Blockeringsövningar i volleyboll är inte bara till för att utveckla goda blockeringskunskaper, de kan också användas i konditionsträning.

Blockhopp till boll – Volleybollblockeringsövningar

Denna volleybollövning består av att en spelare gör ett blockhopp upp till en boll som en annan spelare håller på motsatt sida av nätet.

Syftet med övningen är att jobba med god teknik med händerna i rätt position.

Det kan vara enklast att låta personen som håller bollen stå på en stol. Personen som håller bollen kan flytta bollen till en annan plats innan spelaren hoppar.

Till exempel, låt oss säga att en blockerare arbetar med korrekt blockeringsteknik för att blockera en vänsterhänt slagman. För att få blockeraren att blockera en boll som slås längs linjen kan den person som håller bollen flytta bollen till blockerarens högra sida.

Blockeraren ställer sig sedan i position och hoppar upp till blocklinjen och placerar händerna i rätt blockeringsställning (blockeringslinje).

Använd samma idé för blockeringsvinkel, utförande av en spridd blockering, blockering av ett tätt set, osv.

Mirror Blocking – Volleybollblockeringsövningar

Denna volleybollövning kräver två blockare, en på varje sida av nätet. En av spelarna utför en blockeringsrörelse och den andra spelaren speglar rörelsen.

Denna övning kan användas för specifika blockeringsrörelser.

Till exempel kan mittblockerare spegla varandra.

Start från mitten och utför antingen ett blockeringshopp eller förflyttar sig i sidled för att blockera en utvändig slagspelare.

Spelaren som speglar jobbar på att reagera på sin partner och även att imitera rätt blockeringsmetod.

Jousting Drill – Volleyboll Blocking Drills

Start med en spelare på varje sida av nätet. Tränaren kastar upp en boll så att den landar ovanpå nätet. Spelarna har valet att blockera eller försöka trycka bollen genom blocket.

Punkten är att arbeta med att vinna ”50/50”-bollen. Spelarna kommer att märka att det ofta är denandra spelaren som trycker som vinner jousten.

Små spelare vinner vanligen jousten eftersom de måste trycka uppåt och framåt medan högre spelare försöker trycka framåt och neråt. Detta ger den mindre spelaren den mekaniska fördelen.

Spelarna bör utveckla sina egna unika strategier för att försöka vinna ett tornerspel. En vanlig teknik för tornerspel är att bara hålla sig på plats när man först får kontakt, vänta och sedan driva igenom.

Blockera slagman på box, linje, vinkel – Volleybollblockeringsövningar

För att arbeta med fotarbete och timing av blockeringen.

Coachen står på en box med en spelare på andra sidan nätet.

Coachen kastar bollen till sig själv och slår bollen över nätet. Spelaren hoppar upp för att blockera och koncentrerar sig verkligen på en god blockeringsform.

Denna volleybollövning är bra för att arbeta med timing, läsa armsvingen och vänja sig vid hur det känns att blockera bollar.

När han/hon utför volleybollblockeringsövningar ska blockeraren komma ihåg att arbeta med att tränga in i nätet och att få båda händerna på bollen.

Variationer
Tränaren kan slå i följd längs linjen. Blockeraren arbetar med att få en känsla för att blockera en boll som slås ner längs linjen. Gör sedan samma sak med slagvinkeln.

En mittblocker kan läggas till i volleybollövningen för att arbeta med lagblockering.

Block på box – Volleybollblockeringsövningar

Denna övning har både slagmannen och tränaren stående på boxar på motsatta sidor av nätet. Precis som i den föregående volleybollövningen slår tränaren in i blocket.

Syftet är att blockeraren ska arbeta med att blockera med god form. Blockeraren ska vinkla sina händer och armar så att när bollen blockeras studsar den tillbaka från blockeraren in i planen.

Fördelar
Denna övning kan göras utan att blockerarna blir trötta eftersom de inte hoppar. Eftersom blockeraren står på en låda är tajming av blockeringen inget problem.

Attack the Hole – Volleybollblockeringsövningar

Syftet med den här volleybollövningen är att arbeta med att stänga hålet mellan blockerarna. Du behöver en setter och slagskyttar i en slaglinje med två blockare på andra sidan nätet.

Tränaren kastar bollar till settern som settern sätter till en ytterhitter. Slagmannen måste försöka slå mellan blockerarna varje gång de slår.

Alla bollar som blockeras in i den andra banan räknas som en poäng. Vid 5 poäng roterar man.

Variationer
I början kan mitt- och ytterblockeraren börja övningen genom att stå bredvid varandra, så att tajmingen blir mindre problematisk.

När blockerarna blir bekväma, låt mittblockeraren komma från mitten, som de skulle göra i en match. Detta kommer att göra det mycket svårare att täta hålet.

Denna volleybollövning kan också göras med tre blockerare, så att mittbacken måste välja vilken väg han vill gå. Börja först med höga set till utsidan och höga set tillbaka, låt sedan successivt satserna bli mer spelliknande.

Vilka volleybollblockeringsövningar du bestämmer dig för är rätt för ditt lag beror på ditt lags spelnivå, strategi och motståndare. Om ditt lag till exempel har bra grävare kanske du vill att dina volleybollblockeringsövningar ska fokusera på att tvinga motståndarna att slå på ett sätt som gör att dina försvarare lättare kan göra ett spel.

Blockeringsövningar i volleyboll Relaterade sidor

Slagsövningar

Springövningar

Blockeringstermer

Volleyboll ’ Volleybollövningar ’Blockeringsövningar