Vill du eliminera akne i ansiktet och få en renare och vackrare hud? Om så är fallet måste du steg för steg förbättra några livsstilsvanor.

Innan vi går vidare är det viktigt att komma ihåg att akne är ett verkligt estetiskt problem eftersom det ofta drabbar en mycket viktig del av de flesta människors hud: ansiktet. Det är därför som de drabbade känner ett stort behov av att leta efter alternativ som kan hjälpa dem att bli av med den.

För att bli av med akne måste man veta varför den uppstår, vilka faktorer som är inblandade i utbrotten och spridningen av dem, samt andra aspekter.

Vad är akne och varför uppträder den?

Enligt dr Ramón Grimalt Santacana är akne en av de vanligaste hudsjukdomarna. Det är ”en inflammatorisk sjukdom i den pilobasiska enheten” som kännetecknas av att det bildas finnar, papler, pustler, knölar och ärr.

Och även om den exakta orsaken är okänd är det ett faktum att den uppträder på grund av att talgkörtlarna arbetar för mycket. Resultatet är en ansamling av olja, döda celler och bakterier på huden. Detta leder i sin tur till inflammation i hårsäckarna och talgkörtlarna.

Avseende svårighetsgrad klassificeras akne i fyra olika typer: mild, måttlig, svår och mycket svår.

Tips för att rensa akne

För att rensa akne så snart som möjligt tar de flesta människor i första hand till olika hempreparat och receptfria produkter, till exempel masker som säljs i snabbköpet.

Det är dock inte det mest lämpliga att göra, för för att kunna dra nytta av produkterna och uppskatta fördelarna är det nödvändigt att känna till din hudtyp, dess behov och särdrag, och detta kan bara uppnås genom att gå till hudläkaren för en kontroll.

När yrkesutövaren ger sina indikationer är det möjligt att genomföra följande som vi kommer att berätta för dig. Kort sagt är detta mycket enkla åtgärder som bidrar till hudens hälsa och därmed främjar en förbättring av akneutbrott.

Hydra dig själv

Vatten är en livsviktig vätska för organismen i många avseenden, eftersom det gör det möjligt för den att utföra sina funktioner normalt. Det är därför lämpligt att konsumera den dagligen i tillräckliga mängder. Och förresten är två liter inte obligatoriska för en god vätskebalans.

Avhängigt av ålder, kön, livsstil, hälsotillstånd och andra faktorer kan en person behöva en liter, en och en halv liter eller två liter. Det är därför viktigt att ta reda på hur mycket du behöver dricka varje dag för att hålla din hud friskare.

Man uppskattar att 72 % av huden består av vatten. Därför är det viktigt att dricka vatten varje dag. Inte bara för att rensa akne, utan för att få en frisk hud.

Växla med dina matvanor

Din kost påverkar direkt din huds hälsa. Färska livsmedel, som frukt och grönsaker, ger näring och förskönar huden eftersom de är rika på olika näringsämnen. Däremot har livsmedel med socker, mjöl, raffinerade oljor eller mättade fetter motsatt effekt.

Sötade spannmål, pasta, bakverk, choklad, kex, sylt, geléer, extremt bearbetade livsmedel och liknande produkter är en vanlig del av kosten. De har alla en beroendeframkallande smak, vilket förklarar varför det är så svårt att sluta äta dem.

Det är dock värt att stanna upp och tänka på några av de hälsoproblem som en kost som är rik på den här typen av livsmedel ofta medför:

• Överdriven fetthalt i huden.
• Förekomsten av oönskad akne.
• Ökade insulinnivåer.
• Förändrad androgenproduktion etc.

Bär inte smink varje dag

Som smink är idealiskt för att framhäva de ansiktsdrag som smickrar dig, men om du använder smink dagligen och i stora mängder kan det skada hudens hälsa.

• Om möjligt bör du välja kosmetiska produkter av hög kvalitet som rekommenderas av din hudläkare.

• Det finns särskilda produkter på marknaden för aknepatienter som har särskilda positiva egenskaper när de används.
• Negativa tvålar rekommenderas inte eftersom hudens normala pH-värde är surt. Hudprodukter bör ligga så nära hudens normala pH-värde som möjligt.
• Ta bort smink och tvätta ansiktet noggrant innan du går till sängs. Sov aldrig med smink i ansiktet.
• Överväg att inte sminka dig minst ett par dagar i veckan.

Håller en god ansiktshygien

Inget är bättre för att lindra akne än att hålla huden fri från orenheter. Därför är det så viktigt att tvätta ansiktet ofta med ljummet vatten och neutral tvål.

För att avlägsna smink ska du använda en mild kräm som är lämplig för din hudtyp. I slutet av dagen, se till att ta bort eventuella rester med en ren handduk och ta en liten klick försiktigt på huden. På så sätt undviker du oljiga rester på huden och irritation.

Du kan komplettera denna vård genom att använda en exfolierande skrubb en gång i veckan. Det finns många alternativ på marknaden, men vi rekommenderar de som du kan göra med papaya, rosenvatten eller yoghurt.

Upptäck: Varför är det viktigt med en ansiktsrengöringsrutin?

Få den sömn du behöver

Som du sover minst 7 timmar om dagen ger du kroppen den vila den behöver, samtidigt som du bidrar till hudens hälsa. Visste du att vårt utsöndringssystem jobbar som hårdast när vi sover? Det är därför det är så viktigt med en morgonvård på morgonen.

En god natts sömn hjälper dig bland annat att undvika oönskade mörka ringar under ögonen och att bibehålla en vacker och frisk hud.

Om du inte kan få 7 timmars sömn på natten kan du försöka ta en kort tupplur under dagen. Luren bör vara mellan 20 och 40 minuter.

Kontrollera vilka mediciner du tar

I vissa fall beror tillståndet inte på brist på vila eller dålig kost. Det finns faktiskt fall där akne är förknippat med intag av vissa mediciner, ett av de vanligaste är p-piller.

Om detta är fallet är det mycket viktigt att du rådgör med din läkare innan du slutar ta p-piller. Tänk på att akne ibland uppträder först under de första veckorna. När din kropp väl har anpassat sig till medicinen kommer den att försvinna.

Om det skulle hända att aknen inte minskar under veckorna kan du också fråga din läkare om ett alternativt läkemedel. Detta kan vara en möjlig lösning för att förhindra att akne blir ett problem.

Missakta inte din rutin för att rensa akne

Ge aldrig upp. Många människor ger faktiskt upp försöken att minska eller eliminera akne. Låt inte det vara du. Du förstår, med goda levnadsvanor kan du börja få en friskare hud. Det är sant att det kan ta ett tag innan resultaten kommer, men med tiden kommer du att märka en tydlig förbättring.

Vad mer kan du göra för att få bort akne?

Det bästa du kan göra för att få bort akne är att rådgöra med din hudläkare om vilka alternativ som är lämpliga för dig. Tänk på att proffsen inte bara är där för att utvärdera din hudtyp, utan också för att informera dig om dess särdrag, vad som passar den och vad som inte passar den.

Så om du är osäker på hur du ska ta hand om din hud på rätt sätt, ska du alltid rådgöra med din hudläkare innan du applicerar någon typ av produkt, även om det är en hempreparat.

Om du är osäker på hur du ska ta hand om din hud på rätt sätt, ska du alltid rådgöra med din hudläkare innan du applicerar någon typ av produkt, även om det är ett hempreparat.

Du ska alltid rådgöra med din hudläkare innan du applicerar någon typ av produkt.