Du kan inte avgöra om din sperma är frisk bara genom att titta på den. Du måste boka ett möte med din läkare för att ta reda på det med säkerhet. Men vad du kan göra tills det mötet rullar runt är att titta på din livsstil, eftersom en friskare du generellt sett ger friskare spermier.
Det tar inte en evighet att förändra kvaliteten på din sperma. Vissa läkare säger att en förändring av din livsstil kan förändra din spermiekvalitet inom tre månader. Tills du får läkarens utlåtande om hur friska dina spermier är, finns här vetenskapliga tecken som tyder på att du har starka spermier. Hur många kan du stryka under?
Du skulpterar en smal midja
Förresten behöver du inte ens ha ett sexpack – så länge du inte har en tarm mår din sperma antagligen ganska bra.
Forskare från Nederländerna fann att män med en midjeomkrets på 40 tum eller mer hade lägre spermiekoncentrationer och antal normalrörliga spermier än killar med en mer vass midja.
Forskarna är inte riktigt säkra på varför ett reservdäck är dåligt för dina simmare. Men de tror att för mycket vikt – särskilt runt midjan – kan störa frisättningen av könshormoner samt produktionen och utvecklingen av spermier.
Du ser inte ut som en kändis
Goda nyheter, genomsnittligt snygga killar! Att ha en maskulin mugg kan faktiskt skada dig under bältet, enligt en ny studie.
Spanska och finska forskare upptäckte nyligen att män som hade ansikten som bedömdes som manliga – det vill säga bredare och bredare – tenderade att ha sämre spermakvalitet än killar med mer feminina ansikten.
En möjlig orsak: en teoretisk förklaring som kallas ”tradeoff-hypotesen”. Enkelt uttryckt har män en fast mängd tillgänglig energi att ägna åt reproduktiva resurser. Och den energin måste fördelas på ett antal olika komponenter.
”Så om en man förbrukar mer resurser på spermaproduktion kan han ha färre resurser tillgängliga för att utveckla attraktiva sekundära sexuella egenskaper, som maskulinitet i ansiktet”, säger studiens författare Jukka Kekäläinen, Ph.D.
Du är en fiskmänniska
Snabbt, tänk på ditt favoritprotein: Är det brunt, salt och bearbetat? Om så är fallet kan din sperma få betala priset.
Forskare från Harvard University fann att män som åt mest bearbetat kött hade betydligt färre antal normalformade spermier jämfört med dem som åt minst.
Fisk, å andra sidan, verkade ha en skyddande effekt. Killar som åt mest fisk – särskilt lax och tonfisk – hade en 65 procent högre spermiekoncentration än de som åt minst.
Krediter fiskens omega-3-fettsyror, eftersom långkedjiga fleromättade fettsyror spelar en roll i spermieproduktionen, menar forskarna. Så om du vill stärka dina simmare, byt ut din pepperoni-toppning mot ansjovis.
Du föraktar de snygga vita byxorna
Här är ytterligare en anledning till att trosor kan kännas lite snäva: De kan kväva din sperma också.
En studie från Storbritannien från 2012 visade att män som bar boxershorts i stället för åtsittande underkläder hade 24 procent lägre sannolikhet att ha en lågmotil spermie. Motilitet, eller hur spermier simmar, är viktigt eftersom tröga spermier kan ha svårt att nå ägget för att lyckas befrukta det.
”Löst sittande underkläder kan resultera i lägre temperaturer i pungen jämfört med åtsittande underkläder, och därmed en förbättring av spermakvaliteten”, säger studiens författare Andrew Povey, Ph.D. Det finns också bevis för att förhöjda temperaturer i testiklarna kan hindra spermieproduktionen, säger han. Så om du vill vara på den säkra sidan, låt ditt skräp andas.
Du går till gymmet
Forskare från Harvard. fann att män som fick blodet att pumpa i måttlig till kraftig motion 15 timmar eller mer i veckan hade en spermiekoncentration som var 73 procent högre än killar som inte alls tränade med den intensiteten.
Det är inte bara så att motion hjälper till att hålla vikten nere – vilket kan påverka den reproduktiva hälsan – utan det kan också öka uttrycket av antioxidanter i hela kroppen, tror forskarna. Så regelbundna träningspass kan faktiskt förhindra att fria radikaler skadar spermier.
Och när du väl kommer tillbaka från att ha svettats, motstå då inte lusten att lägga dig i soffan och surfa på kanalerna. Forskarna fann också att killar som tittade på tv mer än 20 timmar i veckan hade en spermiekoncentration som var 44 procent lägre än de som höll tv:n avstängd.
Din röst är inte superdjup
Män med mer av en strupig morrning tenderar att ha sämre spermier, enligt en studie från University of Western Australian.
Forskarna fann att medan kvinnor bedömde de låga rösterna som mer maskulina och attraktiva, hade dessa män med hes röst lägre koncentrationer av spermier i deras ejakulat.
Testosteronnivåerna kan vara en möjlig förklaring till detta, enligt studiens författare Leigh Simmons, Ph.D. Testosteron är förknippat med mer maskulina ansiktsdrag och lägre röster, men för mycket testosteron kan faktiskt undertrycka spermieproduktionen.
Du ska inte nacka dina matrester i plast
Det är lätt att lägga gårdagens lasagne i en Tupperware-behållare, men det kan vara förödande för din sperma.
Du kan tacka bisfenol-A (BPA), en kemikalie som kan läcka ut från plast till din mat när den värms upp – och sedan till dig.
Forskare från Danmark fann än män som hade de högsta nivåerna av BPA i sin urin hade en betydligt lägre andel rörliga spermier än de som hade de lägsta nivåerna.
Forskarna är inte exakt säkra på vad som ligger bakom spermiernas pressning, men de tror att BPA kan påverka östrogen- och androgenaktiviteten i epididymis i testiklarna. Och detta, tror de, kan hindra den normala utvecklingen av spermier.
Så innan du nakenkokar din lunch, ta de 5 sekunderna för att överföra den från en plastbehållare till en glasbehållare.