När en episod av ryggsmärta har varat mellan två och sex veckor, eller om ryggsmärtan ofta återkommer, rekommenderas ofta sjukgymnastik. Vissa ryggradsspecialister överväger sjukgymnastik tidigare, särskilt om smärtan är svår.
Läs mer: I allmänhet är målen för sjukgymnastik att minska smärtan, öka funktionen och ge utbildning om ett underhållsprogram för att förhindra ytterligare återfall.
Se Sjukgymnastik och arbetsterapi erbjuder fördelar vid neuropatisk smärta
Ett sjukgymnastikprogram för ryggsmärta har vanligtvis två komponenter:
- Passiv fysioterapi för att hjälpa till att minska patientens smärta till en mer hanterbar nivå
- Aktiva övningar
Passiv fysioterapi – modaliteter
Akut kan fysioterapeuten fokusera på att minska smärtan med passiv fysioterapi (modaliteter). Dessa terapier anses vara passiva eftersom de utförs på patienten. Exempel på modaliteter är:
- Värme-/isförpackningar
- TENS-enheter
- Iontophoresis
- Ultraljud
Aktiv sjukgymnastik – Ryggsmärtor Övningar
Förutom passiva terapier är aktiv sjukgymnastik (övningar) också nödvändig för att rehabilitera ryggraden. Generellt sett bör en patients träningsprogram för ryggen omfatta en kombination av följande:
Sträckning för ryggsmärtor övningar
Nästan alla personer som har lidit av smärta i ländryggen bör sträcka ut sina hamstringsmuskler en eller två gånger dagligen. Enkel sträckning av hamstringsmusklerna tar inte mycket tid, även om det kan vara svårt att komma ihåg, särskilt om smärtan är liten eller obefintlig. Därför är det bäst att göra övningar för att sträcka ut hamstringsmusklerna vid samma tid varje dag så att det blir en del av personens dagliga rutin. Det finns många fler stretchövningar som kan göras för att lindra smärta i nedre delen av ryggen.
Se Stretching for Back Pain Relief
Stärkande övningar för ryggsmärta
För att stärka ryggmusklerna bör man göra 15 till 20 minuter dynamiska lumbala stabiliseringsövningar eller andra föreskrivna övningar varannan dag. Att stärka kärnmuskulaturen är också viktigt vid behandling av ryggsmärtor i nedre delen av ryggen. Det är viktigt att utföra övningarna korrekt för att se fördelar, så de lär man sig bäst med hjälp av en sjukgymnast eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal.
Se Ryggstärkande övningar
Aerobisk konditionsträning med låg inverkan
Aerobisk konditionsträning med låg inverkan är viktig för att minska smärtan på lång sikt. Det finns många alternativ, till exempel promenader, cykling simning eller vattenterapi. Aerobisk träning av ofta bäst göras i 30 till 40 minuter tre gånger i veckan, på alternerande dagar från de stärkande övningarna.
Se Low-Impact Aerobic Exercise
Även patienter med ett mycket upptaget schema bör kunna upprätthålla en måttlig ryggsmärta träningsregim som omfattar stretching, stärkande och aerobisk konditionering. Dessa övningar räcker som sjukgymnastik för att lindra ryggsmärta.