Influensasäsongen är i full gång. Det innebär att du måste ge kroppen bra näringsämnen, inte bara innan du blir sjuk, utan även efteråt. Nedan finns några viktiga livsmedel att äta före och efter att du får influensa eller annan sjukdom den här säsongen. Om du har frågor eller vill boka en tid kontakta oss på 303-703-8583.

Temperaturerna börjar sjunka och även om detta visar att vintern närmar sig, betyder det också att influensasäsongen rusar in. Detta kräver extra försiktighet om du vill undvika akutmottagningen för akutvård. Kom ihåg att kostnaden för ett besök på akutmottagningen beräknas till 1 354 dollar och det vill du inte lägga till på dina räkningar.

Förkylningen tenderar att utvecklas på en till tre dagar när du kommer i kontakt med viruset. Det finns dock åtgärder som du kan vidta för att stoppa influensan och eliminera behovet av akutvård. Det första säkra steget är att få en influensavaccinering.

Nästan, se till att temperaturen i hemmet är behaglig, men skruva inte upp termostaten. Detta är normen i de flesta amerikanska hem med uppvärmnings- och kylningsprylar som står för cirka 54 procent av de årliga elräkningarna.

Matvaror att äta som bekämpar sjukdom

Oranger
Om du känner dig lite under vädret kommer det att vara bra att lagra apelsiner. Apelsiner innehåller C-vitamin, vilket är viktigt när det gäller att förebygga influensa. Enligt National Center for Epidemiology and Population Health är C-vitamin viktigt för personer som lever i sjukdomsframkallande miljöer, till exempel på vintern.

Ingefärste
När en förkylning närmar sig bör du hoppa på livsmedel som stärker ditt immunförsvar. Ingefära kan man lita på för att förebygga och behandla förkylning. Forskare talar varmt om dess antiinflammatoriska egenskaper.

Inflammation påverkar kroppens immunförsvar, men de antiinflammatoriska egenskaperna i ingefära kan bidra till att förbättra immunförsvaret och undvika behovet av akutvård.

Grekisk yoghurt
Grekisk yoghurt skiljer sig ganska mycket från vanlig yoghurt eftersom den har ett högre proteininnehåll och är full av probiotika som hjälper till att bekämpa sjukdomar. Dessa probiotika kan enligt forskare hjälpa till att förebygga och till och med mala en vanlig förkylning till ett stopp. Forskare upptäckte också att när du äter probiotika dagligen minskar risken för att bli förkyld än när du inte äter probiotikarik mat.

Som en extra bonus har yoghurt ett högt innehåll av kalcium, vilket kan bidra till att stärka dina tänder. Genom att regelbundet konsumera yoghurt och andra livsmedel som främjar friska tänder kan du kanske undvika att hamna bland de 47,2 % av vuxna 30 år och äldre som har parodontal sjukdom. Varför inte förebygga två sjukdomar med ett enda gott mellanmål?

Tomater
Omedelbart för många är tomater ett utmärkt livsmedel för att hjälpa till att besegra förkylning eftersom de är rika på C-vitamin. En medelstor tomat innehåller mer än 16 milligram C-vitamin. C-vitamin är känt för att stärka kroppens immunförsvar.

C-vitamin spelar en viktig roll för att stärka kroppens T-celler och fagocyter, som är de två viktigaste komponenterna i kroppens immunförsvar. När kroppen har för lite C-vitamin har den ett svagt immunförsvar och erbjuder lite motståndskraft mot patogener som är ansvariga för sjukdomar.

Blåbär
Dessa bär är laddade med antioxidanter som kan hjälpa till att förebygga och behandla förkylning och hosta. Forskning utförd av University of Auckland kom fram till att om man tar flavonoider, antioxidanter som finns i blåbär, är det 33 % mindre troligt att en genomsnittlig vuxen drabbas av förkylning jämfört med vuxna som inte äter flavonoidrika livsmedel.

Livsmedel att äta när du är sjuk

Om du har låtit dina försvarsvapen sjunka och redan är sjuk, oroa dig inte. Med rätt kost kan du ha goda förutsättningar att undvika akutmottagningen och de höga kostnaderna som följer med den. Med det sagt, här är livsmedel som du bör äta om du är förkyld:

Hönssoppa
Hönssoppa är en bra källa till vitaminer, proteiner, kalorier och mineraler som är lätta att äta och som behövs i stora mängder när du är sjuk.

Och dessutom förser kycklingsoppan kroppen med vätska och elektrolyter och detta hjälper till att återfukta kroppen, särskilt om du förlorar mycket på toaletten. Kycklingsoppa är ett naturligt avsvällande medel, särskilt när det tas varmt, eftersom det hjälper till att rensa nässlem effektivt. Detta beror delvis på att den ger varm ånga och även har aminosyran cystein. Denna bryter inte bara ner slem utan har även antivirala, antioxidativa och antiinflammatoriska effekter.

Garlic
Garlic har flera hälsofördelar, bland annat svampdödande, antivirala och antibakteriella effekter. Den stimulerar också kroppens immunförsvar. Kosttillskott med vitlöksextrakt har visat sig förbättra immunfunktionen och minska svårighetsgraden av influensa och förkylning. Du bör tillsätta vitlök i buljong eller kycklingsoppa för att få smak och göra dem ännu mer effektiva.

Varmt te
Varmt te är också ett naturligt avsvällande medel och hjälper till att befria bihålorna från slem. Det måste dock vara varmt för att verka avsvällande, men inte för varmt eftersom det kan irritera halsen.

Te har polyfenoler med hälsofördelar som antioxidanter, cancerbekämpning och antiinflammatoriska effekter. Tanniner, en annan polyfenol, fungerar som en antioxidant och har svampdödande, antibakteriella och antivirala egenskaper.

Honung
Svår vård kommer att vara en sak av det förflutna med honung som har antibakteriella effekter på grund av dess stora koncentration av antimikrobiella föreningar. Vissa studier tyder också på att den stimulerar immunförsvaret och är en underbar mat för sjuka, särskilt vid halsont.