Det är ingen hemlighet att en god natts sömn är bra för den allmänna hälsan. Tyvärr finns det många människor som inte verkar kunna få en vilsam natt i sängen.

Enligt American Sleep Apnea Association uppskattas det att sömnrelaterade problem drabbar 50 till 70 miljoner amerikaner, och graden av sömnbrist har ökat under de senaste 30 åren.

Och även om faktiska sömnstörningar kan kräva ingripande från en läkare kan du göra din del genom att se till att dina sängkläder är i gott skick.

Consumer Reports digitala livsstilsredaktör Elliot Weiler var med på TODAY i mars för att avslöja tidskriftens bästa sängkläder för 2020. Han delade med sig av de bästa lakanuppsättningarna och kuddarna, tillsammans med tips för att välja varje objekt.

Varje objekt testades av Consumer Reports för att efterlikna normalt slitage – och tre objekt från varje kategori stack ut bland de andra.

Kolla in valen nedan!

Lakan

Consumer Reports säger att det kan vara svårare än du tror att hitta ett bra lakanuppsättning. Den viktigaste kvaliteten är att hitta sådana som passar, men nästan hälften av de testade lakanen passade inte till sängen efter ett års tvätt.

Andra detaljer som du bör fokusera på är trådantal, typ av material och specifik väv. Trådantalet är antalet vertikala och horisontella trådar per kvadratcentimeter. Även om det ofta antas att ett högre antal är bättre, säger Weiler att så inte alltid är fallet.

Materialtypen är också viktig. Typiskt sett är lakan med långa fibrer starkare – som lakan av egyptisk bomull och Pima-bomull. Du bör också vara uppmärksam på vävningen av tyget. En Percale-väv är krispigare, medan ett sateenlakan har en mjukare känsla.

Consumer Reports säger att de flesta lakan inte blir mjukare med tiden, så om du inte gillar känslan av lakanen i butiken kommer du troligen inte att gilla dem ett år senare. Hitta de bästa valen nedan, i ordning efter popularitet hos TODAYs läsare.

Brooklinen Luxe Core Sheet Set

Med en 480-trådig väv är Luxe Sateen-servisen ”smörig-glatt” enligt varumärket. Varje set levereras med ett platt lakan, ett spännlakan och två örngott.

Boll & Branch Percale Tailored Sheet Set

Detta skräddarsydda lakset från Boll & Branch är tillverkat av 100 % ekologisk bomull. Percale-väven – en nära knuten söm – gör lakanen extra mjuka och skarpa.

L.L.L. Bean Pima Cotton Percale Sheet Set

L.L.L. Bean Pima Cotton Percale Sheet Set finns i fyra storlekar och nio enfärgade färger. Pima-bomullen är framställd av garn med långskaftning, vilket gör lakanen extra slitstarka.

Kuddar

När du har dina lakan vill du försäkra dig om att du har en bra kudde. Consumer Reports säger att den främsta egenskapen att leta efter i en kudde är stödet.

Du vill ha en kudde som neutraliserar din ryggrad, vilket innebär att din nacke och rygg ska vara i linje. Om du sover på ryggen bör du söka efter en ganska platt kudde. Om du sover på magen bör du vilja ha en tunn kudde. Sidosovare bör välja större kuddar för att säkerställa att huvudet får fullt stöd.

Madrassens fasthet bidrar också till ryggradens inriktning eftersom hårdare kuddar lämnar en stor lucka mellan din kropp och sängen. Lösningen? Om du har en fast madrass vill du ha en kudde med högre vikt och om du har en mjuk madrass vill du ha en kudde med låg vikt.

När det gäller hållbarhet säger Consumer Report att du i allmänhet får vad du betalar för. Och efter att ha tillbringat över 2 000 timmar med att utvärdera avslöjade Weiler de tre bästa kuddarna. Kolla in dem nedan, i ordning efter popularitet hos TODAYs läsare.

Beckham Hotel Collection Gel Pillows

Denna bästsäljande kudde har över 6 000 verifierade femstjärniga recensioner på Amazon och får Consumer Reports godkännande. ”Jag har spenderat hundratals kronor på märkeskuddar av minnesskum som inte lyckades lindra min nacksmärta – de här kuddarna fick smärtan att försvinna omedelbart”, säger en verifierad köpare.

Coop Home Goods Premium Adjustable Loft Pillow

Originalkudden från Coop Home Goods ger optimalt stöd. Den levereras också med extra fyllning så att du kan kontrollera nivån av fasthet i kudden.

My Pillow Classic Series

My Pillow hävdar att dess plyschkudde kommer att vara den mest bekväma kudden du någonsin kommer att äga. Den levereras också med en 10-årig garanti som täcker tillverknings- eller materialfel.

Denna artikel publicerades ursprungligen den 12 mars 2020.

För fler berättelser som denna, kolla in:

• Se vinnarna från Good Housekeeping’s Best Bedding Awards 2020
• 25 expertgodkända produkter som hjälper dig att få en bättre natts sömn
• Dessa sängkläder för 30 dollar håller sig svala och skrynkelfria hela natten

Om du vill upptäcka fler erbjudanden, shoppingtips och budgetvänliga produktrekommendationer, kan du ladda ner den nya TODAY-appen och prenumerera på vårt nyhetsbrev Stuff We Love!