Likt andra sporter måste en UFC-fighter äta rätt näring. Men till skillnad från många andra sporter måste UFC-fighters gå ner i vikt så att de väger ungefär lika mycket som den andra personen de slåss mot. Detta gör en UFC-fighters näringsplan mer komplicerad än andra sporter. Här är några exempel på vad UFC-fighters äter dagligen när de förbereder sig för en match.
Den genomsnittliga dagen för en UFC-fighter
Visa det här inlägget på Instagram.
Vi äter lunch på jetplan på väg till Ibiza, och han är fortfarande ute efter klockan också. Min unge son är som sin far. Ett hänsynslöst djur.
De flesta högprofilerade UFC-fighters kommer att ha en näringsfysiolog som förbereder för dem en balanserad daglig måltidsplan som ger dem allt de behöver. Deras måltider kommer att vara fulla av kolhydrater, fetter, proteiner och naturligtvis alla vitaminer och mineraler som en kropp behöver.
Hur de får dessa näringsämnen beror på nutritionisten och vad fightern gillar att äta. När det gäller kolhydrater äter till exempel mästare som Conor McGregor, Cody Garbrandt och Ronda Rousey alla antingen ris, bröd eller potatis.
För protein och fett har fighters många valmöjligheter. Vissa föredrar magrare kött som kyckling och fisk, medan andra föredrar rött kött som biff och bacon. Ägg, mjölk och andra mejeriprodukter är också populära för många fighters.
Georges St-Pierre, i synnerhet, älskar att dricka en speciell proteinshake som innehåller mandelmjölk, bär och naturligtvis proteinpulver. När det gäller drycker dricker de flesta UFC-fighters, precis som andra människor, mycket vatten, men kaffe eller te är inte heller uteslutet. McGregor dricker till och med ett glas mjölk mitt på dagen för att få extra protein och vätska.
Och naturligtvis äter så gott som alla fighters lätt och näringsriktig mat som grönsaker, frukter och annat grönt. Detta gäller särskilt när de går ner i vikt som förberedelse inför en match. Många fighters dieter under matchveckan blir strängare och i allmänhet mindre mättande eftersom många fighters måste ta bort flera kilo för att gå upp i vikt.
Den som inte får göra det
55 UFC-fighters har missat vikten sedan januari 2015.
Av dessa kämpade 23 på 155 eller 170 (42 %).
Bara 4 missar för 185 och högre (7 %).– Mike Bohn (@MikeBohnMMA) October 18, 2017
Många fighters har misslyckats med att klara vikten, och det beror till stor del på att deras dieter inte höll måttet. Den tidigare mästaren Johny Hendricks gjorde sig själv känd som en meme när han skröt om att äta snabbmatsburgare före matcherna.
Han sa att man bara skulle undvika att äta pommes frites så skulle det gå bra. Men redan i nästa match missade han vikten och fick böter för det. Han skulle fortsätta att missa vikt i sina efterföljande matcher också, till stor del på grund av sin obalanserade kost.
Keto-dieter är också ogillade av många av UFC:s näringsläkare, eftersom McGregors näringsläkare sa att om han satte McGregor på en keto-diet så skulle McGregor vara körd eftersom han behöver sina kolhydrater för att få energi.
Och naturligtvis undviker många fighters sötsaker och desserter, eftersom de anser att dessa inte är tillräckligt näringsrika att äta. McGregor äter dock mörk choklad till sin lunch, eftersom mörk choklad har vissa bevisade hälsofördelar.
Utantagen
Diet of Champions @McDonalds #UFC211 pic.twitter.com/LmwiZ5Uzgd
– Bestrafer7 (@Bestrafer7) May 11, 2017
En del UFC-fighters, som Nate Diaz, äter till stor del vegetarisk kost, även om Diaz egentligen är pescatarian. En pescatarian är en person som avstår från alla animaliska produkter utom skaldjur.
Kron Gracie, en stigande stjärna i UFC, är också pescatarian. Han äter till stor del frukt, grönsaker och fisk och skaldjur. Gracie klargjorde dock att om han eller hans vän har jagat och dödat ett djur så kommer han inte att ha dåligt samvete för att äta dess kött. Han vägrar bara att äta kött från fabriker och gårdar.
Tungviktsboxare behöver i allmänhet inte gå ner i vikt till skillnad från de flesta andra boxare. På grund av detta kan tungviktare, med få undantag, äta i stort sett vad de vill. De flesta håller sig dock fortfarande till hälsosam mat, men vissa, som den tidigare mästaren Daniel Cormier, älskar att äta Popeyes Chicken.
Vissa fighters bryr sig helt enkelt inte och kan gå upp i vikt även när de äter snabbmat. Jorge Masvidal, till exempel, älskar att äta Taco Bell och McDonalds och han ger inte upp dem när han tränar inför en match.