Vad är Habit Reversal Training (HRT)?

HRT är en beteendestrategi som kombinerar ett antal tekniker för att hjälpa till att minska de skadliga beteendena i Body Focused Repetitive Behaviors (BFRB). HRT använder medvetenhetsträning tillsammans med användning av ett alternativt beteende (t.ex. introduktion av användning av handskar vid bilkörning ) för att gradvis vända vanan och lusten att dra/plocka. Medvetenhet är det första steget för att ändra ett beteende, och genom att öka medvetenheten om alla aspekter som föregår dragandet/plockandet (triggers), inklusive tankar, förnimmelser, behov, beteenden och känslor, blir den drabbade bättre på att känna igen att dragandet/plockandet är på väg att inträffa. Så småningom lär sig den drabbade att i stället för att ge efter för lusten, engagera sig i ett konkurrerande svar. Ett konkurrerande svar (CR) kan vara vilket beteende som helst som individen ägnar sig åt, t.ex. att klämma en boll, rita, meditera osv. för att undvika att ge sig in i vanan att dra/picka. Eftersom vanan att dra och plocka förstärks varje gång individen ger efter för den, kommer det konkurrerande svaret att försvaga trånget och vanan med tiden. Så småningom kommer den som drar att börja känna mer valfrihet, medvetenhet och frihet i förhållande till beteendet.