Förnimmer du dig trött, okoncentrerad eller dimmig?

Dina hjärnvågor kan vara orsaken.

På MyBrainDR träffar vi varje vecka patienter som upplever depression, sömnlöshet, hyperaktivitet och andra störande tillstånd och mönster. Var och en av dessa tillstånd kan förstås bättre när du avslöjar den roll som hjärnvågorna spelar för din mentala hälsa och funktion. Att förstå vad hjärnvågor är, hur de fungerar och vilken roll de spelar för ditt allmänna välbefinnande kan hjälpa dig att fatta välgrundade beslut om din hälsa och skapa sundare och mer funktionella beteenden.

Vad är hjärnvågor?

Din hjärna använder sig av elektriska signaler för att kommunicera och organisera input och bearbeta information. Varje gång din hjärna slutför en uppgift eller har en aktivitet genererar den hjärnvågor. Dessa vågor, eller spår av elektrisk aktivitet, kan ses via hjärnscanningsprocessen. Utrustning för elektroencefalogram (EEG) kan kartlägga aktiviteten i hjärnan och ge dig en tydlig bild av de hjärnvågor som en patient upplever.

Hjärnskanningsprocessen kan avslöja och mäta fyra olika typer av hjärnvågor som en patient upplever. Denna information kan sedan användas för att avslöja ohälsosamma mönster som kan orsaka allt från trötthet till sömnlöshet. Att förstå de olika typerna av hjärnvågor och hur MyBrainDR-teamet använder dem kan öka din förståelse för neurofeedback och hur denna process kan hjälpa dig.

4 typer av hjärnvågor

Hjärnvågor identifieras av de elektriska mönster de gör och deras frekvens. Varje typ indikerar ett annat tillstånd, från de drömmande, avslappnade Delta-vågorna till de kvicka, aktiva Betavågorna. Varje typ beskrivs närmare nedan:

Delta hjärnvågor: Den här hjärnvågen har en låg frekvens och uppstår oftast när du sover, slappnar av eller mediterar djupt. När du går in i ett Delta-tillstånd är du i vila eller djupt sovande. Delta hjärnvågor är viktiga för återhämtning och föryngring.

Theta hjärnvågor: Precis som Delta hjärnvågor uppstår thetavågor när du slappnar av eller sover, och indikerar drömmar och fokusering. De flesta av oss drömmer i 90-minuterscykler – när dina drömmar blir mer fokuserade och energiska vänder dina hjärnvågor från det vilande Delta till det mer aktiva Theta.

Alpha hjärnvågor: Du är vaken och alert, men utför en vilsam, eftertänksam aktivitet. Du kan läsa, be eller slappna av, men du befinner dig i ett vaket tillstånd. Om du läser före sängen, för dagbok eller gör andra aktiviteter för att varva ner från dagen innan du sover, befinner du dig i ett alfatillstånd.

Betahjärnvågor: Du upplever Beta hjärnvågor under de flesta av dina vakna timmar. När du arbetar, tänker, gör läxor eller har hobbyer som kräver aktiv uppmärksamhet har du mätbara Beta hjärnvågor. Eftersom våra vakna timmar är fulla av saker som kräver kognitiv uppmärksamhet, kreativitet och fokus, är Beta hjärnvågor den vanligaste typen vi ser i hjärnscanningar.

Hjärnvågor och Neurofeedback

När du försöker fokusera eller utföra uppgifter, men känner dig trött, utmattad och dimmig, kan det bero på att du upplever fel typ av hjärnvågor för den aktuella uppgiften. När du tänker, studerar eller arbetar bör du helst uppleva mätbara betahjärnvågor . Om du i stället upplever Theta- eller Alfavågor kan din hjärna behöva omdirigeras eller omskolas, vilket leder till bättre fokus. Vi använder neurofeedback för att återställa alla hjärnvågsmönster som är felinställda, vilket resulterar i friskare mönster och bättre resultat för dig.

Dina hjärnvågor spelar också roll under sömnen. Flera av de mer vilsamma hjärnvågsmönstren finns när du förbereder dig för att sova och faktiskt sover. Om du inte kan gå in i ett restorativt, djupt vilande tillstånd kommer du aldrig att känna dig utvilad och du kommer helt enkelt att må dåligt. Att ta ett lugnande medel kan hjälpa dig att fysiskt känna dig tillräckligt trött för att kunna sova, men det löser inte problemet (och du kommer sannolikt att känna dig dimmig och oklar dagen efter). Med neurofeedback kan din hjärna omskolas och du kommer till slut att kunna få kvalitativ sömn, utan medicinering eller andra ingrepp.

Dina hjärnvågor spelar en viktig roll för din mentala hälsa; en av de första sakerna vi gör på MyBrainDR är att prata med dig för att få en fullständig förståelse för vad du upplever och avgöra om du är en lämplig kandidat för neurofeedback. Därefter utför vi ett EEG för att mäta vilka hjärnvågor du upplever; vi analyserar dina resultat för att upptäcka felställningar och ohälsosamma mönster.

Vi utformar sedan ett träningsprogram som tar itu med dina specifika utmaningar och mål; denna process är utformad för att träna om din hjärna till ett hälsosammare mönster. När din hjärna ”lär sig” dessa nya mönster kommer dina hjärnvågor också att börja förändras, vilket resulterar i skanningar som bättre stämmer överens med de aktiviteter du utför.

För många patienter resulterar neurofeedback i mer klarhet, mer sömn och till och med förbättrat fokus och prestanda. Om du har kämpat med depression, känner dig övertrött eller helt enkelt inte kan fokusera, kan det göra stor skillnad i ditt professionella och personliga liv om du återfår dina naturliga friska hjärnmönster.

Kontakta oss för att lära dig mer om neurofeedback och för att ta det första steget mot att förstå hur dina hjärnvågor kan bidra till ditt allmänna humör och dina prestationer.