När städer runt om i världen lättar på att låsa in sig känner vi oss alla som om vi skulle behöva ett lyft för vårt välbefinnande. Arbetsstress, pengabekymmer och sömnbrist kan i bästa fall leda till att du känner dig dålig och att din mentala och fysiska hälsa blir lidande. Men oroa dig inte – det finns massor av appar där ute som är utformade för att få dig att se ut och må så bra som möjligt, från meditations- och yogaappar till appar som är utformade för att hjälpa dig att njuta av åtta timmars lycklig sömn. Vi har handplockat några av de bästa appar för välbefinnande som du kan kolla in om ditt mål i år är att bli lyckligare, friskare och mer zen.
Bäst för meditation
Headspace
Om du gillar meditation eller alltid velat prova på det, bör du ladda ner Headspace. Den är en av de mest kända meditationsapparna, den har funnits ett tag och har något som passar både nybörjare och experter. Nybörjare kan komma igång med Foundation Series, varefter du kan prenumerera för 12 dollar per månad eller 60 dollar per år för att få tillgång till en stor katalog av guidade meditationer. Dessa guidningar fokuserar på element som sömn och motion, samt minimeditationer och SOS-sessioner som är användbara när du känner dig stressad, och dagliga meditationer baserade på ett dagligt ämne.
Android iOS
Meditopia
Söker du en app med meditationer som hjälper dig att förbättra dina relationer, lära dig mindfulness, öka din fysiska hälsa eller få en bättre natts sömn? Meditopia erbjuder allt detta och mycket mer. Vi älskar särskilt Starting the Day-sessionen, som innehåller sessioner som är utformade för att hjälpa dig att komma upp ur sängen och få ett mer positivt tankesätt. Meditopia syftar till att göra meditation till en hälsosam vana på 10 minuter per dag som du kan passa in i ditt hektiska liv, och appen ger användarna en gratis provperiod på sju dagar. Prenumerera för att få tillgång till mer än 1 000 meditationer från endast 10 dollar per månad eller 60 dollar per år.
Android iOS
Meditation Studio
Med över 200 guidade meditationer från mer än 60 experter om ämnen som sträcker sig från självförtroende till prestationer, sömn och ångest hjälper Meditation Studio dig att få din zen när livet är hektiskt. Vi älskar att meditationerna är grupperade i samlingar som var och en har ett tema kring ett specifikt ämne, som Be Awesome, som hjälper dig att vara … ja … fantastisk. Det finns meditationer för fokus, självförtroende, kreativitet och arbetsprestationer – eller Be Kind, som fokuserar på självkärlek och medkänsla.
Det finns något för alla nivåer, från nybörjare – som kommer att älska Startserien – till sessioner som riktar sig till barn och tonåringar; du kan till och med skapa dina egna oledda meditationer och välja bland ett urval av bakgrundsljud. Genom att lägga till mediciner till din studio kan du öva var som helst, även offline, och iOS-appen synkroniseras med Apple Health för att spara dina sessioner. Registrera dig för en gratis provperiod och prenumerera sedan från 8 dollar per månad eller 50 dollar per år för att få tillgång till den omfattande katalogen. Om du vill ha fler rekommendationer för meditationsappar kan du kolla in våra bästa meditationsappar.
Android iOS
Bäst för sömn
Relax Melodies: Sleep Sounds
Att se till att du får tillräckligt med sömn är inte bara viktigt för din fysiska och psykiska hälsa, utan det kan också påverka dina energinivåer och din produktivitet. Om du är en av de miljontals människor som kämpar för att få tillräckligt med sömn vet du att vitt brus och sömnljud verkligen kan hjälpa dig. Relax Melodies har över 160 ljud och hjärnvågor som hjälper dig att nicka – vår favorit är ljudet av regn på taket, som är märkligt lugnande, men det finns allt från ljud från stadsbilar till fågelsång och havsljud. Ställ in påminnelser för läggdags eller timers för sömnljud, så att de slutar spelas när du har somnat, eller lyssna på en av hundratals godnattsagor som är utformade för att hjälpa dig att sova.
Android iOS
Calm
Calm har blivit utnämnd till världens lyckligaste app av Center for Humane Technology, och är appen du ska välja om du vill sova lugnare, minska ångest och sänka dina stressnivåer. Du kan välja mellan guidade meditationer som varar mellan 3 och 25 minuter, vilket är idealiskt för både nybörjare, medelmåttiga och avancerade användare, eller välja Body-programmet för stretching och mindfulness eller Breathing-programmet för att hjälpa dig att varva ner.
Det 10 minuter långa Daily Calm-programmet är ett utmärkt sätt att börja dagen eller varva ner innan du går och lägger dig. Det finns masterclasses med experter – och, vår favoritdel av appen, Sleep Stories. Det här är godnattsagor (för vuxna) som är utformade för att hjälpa dig att gå till sängs, och inkluderar läckerheter som Blue Gold, läst av Stephen Fry, och Wonder, läst av Matthew McConaughey. Du kan också helt enkelt spela upp ett av de över 30 lugnande ljudlandskapen, t.ex. kraftigt regn eller havsvågor, så kommer du att somna på nolltid. I appen kan du följa dina framsteg med hjälp av Mindful Minutes och Daily Streaks. Ett bra urval av program och sömnberättelser finns gratis, men för att få den fullständiga upplevelsen kan du prenumerera för 15 dollar per månad eller 70 dollar per år.
Android iOS
Sleep Cycle
För dem som föredrar ett mer teknikrelaterat tillvägagångssätt när det gäller sömn kan du få all statistik om din snooze med Sleep Cycle. Appen är ganska detaljerad, med dagliga grafer och statistik om din sömn, inklusive snarkningsmönster, genomsnittlig sömn per dag och hur lång tid det brukar ta dig att somna. Den smarta väckarklockan väcker dig med ett urval av ljud när du befinner dig i den lättaste sömnfasen, så att du ska känna dig mer utvilad, och iOS-appen integreras med Apple Health.
Sleep Cycle fungerar från ditt nattduksbord – eller placera telefonen på golvet – och använder ljudanalys för att spåra dina rörelser i sängen. Själva appen är gratis, men du kan uppgradera till premium för 30 dollar per år och få tillgång till funktioner som ett bibliotek med sömnberättelser och avslappnande ljud, en pulsmätare och ytterligare sömninformation, till exempel hur vädret påverkar din sömn och vilka vanor som påverkar sömnkvaliteten – till exempel den där koppen kaffe före sänggåendet.
Android iOS
Bäst för positivitet
Happify
Happifys färgglada gränssnitt är en omedelbar positivitetshöjare. Med hjälp av tekniker som utvecklats av experter och forskare syftar Happify till att göra ditt liv lyckligare och mer positivt, med ett urval av mer än 70 personliga lyckospår. Oavsett om du vill hantera stress bättre, bli mer framgångsrik på jobbet eller till och med öka ditt självförtroende finns det ett spår för det. Gratisversionen är ett bra ställe att börja, med tillgång till ett urval av spår, guidade meditationer och spel. Men för att få den fulla upplevelsen måste du uppgradera till Plus för obegränsad tillgång, uppföljning av framsteg och en 20-sidig rapport om karaktärsstyrka. Plus kostar 15 dollar per månad eller 140 dollar per år – ett litet pris att betala för en lycka till.
Android iOS
ThinkUp
Har du någonsin önskat att du skulle kunna fördriva den där negativa inre rösten som säger till dig att du ”du är inte tillräckligt bra”? ThinkUp hjälper dig att göra det, med personliga positiva affirmationer som förbättrar din hälsa, självkänsla och lycka. Välj från ett bibliotek med mer än 300 expertgodkända affirmationer som är inriktade på en rad olika mål, från att övervinna depression till stresslindring, eller spela in dina egna och lägg till inspirerande bilder och musik. Appen uppmuntrar till daglig lyssning, och du kan ställa in notifikationer så att du inte glömmer dem, eller ansluta iOS-appen till Apple Health för att följa dina framsteg. Med gratisversionen kan du spela in upp till tre affirmationer och lägga till standardbakgrundsmusik, eller uppgradera till Premium för 8 dollar per månad eller 40 dollar per år för att få obegränsad tillgång till alla funktioner.
Android iOS
Bäst för hälsosamma vanor
Streaks
Streaks är en helt gratis iOS-app som hjälper dig att bryta dina dåliga vanor – och skapa bättre vanor. Så om du alltid har velat springa en mil om dagen eller meditera i 20 minuter kan du skapa en uppgift i Streaks arbetslista. Du kan spåra upp till 12 uppgifter per dag – och dessa kan vara positiva, som att ta en joggingtur på morgonen, eller negativa, som att sluta röka – med över 600 uppgiftsikoner och 76 teman i olika färger för att anpassa din upplevelse. Det är upp till dig vad du ska spåra, men målet är att skapa en serie av sammanhängande dagar. Streaks är kopplad till Apple Health-appen, så att den automatiskt vet när du har slutfört en uppgift, och du kan ställa in påminnelser – det finns också en app för Apple Watch, samt möjlighet att visa statistik som din nuvarande eller bästa streak.
iOS
Fabulous
Fabulous är en sak som vi definitivt alla skulle vilja känna oss dagligen, och Fabulous-appen tar ett holistiskt grepp om hur man skapar ett friskare och lyckligare jag, och kallar sig själv för en ”personlig tränare och lyckotränare”. Det finns många alternativ med appen, oavsett om du vill öka dina energinivåer, sova bättre eller minska ångest. Vi älskar Sleep Better Challenge, som ger dig en rad uppgifter att utföra för att få bättre sömn – som att göra lite kamomillte eller ta en skön varm dusch eller bad.
Fabulösa sessioner skapas i samarbete med forskare och uppdateras regelbundet, med sessioner som Mind Bus, som hjälper dig att fördriva stressiga tankar för att leva ett mer tillfredsställande liv. Med appen vid din sida kan du skapa en morgonritual som får dig motiverad, njuta av de integrerade träningsprogrammen, ingjuta hälsosamma vanor och få stöd och råd från en 1:1-coach. Fabulous kostar 10 dollar per månad eller 96 dollar per år, men den täcker ett stort antal mål – så det är ett utmärkt val om du letar efter en allt-i-ett-app för välbefinnande.
Android iOS
Bäst för fitness
Wakeout
Med den senaste tidens nedläggningar av gym har många av oss använt oss av träningsapps hemma, och det kan vara svårt att hålla sig motiverad – det är där Wakeout kan hjälpa. Wakeout är utformad för den tidsbristande, träningshungriga användaren, och tanken med Wakeout är att korta träningstillfällen är det idealiska sättet att hålla sig i form och motiverad. Appen har över 1 000 övningar och mer än 270 träningspass att välja mellan, som var och en varar i 30 sekunder och är skräddarsydda efter din energinivå. Prova några soffövningar under din Netflix-hajpning eller stolsövningar som du kan göra vid skrivbordet, liksom övningar som du kan passa in mellan Zoom-möten – det finns till och med övningar för din morgonpendling, om du är tillbaka på kontoret. Prova appen gratis eller registrera dig för full tillgång från 5 dollar per månad eller 48 dollar per år.
iOS
Yoga Studio
Det här är appen att skaffa om du gillar yoga, oavsett nivå. Med över 180 unika HD-videoklasser som varar mellan 5 och 60 minuter har Yoga Studio något för alla, så oavsett om du precis har börjat med Ashtanga eller om du är en inbiten Hatha-fantast kommer du att hitta klasser som passar dig. Med frekventa uppdateringar kommer du aldrig att bli uttråkad, och om du blir det kan du skapa dina egna videoklasser pose för pose, med tillgång till 20 färdiga poseblock. Klasserna kan laddas ner för att öva offline när som helst och var som helst, och du kan enkelt söka efter klasser baserat på intensitetsnivå, varaktighet, förmåga eller fokus – med samlingar som yoga för mental hälsa, 10-minuters yoga och yoga för löpare.
Yoga Studio innehåller också tillgång till meditationer och avslappningsövningar, och iOS-appen integreras med Apple Health för att spåra dina framsteg. Vi älskar att du kan välja mellan fullständig lärarkommentar – perfekt för nybörjare – välja att bara höra poseringsnamn, eller välja alternativet endast klockspel, perfekt om du är mer avancerad. Välj mellan en rad bakgrundsmusik och ljud som hjälper dig att slappna av, eller lägg till dina favoritspellistor. Appen erbjuder en gratis provperiod på sju dagar, varefter det finns nio olika abonnemang att välja mellan, från 10 dollar per månad eller 70 dollar per år.
Android iOS
All Trails
Ibland behöver vi alla lite motivation för att ta oss ut, och All Trails kommer att få dig att gå ut och utforska. Som namnet antyder är den utformad för att hjälpa dig att hitta de bästa vandrings-, cykel- och löparlederna, oavsett var du befinner dig. Appen har över 100 000 GPS- och topo-spårkartor och foton från friluftsentusiaster, vilket gör den till ett oumbärligt verktyg oavsett om du föredrar dina äventyr till fots eller på två hjul. Förvandla telefonen till en praktisk GPS-spårare så att du inte går vilse, eller sök efter leder efter kondition och erfarenhetsnivå – eller hitta barn-, hund- eller rullstolsvänliga rutter för ditt nästa äventyr.
Oavsett om du letar efter leder i närheten av hemmet eller om du ger dig iväg för att utforska en nationalpark på semestern, är All Trails en app som du inte kan låta bli att ha. Det är enkelt att få GPS-köranvisningar till spårets början, spara spåren till dina favoriter eller din bucket list och visa statistik efter din vandring eller löpning, samt dela dina äventyr på sociala medier. Den enda nackdelen? Gratisversionen har annonser och den spårar inte din position om du befinner dig i ett område utan signal. Om du vill ta bort annonser kan du registrera dig för Pro för 30 dollar per år (eller 60 dollar för treårsplanen) – då får du också tillgång till offlinekartor, GPS-positionsspårning, Lifeline-funktionen för att tilldela säkerhetskontakter och kartöverlagringar i realtid för information om väder, luftkvalitet och pollenantalonger.
Android iOS
Bäst av alla
Plant Nanny
Det är svårt att öka sitt vattenintag, och de flesta av oss har inte tid varje dag att tänka på hur mycket vatten vi dricker. Plant Nanny är den gulligaste appen där du uppfostrar en växt från baby till fullvuxen, bara genom att dricka vatten. Planera appen så att den skickar påminnelser när din växt är törstig, följ dina framsteg och ditt vattenintag, köp nya växter och tillbehör eller delta i underhållande uppdrag. Det kanske ser sött ut, men Plant Nannys mål – att få oss alla att dricka mer vatten – är ett värdigt mål som är utformat för att öka ditt välbefinnande.
Android iOS
Pokémon Go
Att gå ut för att få frisk luft och motion varje dag är ett måste, oavsett ålder – och nu finns det en app som kan hjälpa dig att motivera dig. Pokémon Go är ett fantastiskt gratisspel för att få ut barnen på en promenad i parken, men det är lika roligt för vuxna som bara vill fånga dem alla. Med över 500 Pokémon att samla in låter appen dig fånga Pokémon i ditt närområde med hjälp av förstärkt verklighet. Utforska ditt närområde för att fånga Pokémon och komplettera ditt Pokédex – från vanliga Pokémon som Magikarp och Sneazel till sällsynta Pokémon som Snorlax och Alakazam. Att tävla i Gym-strider är en höjdpunkt, och barnen kommer att älska att göra räder med vänner för att fånga legendariska Pokémon.
Android iOS
Forest
Ibland är det nyckeln till en mer produktiv dag att lägga ifrån sig telefonen och verkligen fokusera på det du gör. Forest hjälper dig att göra just det – med sitt supersöta färgglada gränssnitt förvandlar den dina fokuserade stunder till en vacker skog. Varje gång du fokuserar på en uppgift planterar appen ett frö, och ju mer du motstår telefonens frestelse och riktar din uppmärksamhet mot den aktuella uppgiften, desto mer växer ditt träd. Med över 30 trädslag att låsa upp och en hel rad prestationer kan du arbeta tillsammans med vänner och familj eller tävla och dela din skog på sociala medier. Visa detaljerad vecko-, månads- eller årsstatistik och koppla iOS-appen till Apple Health för att spåra din fokuserade tid. Du kan till och med använda mynt för att plantera riktiga träd på jorden i samarbete med trädplanteringsorganisationen Trees for the Future – vad sägs om produktivt?
Android iOS
Redaktörernas rekommendationer
- De bästa apparna för viktminskning för iOS och Android
- De bästa apparna för iPhone (mars 2021)
- De bästa terapiapparna för Android och iOS
- De bästa apparna för uppgiftshantering för Android och iOS
- De bästa gratisspelen för barn för Android och iPhone