Med tanke på vår moderna livsstil spenderar de flesta av oss majoriteten av vår vakna tid med att stirra på en digital skärm. Studier visar att 60 % av alla människor tillbringar mer än 6 timmar per dag framför en digital enhet. När vi tittar på dessa skärmar tittar våra ögon direkt på blått ljus. Källor till blått ljus är solen, digitala skärmar (tv-apparater, datorer, bärbara datorer, smarttelefoner och surfplattor), elektroniska apparater samt lysrörs- och LED-belysning.
Blått ljus har en våglängd på mellan cirka 380 nm och 500 nm, vilket gör det till en av de kortaste och mest energirika våglängderna. Våra ögons naturliga filter ger inte tillräckligt skydd mot blå ljusstrålar från solen, för att inte tala om det blå ljuset från dessa apparater eller det blå ljuset från lysrör. Långvarig exponering för blått ljus kan orsaka skador på näthinnan och bidra till åldersrelaterad makuladegeneration, vilket kan leda till synförlust.
Förståelse av blått ljus
Du lärde dig förmodligen i skolan att det elektromagnetiska spektrumet inte är helt synligt för det mänskliga ögat. Det sträcker sig från lågenergiradiovågor till högenergigammavågor och endast en liten del av det kan ses av oss. Det blå ljuset är en del av det synliga ljusspektrumet. Detta är anledningen till att vi ser himlen och stora vattenmassor som blåa.
Blått ljus från solen
Solen är den naturliga källan till blått ljus. Vi vet alla att UV-strålarna från solen är skadliga för människokroppen. Det blå ljuset från solen har dock en positiv effekt på vår hjärna. Det är meningen att vi ska vara aktiva under dagen; vilket gör att vi kan slutföra våra dagliga uppgifter. Solens blå ljus aktiverar naturligt vår hjärna så att vi kan känna oss vakna, uppmärksamma och energiska. Detta är också anledningen till att vi automatiskt känner oss sömniga på natten. Sömnexperter föreslår att man sover i mörka rum och stänger av alla konstgjorda källor till blått ljus.
Konstgjorda källor till blått ljus
De vanligaste konstgjorda källorna till blått ljus kommer från tv-apparater, datorer, bärbara datorer, smartphones och surfplattor. Användningen av sådana apparater har blivit otroligt riklig. Det påverkar människans livsstil på ett ohälsosamt sätt. Många av oss kollar våra telefoner och bärbara datorer sent på natten. Detta förvirrar hjärnans naturliga funktion. När den förbereder våra kroppar för vila tvingar det blå ljuset från apparaten den att bromsa produktionen av melatonin. Detta minskar automatiskt sömnkvaliteten.
Ögonets exponering för blått ljus
Den överdrivna användningen av elektroniska apparater kan skada det mänskliga ögat. Blått ljus har en ganska hög intensitet längs det synliga ljusspektrumet. Det ligger strax under UV-strålningen, som vi vet kan vara otroligt skadlig. Eftersom det ligger så nära UV-strålning på spektrumet tror många experter att blått ljus nästan kan ha liknande skadliga effekter på det mänskliga ögat. Det är kanske inte lika intensivt som UV i sig, men den långsiktiga exponeringen kan ifrågasättas.
Augexperter rekommenderar att man begränsar användningen av apparater som avger blått ljus. 43 % av de vuxna har ett arbete som kräver långvarig användning av en dator eller surfplatta. En överdriven exponering på lång sikt kan öka risken för att förlora den centrala synen, vilket också kallas makuladegeneration. På grund av den höga flimmerfrekvensen hos våglängder av blått ljus skapar de en bländning som försämrar visuell kontrast, skärpa och klarhet. Detta är också anledningen till att de flesta människor vanligtvis känner sig ansträngda i ögonen efter att ha använt dessa apparater i långa timmar.
I den naturliga förekomsten finns blått ljus överallt. Med dåliga miljöförhållanden är våra ögons naturliga filter också otillräckliga för att skydda mot det. Så att lägga till mer exponering i form av elektroniska apparater och lysrörslampor kommer bara att skapa mer skadliga effekter.
Om du är intresserad av att lära dig vilka försiktighetsåtgärder du kan vidta idag för att skydda dina ögon imorgon från exponering för blått ljus, kontakta MVC Eye Care för ett möte idag!