Sju säkra spabehandlingar under graviditeten

av Alexia Brue

När jag blev gravid var jag beredd på ett nio månaders moratorium på sushi, margaritas och opastöriserad ost. Modern amerikansk graviditet kommer som alla vet med en lång lista över kostförbud. Vad jag inte insåg var att listan över spa-förbud är lika bestraffande. Varma bad var en daglig avstressor, och nyheten om att jag skulle bli tvungen att avstå från dem, tillsammans med bastu, ångbad och en handfull spabehandlingar, gjorde mig bestört. Ärligt talat är det svårt att föreställa sig en mer välkommen tidpunkt för en spabehandling än när din nedre rygg och dina axlar värker av din nyligen omkalibrerade tyngdpunkt, dina fötter känns tjocka som flippor och din förmodade graviditetsglöd är fläckig av nya fräknar.

Vad jag längtade efter var en meny med sköna, lugnande och – ja – kosmetiska spabehandlingar som jag kunde njuta av med en läkares välsignelse. Så jag samarbetade med experterna Heidi Moon, ägare till Manhattan’s Spabébé, Stacy Denney, grundare av California’s Barefoot and Pregnant spa, och Joel Evans, M.D., författare till The Whole Pregnancy Handbook, för att plocka ut den här listan över säkra spabehandlingar under graviditeten. Och den innehåller några överraskningar – bad, reflexologi och till och med massage i första trimestern.

Många förbud har upphävts för att de är gammaldags eller för att specialiserade graviditetsspaanläggningar har dykt upp med gedigen personalutbildning, säger Moon. Naturligtvis kräver spa-besök under graviditeten fortfarande försiktighet – det är därför jag också har listat fem spa-besök no-nos – och det är förbjudet för riskgraviditeter. (Tyvärr.) Men det finns nu en riktig expertis på spa-anläggningarna om vad som är okej och inte okej för gravida kvinnor, säger dr Evans.

Sju säkra spabehandlingar vid graviditet:
Moder får jag? Ja, du får
Sju spabehandlingar vid graviditet som har läkares stöd

1. Förlossningsmassage
Det är helt säkert – även under den första trimestern – så länge det sker med en välutbildad förlossningsterapeut och du har en normal graviditet, säger dr Evans. Forskning utförd av Touch Institute i Miami bekräftar att prenatal massage lindrar ryggsmärta och förbättrar sömnen och humöret; och regelbunden massage minskar stress (mätt genom mängden noradrenalin i urinen) och minskar förlossningskomplikationer. Förlossningsmassage ges bäst när du ligger på sidan och stöds av kuddar. (Moon säger att säkerheten hos massagebord som är utskjutande i magområdet är tveksam). Nack- och axelmassage är också ett säkert alternativ när du sitter upp.

2. Ansiktsbehandling
Dessa kan behandla nyligen fläckig hud och uttorkad eller finnig hy och återställa den utlovade graviditetsglöden, säger dr Evans. Stacy Denney, grundare av Barefoot and Pregnant, föredrar ansiktsbehandlingar med milda, helt naturliga hudvårdsprodukter. Ånga i ansiktet höjer inte kroppstemperaturen, påpekar hon, så även normala finnutdragningar går bra. (Håll dig bara borta från kemiska peelingar och hydrokinon, ett ljusare medel.)

3. Akupunktur
Studier i medicinska tidskrifter visar att akupunktur under graviditeten kan hjälpa till med morgonsjuka, migrän och ryggsmärta, säger Spabébé-ägaren Heidi Moon. ”Den används också för att sätta igång förlossningen hos kvinnor som är för sent ute.”

4. Reflexologi
Även om fötterna och händerna innehåller tryckpunkter som kan orsaka sammandragningar och stimulera förlossningen kan en välutbildad reflexolog lätt undvika dem och i stället fokusera på de punkter som lindrar halsbränna och andra graviditetssymtom. ”Det är helt enkelt inte kontraindicerat över hela linjen”, säger dr Evans. (Reflexologi hjälper också till med mjölkförsörjningen efter födseln och normaliserar menstruationscykeln, säger Moon). Om du inte besöker ett graviditetsspa föreslår Moon att du frågar efter terapeutens cv för prenatal reflexologi för att försäkra dig om att deras utbildning och erfarenhet är lika grundlig.

5. Varma, inte varma bad
Dr Evans säger att det går bra att vara i varmt vatten under en kort period, men om du vill stanna kvar i badkaret bör vattnet vara varmt. Tumregel: Om du svettas i ansiktet är vattnet för varmt.

6. Behandling av benen
Vätskeretention, särskilt i benen, är ett av graviditetens främsta besvär. Så riktade ”trötta ben”-massager behandlar detta tillstånd, liksom värkande ben och fötter. Om du märker nya åderbråck bör du vänta med aggressiva behandlingar tills vidare. Enligt Mayo Clinics litteratur förbättras dessa ofta utan medicinsk behandling inom tre månader efter förlossningen.

7. Manikyr och pedikyr
Det blir allt lättare att hitta polermedel utan kontroversiella kemikalier (SpaRitual innehåller t.ex. ingen DBP, toluen eller formaldehyd) och spaanläggningar som använder dem. Men planera att ta med egna nagelverktyg och be om att fotbadet rengörs precis innan din service, säger Moon. Och eftersom nageltekniker inte är reflexologer med graviditetsutbildning kan du be dem att hoppa över fot- och vaddmassagen, säger Shel Pink från SpaRitual.

NÄSTA: Fem spabehandlingar att hoppa över om du är gravid

De förbjudna fem

Spabehandlingar att hoppa över under graviditeten

1. Varma bad, ångbastu, bastu (traditionell och infraröd). Varför? Värme och svett orsakar minskat blodflöde (och blodet samlas i fötterna), vilket innebär att barnet får mindre syre, säger Joel Evans, läkare och författare till The Whole Pregnancy Handbook.

2. Kontrast hydroterapi (omväxlande varma och kalla bassänger eller rum). Konstant temperatur är bäst.

3. Kroppsinpackningar som orsakar svettning och höjer kroppstemperaturen.

4. Avgiftande kroppsskrubbor. Det är möjligt att dessa kan släppa ut gifter i blodomloppet, vilket inte är någon bra idé eftersom en mycket liten person delar det, förklarar Heidi Moon från Spabébé. Tröstpris: Lätta kroppsskrubbor för kliande och torr hud är säkra.

5. Eteriska oljor (koncentrerade växtextrakt) är förbjudna under den första trimestern, enligt Dr Evans. Det är säkert att återinföra ros, lavendel och kamomill under den andra trimestern, så länge de är utspädda med dubbelt så mycket bärarolja. Men pepparmynta, rosmarin, salvia och jasmin bör inte användas alls, förklarar Dr Evans, eftersom de kan utlösa sammandragningar i livmodern.

Finn spa som erbjuder prenatala spabehandlingar i ditt område.