finns en risk för fotoskador, särskilt om du inte använder solskydd. För att få tillräckligt med D-vitamin bör du vara ute i solen mellan klockan 10 och 14, vilket med tanke på vår livsstil kanske inte är det mest praktiska att göra. Kosttillskott är ett enklare och ibland säkrare alternativ – särskilt om du har låga nivåer av D-vitamin.

Hur vet man om man har drabbats av solskador?

Tecknen på solskador är ojämn fläckig hudton, överdriven solbränna och pigmentering. Långvarig exponering leder till en ökning av rynkor, linjer, åldersfläckar osv. Rådgör alltid med din hudläkare för att identifiera vilken typ av solinducerad hudskada det rör sig om, och låt honom/hon ta fram en behandling för att bekämpa den.

Människor har många ursäkter när det gäller att applicera solskyddsmedel, allt från ”Det får mig att få utbrott” till ”Det får mig att se askig och grå ut”. Vilka är dina tips för dem som hatar att använda solskyddsmedel?

En hel del av dessa ursäkter kan vara sanna, så det beror på vilken typ av solskyddsmedel du väljer. Var uppmärksam på konsistensen och formeln, och välj en som är baserad på din hudtyp. Prova olika formler tills du hittar den som du gillar. Att använda solskyddsmedel bör bli en vana, precis som att borsta tänderna och tvätta ansiktet är.

Gör solskyddsmedel och antioxidanter en bra cocktail för huden?

Antioxidanter hjälper till att förhindra den oxidativa skada som orsakas av UVA-inducerade fria radikaler. Populära antioxidanter som vitamin C och E fungerar som ytterligare skydd och fungerar bra tillsammans med solskyddsmedel. Att först använda ett serum med antioxidanter och sedan fylla på med solskydd hjälper också.

Behövs det solskyddsmedel för att skydda huden mot skärmskador?

När det gäller skydd mot de strålar som sänds ut av de digitala skärmarna i våra favoriserade apparater har en mängd olika teorier lagts fram och studerats. Enligt min åsikt bör solskydd bli en vana även om man arbetar inomhus. Förebyggande är alltid bättre. Som ytterligare skyddsåtgärder kan du också använda skärmfilter och minska skärmens ljusstyrka. Glenmark La Shield IR har till exempel en formula som skyddar mot infraröd strålning.

Vilka är några av de bästa, läkargodkända solskyddsmedel som finns tillgängliga i Indien?

Bioderma har ett bra utbud av solskyddsmedel som passar alla hudtyper, och några som även tar hand om speciella förhållanden som pigmentering och aknebenägen hud också. Heliocare har ett fantastiskt sortiment för olika hudtyper också, och har ett alternativ för oral solkräm. Isdins Fotoprotector Fusion Water SPF 50 har å andra sidan en lätt och snabbt absorberande formula som kan appliceras på våt hud. Om du letar efter mer prisvärda solskyddsmedel är Glenmark La Shield, Suncote, Sunbless, Photobloc, Photostable och Sungrace bra val.

Vad är det med ätbar solkräm? Hur fungerar det?

Oral solkräm är en ganska spännande utveckling, och jag ser fram emot några positiva resultat i min praktik. Kapselsortimentet Heliocare är allmänt tillgängligt i landet. En typ kommer med oral fernblock och grönt te, medan den andra – Heliocare Pure White Radiance – har polypodium leucotomos, vitamin C, vitamin B3 och L-cystin. Den sistnämnda är inriktad på att behandla pigmentering, tillsammans med att ge solskydd. Förutom Heliocare finns det en annan intressant kombination i en tablett som heter Priviso. Den innehåller polypodium, C-vitamin, L-glutathion och alfaliponsyra – i princip ett nätverk av antioxidanter. Oralt solskydd är definitivt ett sätt att öka ditt solskydd.

Vad är din åsikt om solsensorer? Det nya La Roche-Posay My UV Patch är ett klistermärke som mäter solexponeringen och varnar dig via en app när det är dags att söka skugga. Den spårar också din UV-exponering över tid. Vad tycker du?

Vi lever i en digital värld och att använda våra smarta enheter, som vi har med oss dygnet runt, för att hjälpa oss att förbättra vårt solskydd är ett definitivt plus. All teknik som hjälper till att utbilda en konsument för säkerhet mot riskerna med solexponering är alltid välkommen.

Och läs:

9 bästa solskyddslotioner för kroppen som hjälper dig att klara av varma sommardagar

Hur mycket solskyddsmedel du behöver använda, baserat på din livsstil

Hur du väljer säkra, skonsamma hudvårdsprodukter för spädbarn

Allt du behöver veta om hur du skyddar din hud från solen

Hudvårdsalfabetet: U står för UV-skydd