Om du någonsin har funnit att du letar efter något bättre än det du har – även när du verkar ha allt – är du inte ensam. Du kanske har övertygat dig själv om att allt du har – allt du har arbetat för att åstadkomma och förtjäna – inte är tillräckligt och att du måste få mer för att känna dig nöjd. Eller kanske ser du din romantiska partner som en platshållare tills du hittar ”den rätte” som kan ge dig den tillfredsställelse som du känner att du saknar i ditt nuvarande förhållande.

Som inte är en utpekad psykisk sjukdom är ”gräset är grönare”-syndromet ett tankesätt som kan fånga dig och göra det extremt svårt att erkänna och uppskatta det positiva omkring dig. Det kan leda till att du hoppar från det ena till det andra, ständigt på jakt efter det som du har övertygat dig själv om att det på något sätt är bättre och därmed kommer att förbättra ditt liv. Det slutar med att bli en ond cirkel eftersom du ständigt är fokuserad på det negativa. Även när du får det grönare gräset du sökte kommer du att upptäcka att det inte är tillräckligt bra och vara på jakt efter det ännu grönare gräset.

Det är inte förvånande att ”gräset är grönare”-syndromet kan öka risken för ångest och depression – det finns trots allt inget roligt eller njutbart med att vara kroniskt missnöjd. Lyckligtvis är identifiering av problemet det allra första steget till att lösa det – och det går att lösa.

Bok onlineVåra terapeuter

Högre vanliga symtom på gräs är grönare syndrom

Det kan vara svårt att erkänna att du behöver förändra ditt sätt att se på världen, och det kan vara ännu svårare att veta om du är ett offer för gräs är grönare syndrom. Några vanliga symptom på gräs är grönare syndromet är:

• Perfektionism: Du söker något som är praktiskt taget omöjligt att uppnå: perfektion.
• : Du är upptagen av framtiden: När du är upptagen med hur du ska göra din situation bättre är du upptagen med framtiden. Du är oförmögen att erkänna det som händer i nuet eftersom du är för upptagen med att vara besatt av hur det kan bli bättre. Detta tar bort dig från det positiva i ditt nuvarande liv, och eftersom framtiden aldrig kommer – det kommer alltid att vara nuet – så ställer du in dig själv på en besvikelse.
• Engagemangsproblem: Grass is greener-syndromet talas det oftast om i samband med romantiska relationer. Personer som lever med syndromet har svårt att binda sig till en partner eftersom de alltid är övertygade om att det finns en bättre matchning där ute. De är ovilliga att slå sig till ro känslomässigt och kan till och med delta i otrohet medan de letar efter någon bättre utan att behöva släppa sin nuvarande partner.
• Ständig jämförelse: Ett säkert tecken på att du kanske lider av ”gräset är grönare”-syndromet är om du ständigt jämför dig själv och ditt liv med andra som har det bättre enligt din åsikt. Att ständigt jämföra dig själv och din situation med andra hindrar dig från att existera i nuet och erkänna det du har till förmån för att fokusera på det du inte har.
• Frekvent behov av flykt: Att fly och fantisera är båda former av flykt som är vanliga hos personer som lever med gräset är grönare-syndromet. När ditt eget liv överväldigar dig eller när ditt förhållande går in i en svår situation, och din instinkt är att impulsivt lämna situationen, kan det bero på att du känner att det enda sättet att komma till det grönare gräset är att överge ditt nuvarande projekt och börja om på nytt.
• Drivkrafter: När du ser en annons för en ny högteknologisk pryl, är din första tanke att du måste köpa den för att den kommer att förbättra ditt liv? Om du agerar på denna impuls kan det vara ytterligare ett tecken på att du lider av ”gräset är grönare”-syndromet. Du ger lätt efter för impulser, övertygad om att de kommer att göra allting bättre, trots att varje tidigare försök visat motsatsen, och de impulsiva föremålen du köpte sitter och samlar damm kort därefter.
• Otacksamhet: Gräset är grönare-syndromet hindrar dig från att erkänna det du har och uppskatta det. Oförmågan att vara tacksam för det du har förvärras bara av det faktum att du ständigt ser framåt mot det du tror kommer att bli bättre. Oförmågan att ta ställning till vad du har arbetat för att uppnå och vad du har för närvarande är ett bra sätt att leda till allmän ångest över ditt liv samt depression.

Övervinna gräs-är-grönare-syndromet

De goda nyheterna är att du kan övervinna gräs-är-grönare-syndromet. Det börjar med att erkänna att det finns ett problem som behöver en lösning. Därefter handlar det om att omskola ditt sätt att tänka så att du kan ändra negativa tankar till mer positiva tankar. Här är några sätt att börja övervinna grass is greener syndrome:

• Gå till roten: Att förstå hur syndromet utvecklades är en viktig del för att hitta den lösning som fungerar bäst för dig. Tänk igenom ditt liv – särskilt din barndom – för att se om det finns något där som kan ha varit orsaken till att du utvecklade syndromet. Kände du att ingenting du gjorde var tillräckligt bra? Kämpade du för att imponera på dina föräldrar? Kämpar du fortfarande för att imponera på dem? Minns du något trauma eller försummelse som kan ha påverkat dig?
• Lär dig att vara tacksam: Att föra en tacksamhetsdagbok är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att lära dig att fokusera på nuet och uppskatta det du har. Gör en lista över allt du har som du är stolt över och försök att göra det till saker som du verkligen är stolt över och inte saker som du tycker att du borde vara stolt över.
• Öva dig i mindfulness: Mindfulnessövningar kanske inte fungerar för alla, men de är definitivt värda att prova eftersom de är ett annat utmärkt sätt att uppmuntra dig att fokusera på det som är snarare än det som inte är eller det som skulle kunna vara.
• Prata ut: Att söka professionell terapi är ett av de bästa sätten att hjälpa till att träna om din hjärna för att övervinna ”gräset är grönare”-syndromet. Med flera olika typer av terapier tillgängliga kan en professionell psykoterapeut hjälpa dig att identifiera roten till syndromet och arbeta tillsammans med dig för att hitta de bästa övningarna för att hjälpa dig att hitta sundare copingmekanismer.

Få överkomlig terapi med Taylor Counseling Group

På Taylor Counseling Group anser vi att psykisk hälsovård bör vara tillgänglig för alla, vilket är anledningen till att vi erbjuder överkomlig, pålitlig och tillgänglig vård till invånare i hela Central Texas.

Alla våra kliniker är professionellt utbildade för att kunna erbjuda överlägsen, pålitlig service. Dessutom accepterar vi de flesta större försäkringar och erbjuder en överkomlig vårdpolicy för dem som kan behöva det.

Om du är redo att ta steget till bättre psykisk hälsa kan du boka ett möte med hjälp av vår onlineportal, som är tillgänglig dygnet runt.

.