Att hantera 3 år gammal sömnregression är frustrerande för alla föräldrar. Lär dig vad du ska göra när ditt barn plötsligt inte vill sova hela natten eller stanna i sängen.

Sängdagsrutinen blir plötsligt till en mardröm.

Din treåring skriker och kämpar mot sömnen, och vill inte läggas i säng. Även när han väl har lagt sig vill han inte somna, utan fortsätter istället att gå upp ur sängen.

Du brukade kunna gå med honom tillbaka till hans rum, men nu kräver han att du ska ligga med honom tills han somnar (vilket ofta kan ta upp till en timme). När han äntligen har somnat räcker det förstås med en enda rörelse från din sida för att han ska vakna och gråta efter dig igen.

De ständiga tårarna, sömnregressionen och kampen för att få honom att sova är utmattande och gör att du är helt slut.

Oavsett att du har försökt med allting och upprättat en rutin med bad, pyjamas och läsning. Men oavsett hur lång eller lugnande rutinen är, så får han ändå ett anfall när den tar slut.

Du har också gjort hans rum bekvämare, lagt till en nattlampa så att han inte är rädd och gett honom ett tröstande föremål.

Och du överöser honom med försäkringar om att allt är bra och fint. Du har till och med väckt honom tidigare på morgonen i hopp om att han ska vara sömnig vid läggdags, men det har bara lett till gnälliga dagar.

Nej – ingenting fungerar. Han vaknar fortfarande varje natt och lämnar er båda sömnlösa och utmattade. Hur mycket du än älskar honom vet du inte hur mycket mer du kan ta, och du känner dig hemsk och skyldig hela tiden.

Hur man hanterar treåringens sömnregression

Var lugn, min vän, detta kommer inte att pågå för evigt. Faktum är att du kan hjälpa ditt barn att bättre klara av det och sova hela natten i sitt rum.

Vi kommer inte att gå igenom de andra taktikerna som du förmodligen redan har provat. Istället ska vi gå rakt på sak och gå till roten av problemet, så att du inte längre behöver ta itu med treåringens sömnregression.

Som mamma till tre pojkar har jag haft min beskärda del av sömnproblem (därav bloggnamnet!). Jag kommer att dela med mig av vad som har fungerat för mig och hur mina allmänna sömnrutiner ser ut, så att du i slutet av artikeln kan få tips som du kan prova.

En förälder tyckte faktiskt att tipsen var hjälpsamma och effektiva, till och med klockan halv fem på morgonen. Hon skrev:

”I går kväll var jag överväldigad av vår kamp med nattväckningar och att gå tillbaka till sängen med honom utan att säga ett ord. Jag läste din artikel och försökte tänka på de strider som vårt treåriga barn går igenom. När han vaknade 4:30 pratade jag med honom för att låta honom veta att det är dags att sova och att mamma och pappa sover, men fortfarande finns här för honom. Jag försäkrade honom om att jag var nära och frågade om det skulle hjälpa att lämna dörren öppen och han svarade ja. Jag lät honom fatta det beslutet och han verkade bli tröstad av det och stannade kvar och sov i sängen till nästan 7. Han har vaknat upp som en gladare unge och min man är förvånad över hur bra han mår.” -Sutha Burke

Vi sätter igång:

Experimenterar med ditt barns tupplurar och sovtider

Många av oss tror felaktigt att nattsömnen är isolerad – att våra barns motstånd mot sömn endast centrerar sig inom kvällstid.

Det är så att hur bra din treåring sover på dagen påverkar hur bra han sover på natten.

Detta kan innebära att du inte låter honom sova efter en viss tid, eller att du justerar tiden för hans tupplurar så att han har mer tid att vara vaken på eftermiddagen. Du kan till och med ge upp hans tupplur helt och hållet, särskilt om det tar ett tag för honom att somna.

Under andra omständigheter kan du behöva tvinga fram tupplurar till att börja med. Det är frestande att anta att brist på sömn kommer att få honom att gå i baklås vid läggdags, men sömn föder sömn. Ju mer sömn han får under dagen, desto bättre sömn på natten.

Och ändå kan han behöva en ny läggdagstid, särskilt beroende på hans tupplur. Om han till exempel tar en senare tupplur, flytta fram läggdagstiden. Eller om han övergår till att inte ta några tupplurar behöver ni troligen ha en tidigare läggdags, även tillfälligt (ibland till och med så tidigt som klockan 18.30).

Experimentera med hans sömn under hela dagen, från väckning på morgonen till tupplurar och sänggående, så att du kan hjälpa honom att sova bra på natten.

Gratis resurs: Har du svårt att få honom att ta en tupplur? Ladda ner min PDF, Fem vanor som kommer att göra ditt barns tupplurar lättare! Upptäck de fem steg du behöver göra för att äntligen få en paus när han sover. Du får också mina nyhetsbrev, som föräldrarna säger att de ÄLSKAR:

”Jag kan relatera till dina berättelser så mycket. Ditt tips fick mig verkligen, för jag känner till det och behöver omsätta det mer i praktiken. Tack för all din expertis och visdom, jag känner verkligen att du ”fattar” när det gäller den här kampen.” -Clare Miller

Hjälp ditt barn att känna sig trygg med att sova ensam

Det är frestande att ge efter för ditt barn när det tigger om att få sova i din säng, eller kräver att du stannar i hans rum tills han somnar. Det är trots allt ett snabbt sätt att få slut på småbarnens vredesutbrott vid sänggåendet, eller hur?

Saken är den att du stöter på flera sömnproblem med det här arrangemanget.

Ett är att det inte är hållbart. Han kan inte fortsätta att sova i din säng på lång sikt, och att tillbringa timmar med att vänta på att han ska somna tar mycket tid i anspråk.

Obligera hans önskemål sänder också budskapet att allt han behöver göra är att göra ett utbrott för att få sin vilja igenom. Även om du har sömnbrist, skapar du genom att gå med på hans orimliga krav vanor som kan vara svåra att ångra.

Det viktigaste är att du hindrar honom från att lära sig en viktig färdighet: förmågan att känna sig trygg med att sova ensam.

Varje gång du går med på att sova i hans säng eller till och med på golvet i hans rum förstärker du hans rädsla för att hans rum inte är en säker och bekväm plats att sova på. Om du på samma sätt bjuder in honom till din säng varje kväll bekräftar du hans misstankar om att det är bättre för honom att sova med dig än att sova ensam i sin egen säng.

Klipp på den här videon nedan för att få reda på några enkla förändringar som du kan göra:

Att ta itu med frågor som rör separationsångest

Och hur irriterande det än är att ta itu med treåringars sömnregression, så är roten till problemet ångest. Alla barn går igenom separationsångest, vilket är normalt och till och med firas (det signalerar en sund anknytning till föräldrarna).

Ditt barns vredesutbrott och utbrott kan dölja en djupare rädsla för att vara borta från dig. Separationsångest på natten kan bero på nya rädslor som han har utvecklat till följd av förändringar i familjen, t.ex. när han välkomnar en ny bebis.

Ta en ordentlig titt på vad som händer i hans omgivning och alla förändringar som han kan uppleva. Går han in i en ny skola eller möter han en ny lärare? Kan han ha sett något skrämmande på tv eller i en film?

En annan trygghet du kan erbjuda är att låta honom veta när han kan förvänta sig att få träffa dig igen. Även om det kan verka självklart att ni kommer att återförenas på morgonen, kan han se den långa sträckan framför sig och undra om du fortfarande kommer att vara i närheten.

Att ta itu med separationsångest kan avslöja mer långvariga lösningar på treåringars sömnregression.

Få fler tips på hur du kan hjälpa ditt barns separationsångest på natten.

Slutsats

Oppenbarhetsinformation: Den här artikeln innehåller affilierade länkar, vilket innebär att jag tjänar en provision – utan extra kostnad för dig – om du gör ett köp.

Att ta reda på vad man ska göra med 3 års sömnregression är svårt, särskilt sant när typiska föräldraråd och tips inte fungerar.

Det är därför du måste gräva djupt och komma till roten av problemet. Detta börjar med att se till att ditt barn känner sig bekväm med att sova ensam i sitt rum. Ta upp problem med separationsångest, inklusive nya förändringar eller milstolpar som han kanske går igenom.

Och slutligen, ta en titt inte bara på kvällstimmarna, utan på hela hans dag. Det kan hända att du behöver justera hans sov-, uppvaknings- eller sängtider tills du hittar en bra balans.

Nu kan du säga adjö till vredesutbrott vid sänggåendet, att gå tillbaka till sängen om och om igen eller att försöka smyga ut ur rummet utan att säga ett pip.

p.s. Kolla in How Do Dinosaurs Go to Sleep? av Jane Yolen för att hjälpa honom att se sömnen på ett positivt sätt:

Få fler tips:

• Hur man reagerar när din treåring inte vill sova
• De sex bästa tipsen för att ta sig igenom småbarns sömnregression
• Briljanta tips för att förhindra att din småbarn vaknar för tidigt
• 7 spel-Ändrade sätt att bemöta ditt argumenterande barn
• 7 beprövade strategier för att hantera vredesutbrott vid sänggåendet

Genkänn inte: Gå med i mitt nyhetsbrev och ladda ner min PDF, De fem vanor som gör ditt barns tupplurar lättare! Upptäck de fem steg du behöver göra för att äntligen få en paus när han sover:

.