Vill du mixa upp din träningsrutin? Bergsklättring inomhus är ett utmärkt sätt att träna på din uthållighet, bygga upp styrka och ge din balans en boost. Det är en spännande sport som kan anammas av praktiskt taget vem som helst, oavsett ålder och konditionsnivå, oavsett om du är en hardcore atlet, helgkrigare eller en skrivbordsjockey.
Om du någonsin har tänkt: ”Hur kan jag prova på bergsklättring i min närhet?”, så kommer du att bli glad över att få veta att bergsklättring inomhus ger dig samma hälsofördelar som bergsklättring utomhus – utan besväret med restid, insekter och krypande djur!
Här är de fem största hälsofördelarna med bergsklättring inomhus:
Det stärker dina muskler samtidigt som det har en låg inverkan
Rockklättring inomhus använder praktiskt taget alla större muskelgrupper i kroppen, vilket gör det till ett bra helkroppsalternativ till att pumpa järn på gymmet. Du använder de stora musklerna i armar och ben för att dra upp kroppen på väggen, medan magmusklerna arbetar för att hålla dig stabil och balanserad. Bergsklättring är en övning med låg inverkan, vilket innebär att den är lättare för din kropp, särskilt dina leder, samtidigt som den är ett bra helkroppsträningspass.
Det förbättrar din smidighet
Alla sträcka, sträckning och klättring som är involverade i att klättra upp för en inomhusklättervägg kan dramatiskt förbättra din totala flexibilitet och ditt rörelseomfång, vilket i sin tur bidrar till att ge din kropp ett slankt och tonat utseende.
Det utmanar ditt kardiovaskulära system
Att klättra uppför en inomhusbana är hårt arbete, vilket innebär att din hjärtfrekvens kommer att öka från det ögonblick du kliver på det första fotfästet ända tills du når toppen. Detta kan bidra till att öka din uthållighet, förbränna kalorier och stärka ditt hjärta och dina lungor.
Det bekämpar kroniska sjukdomar
Som med alla typer av kraftig träning som utförs i 20 minuter eller längre åt gången, kan en vistelse på ditt lokala bergsklättringsgymnasium bidra till att minska din risk för att utveckla kroniska sjukdomar som högt blodtryck, typ 2-diabetes och till och med vissa former av cancer.
Och ännu bättre, bergsklättring har visat sig vara ett effektivt, helt naturligt sätt att slå tillbaka mot de skadliga effekterna av kronisk stress, tack vare att det faktum att klättra uppför en vägg leder till en riktigt skön känsla av att ha åstadkommit något – high-fives för alla!
Det kan hjälpa till att förbättra koordinationen
Om du alltid har haft problem med den fysiska koordinationen kan bergsklättring inomhus hjälpa dig att utveckla en bättre hand-ögonkoordinering samtidigt som du ökar din känsla av rumslig medvetenhet. Klippklättring inomhus kan öka dina kognitiva och problemlösande färdigheter eftersom du för att nå toppen av väggen måste planera dina rörelser noggrant, och detta kan översättas till verkliga förbättringar i dina dagliga aktiviteter.
Nästa gång du söker efter ”bergsklättring nära mig”, se till att leta efter en anläggning som erbjuder experthjälp från kvalificerade, erfarna instruktörer som vet hur man gör din inomhusklättring säker, rolig och utmanande!
Om du vill veta mer om hur du kan njuta av de fantastiska hälsofördelarna med inomhusklättring, kontakta oss i dag på Adventure HQ, din lokala klätterdestination för alla åldrar!