I den här artikeln ska vi försöka förstå vad det betyder när någon säger ”det känns inte som om jag lever”. Vi tittar också på några tips på hur man kan känna sig levande igen.

Hur man kan hantera känslan av ”det känns inte som om jag lever längre”

Om du känner att du inte vill leva längre. Här är några saker du kan göra för att få dig själv att må bättre.

• Sitt och andas en stund: Du måste försöka minska din stress. Det finns inget bättre sätt än att praktisera avslappning. Hitta en fridfull plats mitt i naturen. Sätt dig ner och försök att titta på skönheten runt omkring dig medan du tar djupa andetag. Andas in och andas ut. Gör så här tills du känner dig bättre. Detta får inte dina problem att försvinna men ger dig styrka och mod att möta dem.
• Gör en sak som du älskar: Vissa människor älskar att springa, andra älskar att måla. Gör det som gör dig lycklig. Något som får ditt hjärta att rusa. Om jag skulle välja något skulle jag välja att klättra i berg. Rusningen att nå toppen före solnedgången, den vackra vägen som leder till målet, allt får mig att känna mig lycklig. Varje resa lär mig en ny sak i livet.
• Påskjut dig själv att göra något i stället för att undra vad som händer med mig, jag håller med om att det är lättare sagt än gjort, men om inte du själv, vem ska då påskjuta dig själv? Gillar du att göra musik – gör det, gillar du att dansa – gör det, gillar du att läsa – gör det. Men se till att du gör något som ligger dig varmt om hjärtat och ger dig glädje.
• Utmana dig själv: livet kan bli mycket vardagligt och tråkigt. i sådana situationer bör du ge dig själv en anledning att bli upphetsad och få energi. Låt inte livet glida dig ur händerna. utmana dig själv genom att lära dig något nytt, delta i ett nytt projekt, skaffa nya vänner. Det är inte lätt att utmana sig själv, men det ger en känsla av glädje och energi. Det ger extra mening åt ditt liv.
• Satsa på ett äventyr: Äventyr betyder inte att du alltid måste åka till ett annat land eller en annan kontinent. Ta reda på nya platser i din omgivning. Ge dig ut på en vandring. Gå på äventyrssport. Gå till ett museum. Ta en tur ensam vid sjön. Ge dig själv en adrenalinkick.

Om det är möjligt, ta en liten paus från ditt liv och åk till en annan plats för ett besök. Gör en resa på egen hand. Överlev vad som än händer, precis som Julia Roberts gör i filmen- Eat, Pray, Love.

• Låt inte din rädsla styra dig själv: Innan du börjar något nytt ska du inte tänka vad som händer om jag misslyckas eller vad som händer om jag inte kan göra det. Detta är kontraproduktivt. Om du tänker att du kommer att misslyckas kommer du aldrig att kunna ta det första steget.

Att få grepp om din rädsla är ingen lätt uppgift. Du måste börja med små steg. Välj små saker att göra först, få lite självförtroende. Utmana dig själv för större saker långsamt och ge dig sedan ut på stora äventyr. Ta ett steg i taget. Detta övergår långsamt till en timme i taget till en dag i taget och så vidare.

Du kommer att lära dig att överleva. Du kommer att börja leva, älska och skratta igen. Hitta alltid tid för saker som får dig att känna dig lycklig över att vara i livet.

Och det är mycket viktigt att komma ihåg att även efter att ha försökt göra dessa saker, eller om du inte kan göra dessa saker. Du bör besöka en professionell person. Skäms inte för dina känslor. En terapeut kan kanske vägleda dig på ett sätt som dina vänner och din familj inte kan göra.

Inom ett rådgivningsmöte kan du gå med i självhjälps-/stödgrupper. Detta kommer att hjälpa dig i stor utsträckning. Att hitta människor som känner precis som du kommer att få dig att inse att du inte är ensam. Du kan få nya vänner och dela med dig av det du känner som du tror att ingen annan kommer att förstå. Detta kommer också att hjälpa dig att lära dig mer om hur du kan hantera din situation.

Det känns inte som om jag lever

Vi har alla låga dagar. Dagar då vi inte känner för att göra någonting. Det är dagar då vi bara vill ligga i våra sängar och binge watch Netflix.

Men när sådana dagar blir till veckor och veckor till månader börjar vi inse att något är fel med oss.

Tanken att det inte känns jag lever passerar genom våra sinnen och lämnar våra hjärtan ömma.

När en person vaknar upp en morgon och tänker att han inte känner sig levande, smulas han sönder av sin stress och sina känslor. Personen känner sig avtrubbad av allting. De känner sig vardagliga och händelselösa. Detta är inte bara sorg. Det är över det, personen känner ingenting. Han förlorar förmågan att känna någonting. Det är som om hans hjärta och sinne har stängt känslornas portar.

Det blir också oerhört svårt för personen att kommunicera. De slutar att fira livet och vad livet har att erbjuda dem.

När en person säger Det känns inte som om jag lever, menar han inte att han inte kan andas eller att hans kropp ger upp. Den menar raka motsatsen. Det betyder att personens liv pågår, men att hen inte har någon kontroll över det. Deras eget liv är som en film för dem. något som bara spelas på egen hand, utan pausknapp. För det mesta är de inte medvetna om vad som händer med dem. Det är inte så att de inte ägnar sig åt fysiska aktiviteter, men ändå passerar tanken att det inte känns som om jag lever över deras sinnen.

Solen känns inte längre varmare, gräset är inte grönt, maten är inte god. De är oförmögna att se skönheten i små saker liksom i livet.

För människor som känner så här är livet en kyrkogård och de är ett vandrande lik.

Natasha Koo, karriärcoach och medgrundare av Intolign delar med sig av sin erfarenhet av de dagar då hon inte kände sig levande.

Natasha säger ”Även jag ifrågasatte en gång mitt liv. Jag ifrågasatte det ur alla aspekter – mitt jobb, min familj, mina vänner och hela min situation. Jag undrade: Är det här allt? Är detta allt som finns i livet?

Det kändes då som om jag var otacksam för mitt jobb, för det fantastiska liv jag hade. Men känslan inom mig när jag gick hem från jobbet, dag ut och dag in, höll inte med. Något var fel. Något var så fel att jag fann mig själv cyklande i timmar efter jobbet eller gick på två timmar långa yogapass bara för att skaka av mig dagen. För att känna något annat än de vardagliga uppgifterna som oändligt skulle visa sig på min datorskärm.

När det gällde relationer. Det verkade som om jag hade bra vänner, familjen som stöttade mig. Men det fanns tillfällen då jag ifrågasatte om vi verkligen skulle vara vänner om vi inte hade samma jobb.

Det var tufft att se mitt liv utformat med alla de perfekta tegelstenar som jag blev tillsagd att uppnå. Jag fick dem, men vad hände sedan? Allvarligt talat, vad fanns det annat än de repetitiva dagarna, veckorna och åren som skulle gå.

Jag kände mig inte levande längre.”

Man kan bara föreställa sig den smärta som människor som Natasha går igenom. När vi lyssnar till sådana berättelser blir vi hjärtskärande och önskar att en sådan situation aldrig ska drabba oss.

För dem som står inför en sådan situation måste ni komma ihåg ”Little by little, day by day what is meant for you will find its way”

Kan detta klassas som en psykisk störning?

Tanken att du inte känner dig levande, att du börjar ifrågasätta verkligheten i din existens, kallas ibland för Cotard-villfarelse.

Cotard Delusion är en sällsynt störning som kännetecknas av den falska tron att du eller dina kroppsdelar är döda, döende eller inte existerar. Det huvudsakliga symtomet på Cotard-villfarelse är nihilism. Nihilism avser tron att ingenting har något värde eller någon mening. De känner också att ingenting verkligen existerar och ifrågasätter verkligheten i varje aspekt av deras liv.

Cotard-villfarelse ses ha hög komorbiditet med depression. Förutom depression som symtom upplever personen även ångest, hallucinationer, skuldkänslor och självskadebeteende eller död.

Slutsats

I den här artikeln kommer vi att ha försökt förstå vad det innebär när någon säger ”det känns inte som om jag lever”. Vi har också tittat på några tips på hur man kan känna sig levande igen.

Side Note: Jag har provat och testat olika produkter och tjänster för att hjälpa mig med min ångest och depression. Se mina främsta rekommendationer här, samt en fullständig lista över alla produkter och tjänster som vårt team har testat för olika psykiska hälsoproblem och allmänt välbefinnande.

Vanliga frågor: Det känns inte som om jag lever

Vad vi rekommenderar vid depression

Professionell rådgivning

Om du lider av depression kan en fortlöpande professionell rådgivning vara din ideala första instans. Vid rådgivning används teorier som kognitiv beteendeterapi som hjälper dig att leva ett mer tillfredsställande liv.

https://thriveglobal.com/stories/how-to-be-true-to-your-self-when-life-doesnt-feel-like-you-anymore/

https://medium.com/@connieho182/5-ways-to-feel-alive-when-youre-not-okay-21e1f297fd7b