Du har äntligen motiverat dig själv att gå upp tidigt på morgonen och humöret är högt. Du är ute på en trevlig löprunda och tappar ett par minuter från ditt tempo. Men så kommer ett plötsligt behov av att klia dig på benen. Där är den, en av de vanligaste känslorna som en löpare tenderar att uppleva är kliande ben. Den plötsliga lusten att klia sig på benen, och då även på ett allvarligt sätt, kan vara ganska obekvämt, irriterande och pinsamt på samma gång. Det värsta är att hur mycket du än försöker så ökar klådan med tiden, vilket gör att du kliar dig på benen i all oändlighet. Enligt Macrobiotic Nutritionist and Health Practitioner Shilpa Arora: ”En fettfri kost leder till detta tillstånd eftersom de fettlösliga näringsämnena inte är tillgängliga för kroppen. För att bli av med löparklåda är det viktigt att inkludera hälsosamma fetter i kosten. Man bör också äta livsmedel som är antiinflammatoriska eftersom de läker överdriven inre torrhet.” Om du råkar uppleva samma sak och vill bli av med problemet, så finns här en lista med fem livsmedel som kan komma till din undsättning. Läs vidare för att få veta mer om dem. 1. Ghee
Ghee är en utmärkt källa till essentiella fettsyror som kan inducera återfuktning i hudcellerna. Ren ghee är en bra källa till hälsosamma fetter som kan hålla problemet med torr hud i schack (Läs också: Här är varför ghee är en fantastisk hudvårdsingrediens)
”Ghee är en utmärkt källa till essentiella fettsyror”.2. Fet fiskOmega-3-syror som finns i fet fisk, till exempel lax, makrill och sill, kan hjälpa dig att bli av med löparklåda, eftersom de kan läka inre torrhet genom att bygga upp lager av lipider som håller kvar fukten under huden.
Omega-3-fettsyror finns i fet fisk, till exempel lax, makrill och sill.
3. Linfrön
Inflammation är en av de främsta orsakerna till detta problem. Att inkludera linfrön i din dagliga kost kan spela en avgörande roll här, eftersom det är laddat med omega-3-fettsyror som ger en antiinflammatorisk effekt i kroppen (Läs också: 5 smaskiga sätt att lägga till linfrön i din kost)
Att inkludera linfrön i din dagliga kost kan spela en avgörande roll. 4. Chiafrön
Dessa små frön är ett kraftpaket av olika hälsofördelar. Chiafrön har rätt balans av fettsyror och är laddade med flavonoler som bidrar till att främja antiinflammatoriska reaktioner.
”Dessa små frön är ett kraftpaket av olika hälsofördelar”.5. KokosoljaDenna köksingrediens kan göra underverk för din hud. För att bli av med löparklåda är det bästa sättet att använda kokosolja genom att applicera den på benen.
(Läs också: Så här gör du ren kokosolja hemma fri från konserveringsmedel och kemikalier)
Den här köksingrediensen kan göra underverk för din hud.Nu när vi har delat med oss av en lista med fem livsmedel för att bli av med löparklåda, ta dem till din räddning och sätt igång!
Om Deeksha SarinEn excentrisk foodie och en inbiten falooda-älskare, Deeksha älskar att åka skoter på jakt efter god gatumat! En rykande varm kopp adrak wali chai kan göra hennes dag ljus och glansig!