Vad behöver du mest för att skydda dig själv när pandemin av coronavirus tar över världen? Svaret du söker är ett starkt och friskt immunförsvar. Ditt immunförsvar fungerar som en sköld dygnet runt och erbjuder skydd från vanlig influensa till det dödliga COVID-19-viruset.

Men hur kan du veta om ditt immunförsvar är tillräckligt starkt? I den här artikeln diskuterar vi tecknen på ett svagt immunförsvar och sätt att stärka ditt immunförsvar. Läs vidare för att få veta mer.

Vad är immunförsvaret?

Ditt immunförsvar är en försvarsmekanism i din kropp som skyddar dig från olika typer av bakterier, virus och andra mikroorganismer. De flesta unga och friska människor har ett hyfsat immunförsvar, men det skyddar dem kanske inte alltid från sjukdomar.

Om ditt immunförsvar är försvagat kan du drabbas av mindre till större hälsoproblem. Ditt immunförsvar skyddar dig mot alla infektioner. Om du har ett svagt immunförsvar är du mer benägen att få frekventa allergier, utslag etc.

Vita blodkroppar (även kallade leukocyter) spelar en avgörande roll för att bygga upp ditt immunförsvar. National Institute of Allergy and Infectious Diseases (NIAID) drog slutsatsen att vita blodkroppar cirkulerar i kroppen genom blodkärlen för att hålla dig skyddad från alla angrepp utifrån av virus och bakterier.

Vad orsakar ett svagt immunförsvar?

Som nämnts håller de vita blodkropparna borta inkräktare från din kropp och skyddar den mot dem. Många orsaker kan dock påverka ditt immunförsvar genom att påverka de vita blodkropparnas funktion. Några få kroniska och allvarliga hälsotillstånd kan skapa problem för ditt immunförsvar, t.ex:

• Cancer
• Diabetes
• HIV
• Malnutrition
• Autoimmuna tillstånd
• Vissa medicinska behandlingar

Svaga immunförsvarsstatistik

Forskare har rapporterat att nästan 3 % av människorna i Amerika har ett svagt immunförsvar och lider av flera hälsoproblem.

Center for Disease Control and Prevention (CDC) drog slutsatsen att personer med försvagat eller undertryckt immunförsvar kan löpa risk att drabbas av listeriainfektion, som är den tredje vanligaste dödsorsaken i USA.

Många underliggande hälsotillstånd, till exempel lever- eller njursjukdom, aids och diabetes, kan öka risken för att utveckla listeriainfektion. Enligt CDC insjuknar 1600 personer på grund av listeria varje år i USA.

Symptom på ett svagt immunförsvar

Om du har ett svagt immunförsvar kommer din kropp att visa dig följande varningssignaler:

Extrem stress

En oändlig stress kan vara ett tecken på att ditt immunförsvar håller på att bli svagare. Om du ofta är stressad över saker och börjar få panik är det kanske dags att tänka på denna hälsoaspekt. American Psychological Association har fastställt att långvarig stress påverkar ditt immunförsvar. Stress tenderar att minska de vita blodkropparna i kroppen, vilket sänker ditt immunförsvar.

Förkylning är din konstant

Som vuxen är det normalt att bli förkyld två till tre gånger per år. Antalet är lite högre bland barn. Vanligtvis tar det 7 -10 dagar att återhämta sig från en vanlig förkylning. Men om du alltid är förkyld är det ett symptom på ett svagt immunförsvar. CDC-studie rapporterar att personer med försvagat immunförsvar kan utveckla allvarliga luftvägsproblem från förkylning som bronkit, lunginflammation etc.

Ett oändligt magproblem

Om du ofta har att göra med magproblem som diarré, gaser eller förstoppning, kan ditt immunförsvar vara nedsatt. NCBI:s forskning visar att nästan 70 % av immunitetsarbetet sker i närheten av din mag- och tarmkanal eftersom de goda bakterierna och mikroorganismerna bor runt den. Ett otillräckligt antal nyttiga bakterier kan öka risken för virusattacker, bakterieinfektioner och autoimmuna sjukdomar .

Trötthet

Om du känner dig trött även efter en hel natts sömn finns det ett problem. Utmattning efter sömn är inte normalt och bör tas på allvar. Ditt immunförsvar lämnar en inverkan på dina energinivåer. . Ifall du ständigt dräneras på energi är det kanske dags att fundera över ditt immunsystems status.

Prone To Infections

Enligt rapporten från American Academy of Allergy Asthma and Immunology är vuxna med försvagat eller undertryckt immunsystem benägna att drabbas av infektioner. De kan drabbas av flera infektioner, till exempel:

• Lunginflammation två gånger på ett år
• Frekventa öroninfektioner
• Kronisk bihåleinflammation

Långsam läkningsprocess

Långsam läkning av dina sår är ofta ett tecken på underliggande hälsotillstånd. Om du får ett snitt eller en brännskada skickar kroppen det näringsrika blodet till skadan och ger läkning till det sargade området. Det fungerar bara om du har friska och effektiva immunceller. Om ditt immunförsvar saknar styrka, saktar det också ner läkningsprocessen.

Hur man stärker sitt immunförsvar?

Ett starkt immunförsvar är nyckeln till en frisk kropp. För att ta hand om ditt immunförsvar kan du följa de här tipsen:

• Få tillräckligt med sömn
• Följ en aktiv daglig rutin
• Håller hygienen
• Håller vikten under kontroll
• Hantera din stress
• Konsumerar ett hälsosamt och balanserad kost
• Drick mycket vatten
• Undvik att äta skräpmat
• Sluta röka
• Undvik alkohol
• Ta immunitetsstärkande medel

Svagar ålder ditt immunförsvar?

I många fall är det uppenbart att immuniteten försämras med åldern. Men forskare menar att låg immunitet är ett av de ”mest kända” resultaten av åldrandet. När du fyller 60 år eller mer, kan du lika gärna känna samma sak om ditt immunförsvar. Du kan ställas inför följande situationer:

• Din kropp reagerar kanske inte på vaccin
• Hälsoproblem omger dig alltid
• Infektioner och skador tar mycket längre tid att läka

Avslutning

Ditt immunförsvar är otroligt viktigt för din överlevnad, och att ta det för givet är aldrig ett alternativ. Om du har symtom som tyder på ett svagt immunförsvar kanske du vill förbättra några aspekter av ditt liv för att stärka det.

Flera immunitetsstärkande medel och kosttillskott kan hjälpa dig, men vi föreslår att du tar professionell rådgivning innan du väljer något.

Börja med att känna din hud