Din mans sperma säger naturligtvis mycket om hans spermahälsa. Färgen på sperman är den bästa självhjälpsindikationen på hans hälsa. Det första du behöver kontrollera är spermiernas färg och den säger mycket om dess hälsa:

Molnigt vitt eller grått

Normal sperma är vanligtvis molnigt vit eller grå, med en geléliknande konsistens. Om detta är färgen på din mans sperma är det utmärkt! Håll dig till en hälsosam livsstil som tipsen ovan för högre nivåer av spermiernas antal och kvalitet.

Rosa, röd, brun eller orange

Detta kan möjligen vara hematopsermi, eller blod i sperman. I vissa fall kan det bero på intensivt sex eller onani, vilket bör lösa sig av sig självt inom några dagar. I värsta fall kan det bero på blodtryck, könssjukdomar som herpes, klamydia och gonorré, prostatainfektion. Om du har smärtor på eller runt skrevet, gå till läkare så snart som möjligt.

Svart

Mestadels orsakas svart sperma av gammalt blod. Men det kan också orsakas av skador på din ryggmärg. Kontakta din läkare om du inte har gjort det, eftersom det kan vara ett allvarligare problem.

Gul eller grön

Gul eller grön sperma är å andra sidan vanligen kopplad till överbliven urin blandad med sperma, vilket oftast är orsaken till den märkliga färgen. Men i andra fall kan det vara ett tecken på ett medicinskt problem som urinvägsinfektion, prostatainfektion eller en könssjukdom. Om din man har ont efter att ha ejakulerat är det dags att gå till doktorn.

Hur man ser om sperman är frisk: Praktisera hälsosamma vanor

Sunda spermier handlar inte bara om din mans fertilitet eller virilitet. Visst spelar åldern en roll för hur frisk en spermie är, men visste du att män kan producera spermier tills de är 80 år? Spermiernas hälsa börjar försämras när en man passerar sin 40-årsdag och motiliteten (förmågan att röra sig mot ett ägg) avtar mellan 20 och 80.

Det finns dock vissa metoder som kan uppmuntras för att män ska kunna producera friska spermier.

Håll det svalt där nere

Sperma produceras bara i svala temperaturer – så när det är sommar på testiklarna kan du räkna med problem i paradiset. Din man bör undvika att överhettas i skrevet. Så bastusessioner och varma bad bör hållas på ett minimum. Gör dig av med din mans tighty-whities och välj lösa boxershorts som underklädesplagg så att spermiefabriken fortsätter att snurra.

Ät bra

En hälsosam och välbalanserad kost som innehåller alla de viktigaste livsmedelsgrupperna ger dig inte bara den energi du behöver för att ta dig igenom dagen, utan är också nyckeln till att samla ihop en hälsosam armé av spermier.

Mat med folater som gröna grönsaker, potatis och baljväxter bidrar till att öka antalet spermier, medan D-vitamin, genom spannmål och fet fisk säkerställer spermiernas optimala form och rörlighet.

Fet fisk innehåller också omega-3-fettsyror, vilket är känt för att förbättra spermiernas struktur och antal.

Minska magen och håll dig aktiv

Det räcker inte bara med att äta bra, ni måste uppmuntra era män att ta sig upp från soffan och gå till gymmet. Studier visar att fysiskt aktiva män har högre testosteronnivåer, vilket leder till bättre spermier. Träning kan också hjälpa libido, så det är ju det!

Sluta röka

Mängder av studier visar att rökning sänker antalet spermier, minskar spermiernas rörlighet och ger dem dålig form. Det är också kopplat till ökad abortfrekvens också. Om din man slutar röka nu kommer du att kunna se förbättringar på bara tre månader – samma tid som det tar för spermier att nå mognad.

Relax, ta det lugnt

Det är inte bara viktigt att kroppen är frisk, sinnet måste också vara i toppform. Stress är känt för att minska den sexuella funktionen eller ännu värre, stänga ner spermiefabriken helt och hållet. Det är viktigt att hjälpa din man att känna sig avslappnad om du hoppas få friska spermier!