När en kvinna börjar mogna och hennes kropp börjar förändras blir idén om att gå ner i vikt i en oönskad takt förvånande. Enkelt uttryckt, när livets klimakterieperiod höjer sitt huvud, blir det en skrämmande process att tappa kilon och bli smalare.

”Att gå ner i vikt i oönskad takt leder vanligtvis till trötthet, mental dimma och oförmåga att leva ett normalt liv, det brukar göra att många kvinnor känner sig maktlösa”.

Tursamt nog för oss förstår vi nu varför detta inträffar och vilka åtgärder vi omedelbart kan genomföra för att rätta till situationen. Om du börjar märka att vågnumret blir mindre och mindre vill du utforska dessa ämnen för att få kontroll över din vikt.

Vad orsakar viktminskning under klimakteriet?

Viktfluktuationer under en kvinnas förändring är utan tvekan en av de vanligaste biverkningarna. Medan de flesta kvinnor verkar uppleva någon form av viktökning under processen, märker vissa kvinnor att de går ner i vikt. Även om viktnedgång i oönskad takt vanligtvis leder till trötthet, mental dimma och oförmåga att leva ett normalt liv, brukar det göra att många kvinnor känner sig maktlösa.

”När vårt system blir mindre känsligt för östrogen och progesteron kan detta påverka vår aptit och gör att en del kvinnor äter för lite.”

För att förstå dessa viktsvängningar i kroppen måste vi utforska de hormonella förändringar som utvecklas under ytan. Utan att gå in på de vetenskapliga detaljerna är det viktigt att veta att våra äggstockar producerar två hormoner som styr våra biologiska funktioner: östrogen och progesteron. Dessa två hormoner är det som hjälper dig genom dina menstruationscykler, upprätthåller fertiliteten och gör att du kan känna dig som en kraftfull kvinna.

Det är dock så att våra klimakteriesymptom kan ställa till det för dessa hormoner. Kort sagt slutar äggstockarna att producera ägg i äggstocksfolliklarna och vårt system blir mindre känsligt för östrogen och progesteron. Detta har en negativ inverkan på vår aptit och får vissa kvinnor att äta för lite under processen.

Hur man bibehåller en hälsosam vikt under klimakteriet

”För kvinnor som går ner i vikt i snabb takt kommer ätande över denna gräns att leda till att vår viktnedgång stannar upp!”

Grunden för varje dietregim är en grund av konsistens. Det är lätt för oss att gå vilse i dagens småsaker och ignorera vad vi äter när vi väljer snabbmat, godis och söta mellanmål. Vi måste göra ett åtagande och lova oss själva att vi kommer att övervaka och upprätthålla vår kost även när våra liv löper amok.

Vårt första steg är att ta reda på hur många kalorier vår kropp behöver för att bibehålla sin nuvarande vikt genom att använda en underhållskalkylator. Denna beräkning ger en exakt prognos för hur många kalorier vi bör konsumera under dagen för att bibehålla den vikt vi vill ha. För kvinnor som går ner i vikt i snabb takt kommer ett ätande över denna gräns att leda till att vår viktnedgång stannar av!

Hur håller jag mig i form under klimakteriet?

När vi nu övervakar våra kalorier och väljer smartare måltidsval, måste vi börja med en träningsrutin som inte bara kämpar mot klimakteriesymptomen, utan även hjälper vår kropp. Innan du börjar din träningsresa ska du komma ihåg detta: Klimakteriet och viktminskning utesluter inte varandra. Med tillräcklig viljestyrka och beslutsamhet kan vi ta bort oönskad viktnedgång från våra liv och skulptera vår drömkropp.

Under vår kvinnliga förändring börjar vår benstyrka att minska och risken för att utveckla artrit ökar. Det sätt på vilket vi kan slå tillbaka mot denna händelse är genom att införliva en styrketräningsrutin i våra dagliga vanor. Nedan finns några övningar som du kan göra hemma eller på gymmet för att bygga upp muskelmassa och bentäthet:

• Gång med lätta hantlar
• Yoga
• Crossfit
• Sträckningsrutiner
• Balansträning
• Långväga konditionsträning
• Vandringsleder
• Vandringsleder
• Motorcykling

Varje av dessa övningar, när de utförs dagligen, gör klimakteriet och viktminskningen lättare att hantera!

Leda livet på dina villkor

För de kvinnor där ute som kanske går igenom denna förändring, frukta inte! Med rätt plan på plats och lite hjälp från våra nära och kära kan menopausala biverkningar sättas på undantag. Kom ihåg att använda de tekniker och strategier som anges ovan som din personliga verktygslåda för att avvärja oönskad viktnedgång, hormonella förändringar och livsstilsavbrott. Du är en stark, kraftfull och unik kvinna som kan hantera allt som livet kastar i din väg!