Mer än 24 Clean Eating Meal Prep Idéer fulla av färska, hälsosamma ingredienser som är lätta att förbereda i förväg för hälsosamma luncher och middagar under veckan.

Jag ska erkänna att etiketten ”clean eating” fick mig att bli förbryllad ett tag, helt enkelt för att det verkar ha ett antal definitioner där ute.

För mig innebär ”rent ätande” att man lagar det mesta från grunden, använder färska grönsaker, plockar fullkorn och undviker ”kortklippta” produkter som är fulla av kemikalier. När vi använder konserverade ingredienser håller vi oss till sådana som är gjorda med så få ingredienser som möjligt och ser till att vi får en produkt av bästa kvalitet.

Det är så här vi faktiskt äter för det mesta, även om jag aldrig har betecknat det som ”rent ätande”.

För denna sammanställning av idéer för att förbereda en ren måltid har jag hållit mig till att inte ha några raffinerade ingredienser (mjöl, socker etc.), inga förpackade ingredienser med mer än 5 ingredienser (grillsås etc.) och inga bearbetade ingredienser. Jag rekommenderar att du kombinerar dessa ingredienser med brunt ris och fullkornspasta när det är möjligt.

Glöm inte att fästa det här inlägget för att spara det till senare!

Enkla ingrediensbyten för rent ätande:

• majonnäs mot avokado
• förpackade granolabitar mot hemmagjorda energibitar
• instansris eller vitt ris mot brunt ris, quinoa eller farro
• sockrade flingor mot stålhuggna havregryn eller havregryn över natten
• flaskor med salladsdressing mot en enkel hemlagad vinaigrette (som den här)

1. Roasted Vegetable and Chickpea Meal Prep Bowls från She Likes Food // 2. Honey Lemon Salmon & Broccolini Sheet Pan från Sweet Peas & Saffran

3. Asian Zucchini Noodle Salad from Life Made Sweeter // 4. Cold Sesame Noodle Meal Prep Bowls from Sweet Peas & Saffron

5. Sweet Chili Salmon Meal Prep Bowls från Clean Food Crush // 6. Maple Ginger Chicken Meal Prep Bowls från Sweet Peas & Saffron

7. Meal Prep Butter Chicken från Gimme Delicious // 8. Meal Prep Chicken Fajitas från Sweet Peas & Saffran

9. Copycat Chipotle Chicken Burrito Bowls från Fit Foodie Finds // 10. Slow Cooker Butternut Squash Lentil Curry från Sweet Peas & Saffran

11. Meal Prep Chopped Chickpea Salads from Sweet Peas & Saffran // 12. Superfood Taco Bowl Recipe from Fit Foodie Finds

13. Roasted Veggie Balsamic Chicken Grain Bowls från Joyful Healthy Eats // 14. Meal Prep Veggie Stir Fry från Wholefully

15. 30 Minute Thai Basil Turkey Bowls from Lexi’s Clean Kitchen // 16. Slow Cooker Black Bean, Quinoa Sweet Potato Stew från Sweet Peas & Saffran

17. Sweet Potato Chicken Chili från The Lean Green Bean // 18. Turkey Taco Lunch Bowls från Sweet Peas & Saffran

19. Meal Prep Greek Chickpea Salad från Iowa Girl Eats // 20. Chicken Satay Meal Prep Bowls från Food Faith Fitness

21. Vilt ris & Sötpotatissallad från Sweet Peas & Saffran // 22. Meal Prep Carnitas Bowls från Fit Foodie Finds

23. Meal Prep Balsamic Tempeh Roasted Vegetable Quinoa Bowls från Simply Quinoa // 24. Healthy Meal Prep Bowls from Green Healthy Cooking