För nästan två decennier sedan hade Britney Spears ett mål – att vara, bokstavligen, starkare än igår. Den berömda tränaren Bobby Strom, som arbetade med Britney i slutet av tonåren och början av 20-talet, kan intyga detta.
”Direkt från början sa hon: ”Hej, det här är vad jag måste göra: Jag har en Pepsi-kampanj, jag har VMAs, jag har omslaget till Rolling Stone på gång. Jag vill verkligen komma i bästa möjliga form på den här tiden”, säger den erfarna fitnessgurun till Life & Style i en exklusiv intervju. ”Och hon var med för att vinna från dag ett.”
Bobby (i mitten) med Britney och hennes dåvarande pojkvän, Justin Timberlake, i början av 2000-talet. (Foto: Med tillstånd av Bobby Strom)
Efter att ha träffat Bobby genom en gemensam vän, musikproducenten Brian ”BT” Transeau – hjärnan bakom ’NSYNC:s ”Pop” och Britneys ”Before the Goodbye” – började den ikoniska underhållaren, som då var 18 år gammal, att bryta sig fram till vad många anser vara hennes bästa kropp någonsin. Bara några månader senare presenterade superstjärnan sin vansinnigt vältränade fysik (skickligt skulpterad av Bobby) vid MTV Video Music Awards i september 2000.
Under ett särskilt hett medley av ”(I Can’t Get No) Satisfaction” och ”Oops!…I Did It Again” vid den årliga prisceremonin fick Britney världen att andas när hon slet av sig sin smoking för att avslöja en hudlös, glittrande naken ensemble. Bilder av popprinsessan (och hennes avundsvärda magmuskler) från det uppträdandet är fortfarande definitionen av #bodygoals för många moderna gym entusiaster.
(Foto: Getty Images)
Bobby medger att kunderna fortfarande frågar efter en midja som Britneys från tid till annan. ”Jag tar bara emot det med ett leende”, säger bodybuildingmästaren till Life & Style och tillägger att hans berömda träningsdeltagares strama mage var resultatet av hårt arbete och hängivenhet. ”Om du verkligen vill vara lika vältränad som Britney var när jag arbetade med henne måste du lägga ner arbete som hon gjorde. Hon skojade inte.”
Under det följande året fortsatte den blonda skönheten att arbeta hårdare än någonsin under sina timslånga sessioner med Bobby. Medan hon stolt visade upp frukterna av sitt arbete under sin minnesvärda Pepsi-kampanj och på otaliga tidningsomslag ville Britney skruva upp värmen för ett mycket speciellt – och sexigt – projekt: musikvideon till ”I’m a Slave 4 U”, huvudsingeln från hennes självbetitlade tredje studioalbum. Och naturligtvis ville hon försäkra sig om att hon blev uppslukad när hon framförde den för första gången (med en orm!) på VMAs 2001.
”När Britney skulle göra ’Slave 4 U’-videon var allt svettigt och sexigt och hon gjorde det bra eftersom hon verkligen var säker på sin fysik. Hon var inte orolig eller höll sig tillbaka ett dugg. Hon visste att hon såg otroligt bra ut”, säger Bobby till Life & Style om den ökade självkänslan hos toppartisten. ”Under de månader som föregick uppträdandet och videon för ’Slave’ var hon helt inställd. Man såg hennes självförtroende i hennes manér. Som när hon dansade med ormen – man kunde se elden inom henne. Hon kände sig våldsam. Hon var orädd.”
(Credit: Giphy)
I själva verket sa Britney under sitt 2001 års avsnitt av MTV’s Diary att när hon svettades med Bobby blev hon alltid på bästa humör. ”När jag går upp på morgonen och tränar har jag mer energi under hela dagen”, förklarade Mickey Mouse Club-alumnen då. ”Jag känner mig bara bättre med mig själv.”
Så hur exakt har Britney uppnått en sådan hisnande mage? ”Vi gjorde någonstans mellan 750 och 1 000 variationer av crunches per dag. Vi gjorde intervaller. Vi började med att springa på löpbandet, och sedan gick hon till mattan och gjorde cykelcrunches, där hon träffade den tvärgående bukväggen och engagerade obliques”, berättar Bobby för Life & Style om Britneys kärnfokuserade träningspass. ”Så vi gjorde en kombination av crunches och däremellan fokuserade vi på lätt styrketräning. Till exempel skulle jag låta henne göra bicepscurls, kickbacks för triceps och lateral raises.”
(Credit: Giphy)
”Vi gjorde aldrig något galet viktmässigt eftersom hon också hade en genetik som gjorde att hon kunde bygga muskler väldigt lätt, och hon ville inte bli skrymmande. Med Britney handlade det bara om att strama upp”, tillägger den före detta NYPD-detektiven – som har tränat en mängd stjärnor, bland annat Scarlett Johansson, Ryan Reynolds och Jessica Biel. ”Innan akronymen HIIT kom fram, som står för högintensiv intervallträning, insåg jag att jag faktiskt har gjort det i flera år. Och jag har verkligen finslipat det med Britney. Det var vad vi gjorde varje dag. Britney var en fantastisk atlet.”
Om du är modig nog att prova Britneys magrutin kan du följa med Bobbys fru och affärspartner Alicia Strom – tillsammans driver de Strom Fitness and Massage och delar regelbundet med sig av träningstips på sin YouTube-kanal – i videon nedan.
Bobby berättar för Life & Style att din kropp kan förvandlas på så lite som 90 dagar om du förblir engagerad och konsekvent à la Brit-Brit. ”Det finns tre saker som spelar en stor roll: genetik, hur strikt och hängiven du är med näringsdelen och sedan också hur konsekvent du är med träningen”, säger han. ”Om du håller dig konsekvent, säg att du gör det fem dagar i veckan, och sedan äter relativt bra, skulle jag säga att du börjar se resultat inom 90 dagar.”
Och även om Britney, en utövad dansare och en gång tävlingsgymnast, inte hade några problem med att träna sju dagar i veckan, säger Bobby att han var tvungen att hjälpa den atletiskt lagda sångerskan att anpassa sina matvanor. Den hårt muskulösa killen betonar att kost och motion är lika viktiga – vilket Britney snart kom på efter att ha samarbetat med Bobby.
”Britney kom från Louisiana. Hon var van vid husmanskost – sås, kex, stekt mat. Så på den tiden tänkte hon: ’Vad ska jag göra? Min mamma gör all matlagning. Så jag var tvungen att gå igenom all matlagning med Britneys mamma och säga: ”Du måste ta bort såsen och kakorna och göra så här. Inget potatismos. Ersätt dem med ångade grönsaker. Låt oss införliva sallader med bara olja och vinäger”, berättar Bobby. ”I stället för att sätta henne på en strikt och rigorös diet handlade det bara om att göra förändringar och laga maten annorlunda. Jag försökte göra den mat hon var van vid att äta hälsosammare eller mer komplex. Det var bara att skära ner på kalorierna och fettkalorierna, vilket gjorde all träning värd så mycket mer.”
Visa detta inlägg på Instagram.
🌺🍎🌺🍎
Britney kanske inte gör 1 000 crunches i ett svep numera, men det är uppenbart att hon fortfarande är en slav för fitness. Den nu 36-åriga tvåbarnsmamman – som delar sönerna Sean Preston, 12, och Jayden James, 11, med exmaken Kevin Federline – visar ofta upp sin evigt tonade figur via Instagram. Bobby berättar för Life & Style att han inte kunde vara mer glad över att Grammy-vinnaren, som för närvarande dejtar den 23-åriga fitnessmodellen Sam Asghari, prioriterar sin hälsa igen.
”Jag är glad att se hur bra Britney mår. Hennes kropp ser otrolig ut, men hon ser också riktigt lycklig ut. Hon är verkligen en trevlig person, en fantastisk person, en begåvad person – och det är så roligt att se henne komma tillbaka på rätt kurs och rulla in det igen och komma tillbaka till den nivå hon var på innan hon liksom hamnade på ett sidospår. Det är trevligt att se någon komma tillbaka på rätt spår och komma tillbaka till något som får dem att må bra”, säger han om huvudpersonen i Las Vegas, som avslutade sitt fyraåriga residens Piece of Me den 31 december. ”När jag tränade Britney visste jag att hon mådde bra av att uppträda och träna, och det ser ut som om hon har gjort mycket av båda på sistone.”