En färsk rapport från Center for Disease Control (CDC) uppskattar att 50 till 70 miljoner amerikanska vuxna lider av sömn- och vakenhetssyndrom. Det är ännu mer alarmerande när barn inte sover ordentligt på natten. Dr Jodi Mindell från Sleep Center vid Children’s Hospital of Philadelphia uppskattar att 20-30 procent av barnen har sömnproblem. Sömnen är det första som försvinner när man känner sig pressad. Tyvärr ser de flesta av oss sömn som en lyx och tror att det är mer fördelaktigt att spendera mindre sömn. Det finns dock långsiktiga hälsokonsekvenser av otillräcklig sömn eller sömn av dålig kvalitet. I slutändan kan dessa konsekvenser påverka din tid och totala produktivitet.
Enligt NCBI är kostnaderna för dålig sömnkvalitet omärkliga, inklusive medicinska tillstånd som diabetes, fetma och hjärt- och kärlsjukdomar. Även om dessa tillstånd kan utvecklas under lång tid på grund av faktorer som brist på motion, genetik och dålig kost, är de också kopplade till dålig kvalitet och otillräcklig sömn. Därför är det självklart att en god natts sömn är en viktig faktor för vår allmänna hälsa och vårt välbefinnande. Och därför är det viktigt att du ger dig själv och dina nära och kära alla fördelar genom att vila ordentligt varje natt. Även om god sömn inte är en garanti för god hälsa hjälper sömnen till att upprätthålla de flesta vitala funktioner.
Som att klä sig för dina dagsaffärer är det också viktigt att du klär dig rätt när du går och lägger dig varje kväll, särskilt eftersom det du har på dig gör skillnad för sömnkvaliteten och din allmänna hälsa.
Hur pyjamas förbättrar sömnkvaliteten och hälsan
Att ha en hälsosam livsstil innebär inte bara att man äter rätt, motionerar och minskar stressiga situationer. Det innebär också att må bra både på insidan och utsidan. Även om de flesta av oss tror att vara hälsosam innebär livsförändrande vanor kan det vara så enkelt som att bara ha rätt pyjamas på sig när man sover. Pyjamas kan förbättra sömnkvaliteten genom att:
1. Spärra kroppen mot kyla
Även om vissa forskare rekommenderar att man sover naken har pyjamas flera fördelar som att hålla kroppen varm. Pyjamas täcker dina ben helt och hållet och skyddar dina ben från kyla under hela natten. Även om du kan överväga att lägga till filtar under den kalla vintersäsongen är det effektivare att ha en varm pyjamas under de kalla nätterna.
2. Förebygga sjukdomar
Med pyjamas på natten minskar risken för att bli förkyld eller få influensa. Om du råkar slå av filtarna när du sover, eller om din partner stjäl dem, får du en förkylning. I en sådan situation kanske du inte vaknar direkt för att täcka din kropp. Men om du har din pyjamas på dig behöver du inte oroa dig för att någon ska stjäla dina varma filtar från dig. Om du är otäck i sömnen i ett kyligt rum tillräckligt länge kommer du med största sannolikhet att bli förkyld.
3. Hjälper till med hygienen
Men medan en god natts sömn hjälper dig att ladda upp för nästa dags aktiviteter, avlägsnar din hud också de döda cellerna och förnyar sig själv. När du glider iväg till slummerlandet avlägsnar din kropp döda hudceller fulla av mikroorganismer i en enorm takt. Även om de kanske inte är skadliga kan de orsaka problem om de hamnar på fel ställe. När du går till sängs i pyjamas hamnar det mesta av den döda huden och bakterierna i din klädsel och inte på dina lakan. Dina pyjamaskläder fungerar som en barriär mellan din kropp och sänglakanen. Därför måste du tvätta din pyjamas ordentligt och regelbundet. Enligt Medical Daily kan du, om du inte tvättar din pyjamas ordentligt och regelbundet, vara mottaglig för blåsor, MRSA och hudinfektioner.
4. Komfort
För att få en god natts sömn måste du känna dig bekväm innan du somnar. Om du känner dig bekväm i sömnen kan du snabbt komma in i en djup sömn och stanna där under en god tid utan avbrott. Du kan skaffa en fin pyjamas av rätt material för din kropps hud. Tänk på dessa alternativ när du väljer rätt material och tyg:
Lättviktig pyjamas i bomull: Dessa typer av pyjamas är tillverkade av ett mjukt och andningsbart material, och de är det bästa alternativet när du sover i varmare temperaturer. Dessa pyjamasar är också idealiska för barn eftersom tyget är mjukt, slitstarkt och stretchigt för enkel rörelse.
Flanellpyjamas: De här pyjamaserna är ett utmärkt alternativ för kallare områden eller under kalla nätter. Du kommer att njuta av pyjamasens varma och tjocka tyg om din sömn kräver ett extra lager. Den här pyjamasen är också bra för att slappna av i hemmet medan du smuttar på varm choklad.
Silke: Silkespyjamas är mjuk, stark och välisolerad, vilket gör den varm, andningsbar och effektiv för att förhindra överhettning.
Knit: Pyjamas av silke är varm, stark och välisolerad: De här pyjamaserna är varma, mjuka och mysiga, vilket gör dem till ett lämpligt alternativ för hela familjen. Det stickade tyget är stretchigt, och dina barn kommer att älska flexibiliteten för enkel rörelse.
Supima-bomull: Detta är det mjukaste och svalaste tyget för din pyjamas. Pyjamasar av detta material är lätta, extra andningsbara och smidiga. Den här pyjamasen är lämplig för varmare temperaturer. Dessutom är de formsydda och gör kroppsnära pyjamasar.
5. Stil
Som du inte behöver oroa dig för hur din pyjamas ser ut så länge den är bekväm, är detta scenario endast tillämpligt om du sover själv. Men om du har en speciell person som du vill imponera på kan en tilltalande pyjamas ge dig några bonuspoäng hos dina ”kärleksintressen”.
Avslutning
Om du har svårt att glida in i drömlandet på natten kan det finnas flera orsaker. En av de mest sannolika orsakerna är dock att du inte har rätt pyjamas på dig i sängen. Se till att pyjamasen du sover i är gjord av tyg av god kvalitet – mjuk, andningsbar och framför allt bekväm mellan lakanen. Tänk på att din pyjamas direkt påverkar kvaliteten på din sömn. Studier har faktiskt visat att sömn av god kvalitet gör din hjärna skarpare, förbättrar ditt humör, gör ditt hjärta friskare, stabiliserar ditt blodsocker och hjälper dig att gå ner i vikt. Av dessa skäl bör du skaffa rätt pyjamas, så kommer du att vakna upp frisk och avslappnad varje morgon.