Våra favoritkaseinproteiner som hjälper dig att nå dina träningsmål

AskMenredaktionen på AskMen undersöker & grundligt och recenserar de bästa utrustningarna, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.

När det gäller proteinpulver är det lätt att bli förvirrad och till och med överväldigad av alla typer som finns på marknaden. När det gäller kasein finns det vissa fördelar att ta hänsyn till när man kompletterar med denna specifika typ av protein. Till exempel är kaseinprotein, till skillnad från vassle, ett långsamt smältande protein som kan ta uppemot cirka sju timmar att smälta helt och hållet. (Men om du vill veta mer om vassleproteiner har vi en lista här) Det innebär att din kropp får en jämn ström av aminosyror istället för att ge dig ett snabbt upptag och en snabb pendling ut till musklerna som en vasslekoncentrat- eller vassleisolatproteinkälla. Är kasein lika effektivt som vassle? Det korta svaret, oavsett om du vill bygga upp muskelmassa eller gå ner i vikt, är ja.

RELATERAT: Allt du någonsin velat veta om proteinpulver

Så, varför skulle du vilja ha ett långsamt smältande protein? Till att börja med är det det perfekta proteinvalet på natten för att hålla dig anabole – vilket innebär att din kropp bygger muskler – medan du sover och låter din kropp absorbera och utnyttja de näringsämnen som konsumeras under flera timmar. För det andra är det utmärkt när det används mellan måltiderna för att hålla dig mätt och känna dig full så att du inte upplever hungerkänslor under dagen, särskilt om du följer en kalorirestriktiv diet och försöker gå ner i vikt samtidigt som du bevarar muskelmassan.

Som kasein är känt som ett ”långsamt verkande” protein är vassle känt för sina ”snabbverkande” egenskaper, eftersom det är lätt att smälta och bryta ner så att kroppen kan ta upp näringsämnen snabbt. Men den långsamma frisättningen från kasein är känd för att hämma muskelnedbrytningen eftersom den är rik på aminosyran glutamin, som kan öka uthålligheten. På grund av detta innehåller många proteinpulver både vassle- och kaseinproteiner för optimal prestanda. Men det finns fortfarande fördelar med att välja enbart kasein.

Fördelar med kaseinprotein

• Förbättrar tillväxten av magra muskler.
• Kämpar mot muskelnedbrytning för att förbättra muskelåterhämtning och uthållighet.
• Den långsamma frisättningen av aminosyror från kasein innebär att kroppen får ett jämnt flöde under längre tid.
• Kasein är känt för att ha en större effekt på mättnadskänslan, vilket innebär att det är troligare att du dämpar suget när du kompletterar, vilket kan leda till ökad viktminskning.
• Om vassleprotein verkar snabbt för att stimulera proteinsyntesen och kaseins långsamt verkande natur motverkar muskelnedbrytning kan en kombination av de två faktiskt ge optimala resultat.

RELATERAT: Funderar du på att prova ekologiskt protein? Läs det här

Våra favoriter bland kaseinproteinpulver

Bästa allround kaseinprotein

Optimum Nutrition Gold Standard 100 % kaseinprotein

Proteinförhållande: 24 gram

Det här kaseinet är ett av de mest sålda kaseinproteinpulvren på marknaden och levererar 24 gram långsamt smältande protein som kan användas på kvällen, före sängen eller mellan måltiderna. Med 10 smaker att välja mellan erbjuder Optimum Nutrition’s Gold Standard casein 5 gram BCAA och 5 gram glutamin för att ge kraft åt din träning. Optimum Nutrition, ett av de mest betrodda varumärkena i branschen, bygger på sin flaggskeppsprodukt Gold Standard 100 % vassleprotein och utökar sin räckvidd med detta kasein.
$54,79 på Amazon.com

Bästa Bulk Casein Protein Powder

Bulk Supplements Pure Casein Protein Powder

Proteinförhållande: 26 gram

Ibland vill vi bara ha det vi vill. Och när det gäller protein vill många inte ha alla extra fyllmedel som många märken slänger in i sina formler. Bulk Supplements erbjuder ett barbent micellärt kaseinprotein i återförslutningsbara bulkpåsar som de har blivit välkända för. Den här versionen av kasein har en ren, ren formel och är en bra källa till kalcium. Det finns bara i en smak, som är osmakad, och det är också kallpressat, vilket gör det anpassningsbart för matlagning eller bakning.
$29,96 (2,2 pund) på Amazon.com

Bästa GMO-/Glutenfria kaseinproteinpulver

Naked Casein

Proteinförhållande: 26 gram

Allt du vill ha i en produkt utan allt flum. Naked Casein kommer direkt från amerikanska gårdar och använder inga typer av konstgjorda färgämnen, sötningsmedel eller aromer. Denna helt transparenta produkt använder kallpressat micellärt kasein som proteinkälla. Naked lägger till och med ut sina laboratorietester av produkten direkt på etiketten så att du vet exakt vad som finns i din produkt. Detta icke-GMO-, soja- och glutenfria pulver har en enda ingrediens: micellärt kasein. Det är allt.
$94,99 (5 pund) på Amazon.com

Mest genomskinligt kaseinproteinpulver

Kaged Muscle Kasein

Proteinförhållande: 25 gram

Ett ganska nytt märke som gör sig gällande på marknaden är Kaged Muscle. Kaged Muscle Kasein är certifierad fri från förbjudna substanser, är testad av tredje part för renhet, har fullständig information på etiketten och är fri från artificiella smaker och färgämnen. Det tog Kaged Muscle 28 månader att finslipa denna sojafria, glutenfria premiumprodukt gjord av kaseinisolatprotein.
$34,99 (2 pund) på Amazon.com

Bästsmakande proteinpulver

Dymatize Elite 100% Micellar Casein

Proteinförhållande: 25 gram

Dymatize är ett varumärke med ett djupt idrottsligt arv och lanserade sin egen version av ett proteinpulver av kasein för att hjälpa idrottare att återhämta sig snabbare och potentiellt få muskelmassa för att ge dem ett försprång gentemot konkurrenterna. Detta kasein har testats för förbjudna ämnen, vilket gör det bra för atleter från gymnasiet hela vägen upp till proffsen. Det glutenfria pulvret smakar bra, blandas lätt med vilken vätska som helst och innehåller 5,4 gram BCAA.
$47,35 på Amazon.com

Bästa kaseinpulver med låg kolhydrathalt

MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein

Proteinförhållande: 24 gram

Med tre smaker att välja mellan gör MuscleTech Platinum 100 % kaseinproteinpulveret verkligen ingen besviken i smakkategorin. Faktum är att du kan våga dig bortom de konventionella smakerna choklad eller vanilj och välja dess jordgubbsmörgås. Det är inte bara smaken som gör MuscleTech till ett värdigt val, det erbjuder också 5,2 gram BCAA och 4 gram glutamin, allt i en formel som visat sig minska muskelnedbrytningen med så mycket som 34 procent.
$29,99 (2,5 pund) på Amazon.com

Bästa kaseinprotein för idrottare

Six Star Pro Nutrition kaseinproteinpulver

Proteinförhållande: 20 gram

I ett försök att inte spränga banken lanserade Six Star sin egen version av kaseinpulver för att tilltala den mer ekonomiska publiken. Six Star hävdar en åtta timmars leverans av näringsämnen och hävdar att produkten är laboratorietestad för renhet. Även om det ligger på den lägre proteininnehållssidan av spektrumet är Six Star Pro Nutrition Casein proteinpulver ett bra komplement när man inte vill tömma plånboken på en balja med protein. Detta är också ett bra introduktionsalternativ om du vill testa vattnet innan du köper något dyrare någon annanstans.
$17.96 (2 pounds) på Amazon.com

Produktfoton från återförsäljarens webbplats.

Du kanske också gräver:

• Bästa proteinpulver
• Bästa ekologiska proteinpulver
• Bäst smakande proteinpulver

AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i denna artikel och köper en produkt eller tjänst. Om du vill veta mer kan du läsa våra fullständiga användningsvillkor.