Melatonin är ett läkemedel som hjälper människor att somna eller sova vidare. Melatonintabletten tas oralt. När melatonin tas når den högsta koncentrationen i blodet efter 30 minuter.
De flesta personer som har svårt att somna eller sova kvar på natten tar melatonin på kvällen strax innan de går till sängs. Det finns dock de som faktiskt bör ta medicinen på morgonen.
För personer som har svårt att somna bör melatonin tas 30 minuter före sänggåendet.
Timing räknas när det gäller att ta melatoninmediciner. Melatonin är ett hormon som produceras av kroppen, men det finns även som läkemedel. Det hjälper till att reglera sömn-väckningscykeln.
Studier har visat att om man tar melatonin 30 minuter före sänggåendet förbättras sömneffektiviteten. Det bör dock endast tas när kroppen inte producerar melatonin vid den tidpunkten (t.ex. när du drabbas av jetlag).
När man ska ta det?
Personer som har svårt att somna eller vaknar mitt i natten och har svårt att somna om igen bör ta melatonin 30 minuter före sänggåendet.
Personer som brukar somna sent men som vill lägga sig tidigare bör ta melatoninmedicin 2 timmar före önskad sänggång.
Personer som som somnar tidigt men som också vaknar tidigt bör ta melatoninmedicin på morgonen.
När du använder melatonin för första gången bör du använda lägsta möjliga dos av läkemedlet, vilket är antingen 1 eller 2 mg per dag. Om du behöver höga doser melatonin ska samma sak avgöras av din läkare.
Vad är melatonin?
Melatonin är ett naturligt förekommande hormon i kroppen. Det produceras av tallkottkörteln. Melatonin reglerar sömn- och vakencykeln. Kroppen producerar mer melatonin på natten. Nivån av melatonin börjar stiga när solen går ner och börjar sjunka när solen går upp. Melatoninmedicinering tas vanligen för att lindra svårigheten att somna eller sova, vilket är de vanliga symptomen på sömnlöshet. Flera studier har visat bevis för att melatonin hjälper en person att somna och sova vidare.
Melatoninmediciner anses vara effektiva och säkra för långtidsanvändning eftersom de orsakar färre biverkningar än de vanligaste sömntabletterna.
Hur fungerar melatonin?
Melatoninhormonets viktigaste funktion är regleringen av natt- och dagcykler. Kroppen börjar producera mer melatonin vid mörkrets inledning. Det är en signal för kroppen att göra sig redo att sova. Ljus minskar kroppens produktion av melatonin, vilket är en signal för kroppen att göra sig redo att vakna. När nivåerna av melatonin i människokroppen är låga har individen svårt att somna. Att ge den individen melatoninmedicin hjälper honom att somna.
Melatonin används av människor när de har svårt att somna eller hålla sig vakna på natten. Det ger också lindring vid andra sömnproblem. Det hjälper de personer som har fördröjd sömnfasstörning. Det är också fördelaktigt för de individer vars normala sömnscheman avbryts av deras arbetsschema eller resor över tidszoner.