Bak det. Varje gång du funderar på att steka … finns det goda chanser att du kan baka den i stället! Njut av vår barnvänliga Crazy Curly Broccoli Bake som ett bra tillbehör till vilken maträtt som helst.
Om stjälkarna. Ja, de är också näringsrika! Skär broccolistjälkarna i tärningar och tillsätt dem i din favoritsoppa eller gryta för att få mer näring.
Perfekt i pasta. Blanchera broccolibuketter och lägg dem i din favoritpasta med fullkornspasta innan du kyler den, eller blanda dem med lite olivolja och lägg dem i varm pasta för att få en läcker och mättande maträtt.
Rörstek. Broccoli är ett utmärkt tillskott till alla wokrätter; den tillför näring, smak och konsistens.
Recept: Broccoli Red Pepper Stir Fry.
Ånga den. Ångkokning låser in näring och färg så att din tallrik ser lika bra ut som den är bra för dig.
Överraska barnen. Det enklaste sättet att få dina barn att äta broccoli är att lägga till den i en maträtt som de redan gillar. Det är bara att blanda det, mixa det, kasta det och täcka upp det! Om dina barn redan gillar broccoli … tillsätt lite mer!
Riv i slaw! Bokstavligen … riv det … precis som du skulle göra med kål. Riv broccolistjälkar och använd dem i stället för kål i ditt favoritrecept.
Direkt ur påsen. Rå broccoli är perfekt för att snacks, dippa eller mumsa när du är uttråkad. Den ger också lite krispighet till gröna sallader eller fruktsallader. Så släng på lite!
Recept: Broccoli Mandarin Orange Salad.
De tio bästa sätten att njuta av broccoli: Recept: Aromatisk rostad blomkålssoppa: Frukt och grönsaker More Matters.org Soppor: Recept: Soppa med blomkålsblommor: Frukt och grönsaker More Matters.org Låt dina soppor betyda något! Att lägga till mycket broccoli och andra grönsaker i nästan vilken soppa som helst tillför näring, smak och konsistens, vilket resulterar i en mycket tillfredsställande maträtt.
Recept: Recept: Aromatisk rostad blomkålssoppa
Broccoli & Ägg. Lägg till lite färg och näring till din frukost eller brunch! Släng lite broccoli i en frittata eller quiche, eller vik en handfull i din omelett.
Se näringsinformation för broccoli

Frukt & Vegetabilisk näringsdatabas
Nyckelnäringsämnen som finns i frukt & Grönsaker
Dietary Guidelines for Americans
Recept: Receptdatabas: Frukt & Grönsaker