Vad är en utlösare?

Att bli utlöst är att uppleva en känslomässig reaktion på något baserat på en tidigare historia. Utlösare kan vara människor, dofter, platser, skadliga ämnen eller något annat som fungerar som påminnelser om intensiva eller distraherande känslor. Ofta är triggers påminnelser som försätter människor i en mental och känslomässig situation av ångest, smärta, ilska, frustration och andra starka känslor. När det gäller missbruk och återhämtning är utlösare ofta någon form av inre eller yttre stimulus som får den före detta missbrukaren att vilja använda droger eller alkohol igen.

Triggare kan lätt identifieras genom det sätt på vilket någon reagerar på något. Utlösare kan till exempel uppstå när någon minns en händelse eller när en obekväm upplevelse inträffar. Upplevelsen kan få någon att slå ut, bryta ihop eller hantera situationen på ett ohälsosamt sätt. Som ett resultat av detta kan personer med okontrollerade triggers klara sig på skadliga sätt, främja ohälsosamma relationer och utstå mycket lidande.

Triggered: Externa och interna triggers

Triggers kan delas in i två kategorier: interna och externa. Båda kan starkt påverka individen som känner resultatet av utlösaren. Externa och interna utlösare omfattar bland annat:

Det finns andra utlösande faktorer, t.ex. sevärdheter, lukter, konflikter, aggressioner, nyheter, böcker och minnen som kan orsaka störningar i våra liv.

Hantering av utlösare: Hälsosamma coping skills

Det finns hälsosamma sätt att hantera svåra triggers, och de som lider kan känna sig trygga med att de inte behöver ge triggers makt. Ett av de viktigaste stegen för att identifiera utlösare och hantera dem på ett hälsosamt sätt är att vara självmedveten. Att vara självmedveten gör det möjligt för individer att förstå drivkraften bakom sitt beteende, eller utlösaren före och efter att de reagerar. Enkla rekommenderade metoder för att effektivt hantera utlösare är bland annat följande:

Praktiker som mindfulness låter individer fokusera på just nu, att placera sitt tankesätt i det nuvarande ögonblicket. Detta uppmuntrar till att frigöra sig från smärtsamma eller plågsamma upplevelser och kan minska stressen. Hälsosamma sätt att hantera utlösare gör det möjligt för individer att trivas utan att vända sig till skadliga copingmekanismer som kan skada dem själva eller andra.

Trigger Management: Ohälsosamma copingmetoder

Ohälsosamma copingmetoder kan förvärra triggers som kan yttra sig som stress, ångest, depression. I många fall kan personer som inte har hittat hälsosamma copingmekanismer hänge sig åt giftiga beteenden eller utveckla giftiga vanor. Obehandlade utlösare kan skapa distraherande och avmattande vanor som kan påverka individer och närstående kraftigt. Några exempel på ohälsosam hantering av utlösare är bland annat följande:

Vad orsakar triggers?

Triggers kan antingen vara positiva eller negativa, även om negativa triggers kan ha de mest skadliga effekterna. Det finns vanliga utlösare som kan leda till frustration, brutna relationer, depression, isolering och i vissa fall till självmord. Utlösare kan bli ett problem om de är frekventa och om man har svårt att klara sig på grund av dem. Ett barn som vuxit upp i ett missbrukande hushåll kan till exempel känna ångest när människor bråkar eller slåss. Beroende på hur involverad han eller hon är i familjekonflikten kan han eller hon känna sig rädd, slå ut som en försvarsmekanism eller ta avstånd från konflikten.

Emotioner som ilska, skuldkänslor, irritabilitet och dålig självkänsla kan komma upp till ytan när individer triggas, vilket leder till en spiral av olika beteenden och tvångshandlingar. Tyvärr kan karaktären hos känslomässiga eller mentala utlösare vara mycket djupgående och kan vara traumatiserande. Vissa kan driva individer till att anta ohälsosamma sätt att hantera situationen, såsom självskadebeteende, skada andra och missbruk.

Finn en stärkt lösning

Triggare kan leda till att individer utvecklar en ”flykt- eller kampreaktion”. Eftersom utlösare kan orsaka stort lidande och ångest föreslås ofta att de som kämpar med det ska få hjälp.

Individer med problematiska utlösare vet kanske inte orsaken och kan dra nytta av terapi. Terapi eller behandling av plågsamma utlösare kan minska sannolikheten för att man utvecklar besvärliga tvångstankar och kemiska användningsstörningar. Terapeuter på rehabiliteringsanläggningar kan erbjuda individer verktyg och idéer som kan vara till hjälp när de kämpar mot oroande känslor och tvångstankar. Individer kan lära sig nya och hälsosamma copingmekanismer. Dessutom kan personer som lider av kemiska användningsstörningar få hjälp för att minska risken för återfall. Kognitiv beteendeterapi för att hjälpa individer att kontrollera sina impulser, vilket kan minska tvångstankarna. Kamratgrupper erbjuder stöd och empati medan någon återhämtar sig.

Kontakta en behandlare idag för att hitta din väg till lugn och nykterhet.