Dessa blåsor orsakas av tryck, lite som blåsor i slutet av tån, och eftersom du har fyra nervändar i slutet av varje tå är de så mottagliga för smärta. Tyvärr kan dessa blåsor orsaka problem långt efter den första blåsan. De kan leda till att du förlorar din nagel med skador på nagelbädden som producerar nästa nagel, som ofta kan vara missformad, resterna av skadan kan fortfarande ses ett år senare!!!

Hur man förebygger tånagelblåsor

Rutinmässig nagelvård – om dina tånaglar är långa eller tjockare än vanligt måste de klippas kort eller tunnas ut av en fotvårdsterapeut för att minska trycket på det området. Det är en enkel lösning som ofta förbises

Fotbeklädnad – använd skor och stövlar med större djup och som är tillräckligt långa framtill på skon

Snörningslåsning – hindrar foten från att röra sig i skon och skapar fler upprepningar av glidningar vilket gör foten instabil och då vill tårna gripa tag, vilket ökar trycket, sedan skjuv och sedan blåsor.

Tåstöd – dessa är specialtillverkade för att stödja tårna underifrån och minska trycket på tårnas ändar. De tillverkas av en fotvårdare eftersom de kommer att vara skräddarsydda för dina fötter

Biomekanisk bedömning med ordination av ortoser eller enkla inläggssulor av en fotvårdare. Detta kommer att fastställa orsaken till de indragna tårna eller översträckningen (tåen sticker upp på skons ovansida) av stortåen. Hoka oneone-löpskor skulle vara användbara här eftersom samma biomekaniska problem pågår som när man får blåsor under tåpartiet. Dessa skulle hjälpa till att avlasta trycket på stortåsleden

Löpteknik – var medveten om hur du springer, särskilt i nedförsbacke eftersom det är vid denna tidpunkt som du sannolikt utvecklar dessa blåsor. Trycket i slutet av skon kan vara enormt och upprepningen av stötarna kan vara obeveklig. Längre steg gör det värre, så att anpassa sig till en kortare steglängd i nedförsbacke skulle hjälpa mycket, men som med alla anpassningar av din teknik kommer det att ta tid att ändra på ett säkert sätt utan att ådra sig skador. Prata med en löpspecialist eller sjukgymnast om hur du kan hjälpa dig med detta.

Hur man behandlar tånagelblåsor

Dessa är svåra att behandla och fortsätta med dina aktiviteter eftersom blåsorna kan drabba alla tår samtidigt, vilket skulle öka mängden i skorna, men å andra sidan kommer förbanden att vara mer bekväma än blåsorna! Om du inte längre fortsätter med aktiviteten är det bekvämare att bära sandaler med öppen framsida eftersom det inte finns något tryck på tårnas ändar.

Vad är en ”hot spot” för blåsor?

Hotspot – Om du har upptäckt en hotspot på huden i tid innan en blåsa har utvecklats räcker det med ett enkelt ö-förband för att minska skjuvningen på huden och därmed förhindra att blåsan bildas ytterligare, och om du har en sådan, applicera ett engo-plåster på innersulan som förklaras i avsnittet om förebyggande av blåsor. Avböjande stoppning fungerar mycket bra här för att minska trycket på lederna.

Behandling av bubbelblåsor

Bubbelblåsor – Om taket fortfarande sitter kvar så behandla det på samma sätt som en varm fläck på huden, genom att applicera ett sterilt ö-förband, om blåsan spricker (poppar) när förbandet sitter på så vet du att förbandet redan är sterilt och förhindrar att en infektion kommer in i det öppna såret. Om du bestämmer dig för att spränga blåsan, följ då instruktionerna om ”hur du spränger din blåsa” och behandla den som en blåsan som slits av taket. Använd ett Engo-plåster som appliceras på innersulan med avledande stoppning som appliceras på fötterna.

Behandling av trasiga blåsor

Tak trasiga blåsor – nu behöver den här typen sitt tak (hud) för att hålla sig på plats, taket kan vara trasigt men din egen hud är fortfarande viktig för läkningen, så använd en steril saltlösningssvabb för att rengöra såret först, applicera sedan povidonjodstickan på det trasiga området som en antibakteriell åtgärd och applicera ett sterilt ö-förband. En avböjande tryckavlastande stoppning som visas i videon för att förhindra ytterligare tryck och friktion.

Behandling av ”poppade” blåsor

Tak av blåsan – Hydrokolloidförband är det enda alternativet för detta stadium av blåsan, svabba området med koksaltlösning för att se till att såret är rent och torrt innan hydrokolloiden appliceras, lägg till extra hyperfixtejp för att förankra den och applicera en avböjande stoppning om man fortsätter en händelse eller aktivitet. Hydrokolloidförband är utmärkta sårläkare och fotterapeuter har använt dem länge vid behandling av sår med stor framgång. De används inte i något annat skede av behandlingen av blåsor och kan orsaka blåsor om de inte appliceras i rätt skede. Jag gillar att använda lite flummig skumplast över förbandet eftersom det bara ger lite dämpning åt blåsan, som alltid är mycket smärtsam.

Behandling av infekterade blåsor

Infekterade blåsor Detta är det stadium av blåsan som du måste känna igen snabbt, en bakteriell infektion har invaderat blåsan och den kan se röd och svullen ut, det kan finnas gult eller grönt pus i blåsan och den kan lukta? Om huden runt omkring blåsan är röd och varm, med röda linjer som går från blåsan, kan den vara röd och varm. Du kan må dåligt i dig själv och svänga från att ha rysningar eller känna dig ganska febrig. Nu är det dags att söka läkarhjälp eftersom infektionen lätt kan ta sig in i blodomloppet, vilket leder till att infektionen flyttar in i benet och orsakar blodförgiftning.