Det kan finnas affilierade länkar på den här sidan, vilket innebär att vi får en liten provision för allt du köper. Som Amazon Associate tjänar vi på kvalificerade köp. Gör din egen research innan du gör något köp online.

Det finns en app för allting nuförtiden; även för meditation och mindfulness.

Det finns faktiskt hundratals av dessa mindfulnessappar tillgängliga, som lovar att hjälpa användarna att bekämpa sin ångest, få bättre sömn, öka sitt fokus, hantera sin vikt och mycket mer.

Men hur vet du vilken som är rätt för dig, eller skillnaden mellan de appar som har utformats av yrkesverksamma inom området i motsats till de som är skapade av någon som själv är nybörjare?

För att hjälpa dig att hitta de bästa apparna för mindfulness och meditation för dina specifika behov har vi sammanställt en lista över våra 15 bästa alternativ för mindfulnessappar, och noterat varför varje app kan vara den rätta för dig.

Sidebar: Om du vill lära dig mer om att bygga upp en vana med mindfulness rekommenderar jag att du kollar in den här fysiska dagboken som löper över ett år och som har 365 dagliga uppmaningar.

Aura

Den här appen för mindfulness ger användaren dagliga mikromeditationer som varar i endast tre minuter vardera. Aura hjälper användarna att lindra stress och ångest med en tekniskt avancerad, enkel och effektiv meditationsplattform. Den skapades av några av de bästa och mest eftertraktade meditationslärarna och terapeuterna och anpassades av AI.

Aura ger användarna möjlighet att föra en tacksamhetsdagbok, spåra sinnesstämningar under dagen och lyssna på naturens ljud. Den gör till och med meditation till ett spel, eftersom den låter dig höja din nivå allteftersom du lär dig och deltar i dagliga utmaningar. Detta kan vara rätt app för dig om du har begränsad tid under dagen för att öva din meditation.

Användarna älskar enkelheten i den här appen, och dess förmåga att hjälpa till att skapa en känsla av fred och välbefinnande i ens sinne. Vissa tycker inte om att man inte kan spela upp meditationsklipp så många gånger man vill utan att köpa hela appen, men överlag har folk tyckt att gratisversionen är mycket hjälpsam.

Breethe

Breethe är en gratisapp som följer användarna under hela dagen, från det att de vaknar till det att de går till sängs. Den ger dem stödjande verktyg och vägledning för att hjälpa dem att hålla sig på rätt spår med sina meditationsövningar under hela dagen. Den erbjuder fem minuters meditationer tillsammans med tips för att övervinna press, känna kärlek och leva med avsikt och inre frid. Den är helt anpassningsbar, vilket gör den till en användarvänlig app för att stödja din praktik.

Den här appen innehåller en ny ”My Place”-funktion som gör att allt appens innehåll är nära till hands för användaren, Användaren kan ange favoriter, utforska nya eller populära funktioner och få relevanta rekommendationer.

Buddhify

Med den här appen för mindfulness organiseras meditationssessioner efter tema beroende på var du befinner dig i din dag. Den är allmänt känd för att vara en av de bästa apparna mot ångest och anpassas beroende på vad du håller på med, från att vakna upp, pendla eller ta en snabb paus på jobbet till att hantera stress eller ha svårt att somna.

Den kommer med över 80 skräddarsydda meditationer som du kan utforska och som har skapats av experter på området. Buddhify är perfekt för människor i den moderna arbetsvärlden som tenderar att vara på språng.

Vissa användare har haft den här appen i över tre år och anser fortfarande att den är deras favorit. Alternativen i appen är av hög kvalitet och de professionella som driver appen är fantastiska lärare och ledare som ständigt fortsätter att förbättra mindfulness-appen.

Calm

Den här appen ger glädje, frid och en känsla av klarhet i din vardag. Miljontals människor är överens om att den här appen är fantastisk för meditation, mindfulness och för att förändra ditt liv på ett positivt sätt.

Calm ger det avslappnande ljudet av fallande regn automatiskt i bakgrunden, men du kan också välja att bli välkomnad av en sprakande öppen spis, syrsor eller något som kallas ”himmelskt vitt brus”.” Calm innehåller också några korta meditationer som du kan använda under en hektisk dag. (Sidanmärkning: Om du letar efter en vitbrusmaskin har vi betygsatt de fem bästa här.)

Användare av den här appen säger att den är väl värd pengarna. Den ger dig lusten att hålla dig konsekvent med din meditationsutövning och gör det möjligt för människor att öka sitt fokus under vardagen. Människor har funnit att den här appen har fantastiska resultat under dessa tumultartade tider.

Headspace

Headspace förser användaren med övningar med talade ord som är utformade för att användas i cirka 10 minuter per dag, med början i ett paket med 10 sessioner som kommer gratis med den första nedladdningen. Den innehåller korta meditationer för personer som är på språng och även SOS-meditationer som är användbara i kristider. En av de bästa sakerna med den här appen är att du kan prova den innan du köper den. Den lär verkligen användarna hur de kan införliva meditation i sina egna liv så att det fungerar för dem.

Headspace marknadsför sig själv som ett gym-medlemskap för sinnet. Människor noterar att de kan känna de svårkvantifierade fördelarna med Headspace som har att göra med deras uppmärksamhetsspannvidd, jämnmod, känsla av vakenhet och förmågan att hantera stressfaktorer i det dagliga livet. En användare hävdade till och med att den här appen botade hans ångest, även efter att receptbelagda läkemedel inte lyckats göra det.

Appen Headspace har 350 timmars guidade meditationslektioner som levereras av Puddicombe. Även om man lätt kan undersöka grunderna i mindfulnessmeditation associerar Puddicombe meditation med bilkörning. Han anser att det är bra att sitta bredvid någon när du lär dig att köra bil, så att hen kan berätta vad du ska göra under tiden. Genom att använda brusreducerande hörlurar tillsammans med Headspace-appen skapas en intim upplevelse som liknar att ha någon som sitter bredvid dig och styr dina rörelser.

Varje session inleds med en rutin för ”incheckning”, så att användaren kan sätta sig tillrätta och bli redo att meditera. Efter att ha tagit några djupa andetag uppmanas användaren sedan att bli medveten om olika fysiska förnimmelser som omger honom eller henne, t.ex. sin kroppsvikt och känslan av att stolen eller kläderna rör vid hans eller hennes hud. Uppmärksamheten riktas sedan mot andningen, som räknas vid varje inandning. Puddicombe tror på att njuta av andningen och lär ut den praktiken till sina elever.

Meditation Studio

Den största dragningskraften hos Meditation Studio är deras mångsidiga samling av meditationskurser med en noggrant utvald lista av meditationslärare.

Du kan välja mellan över 200 meditationer med olika lärare med olika yrkesbakgrund.

Oavsett om du behöver ett ögonblick av lugn inför ett svårt samtal eller om du är en upptagen mamma som behöver några minuter för att ladda upp, har appens samling vad du behöver.

Några av de ämnen som finns i meditationssamlingen är bland annat:

• Hålla fysisk och psykisk hälsa (Be Healthy)
• Upptäcka din högsta potential och utveckla ditt självförtroende.kärlek (Be Awesome)
• Utforska olika meditationsstilar (Be Curious)

In Meditationsstudio, kommer några av kurserna att fokusera på ämnen som att finna lycka, utveckla nya vanor och meditationens grunder.

Den lilla nedladdningsstorleken för varje meditation gör det lättare att lagra dem i din enhet och spela upp dem även när du inte är uppkopplad.

En engångsbetalning ger dig tillgång till alla meditationsfunktioner i appen.

Insight Timer

Appen innehåller över 4 000 guidade meditationer från mer än 1 000 lärare, om ämnen som självmedkänsla, natur och stress, förutom föredrag och podcasts. Om du föredrar en lugnare meditation kan du alltid ställa in en timer och meditera till intermittenta klockor eller lugnande omgivningsljud.

Den här gratisappen har utvecklats till en gemenskap som kan ge användaren daglig meditation och fokuserar på det faktum att meditation är ett privilegium, inte en produkt.

När du blivit medlem i Insight Timer uppmanas du att meditera så länge du känner att det är nödvändigt. Utan avgifter eller åtaganden är detta en app som du kan använda som du vill, när du känner att den kan vara till nytta för dig.

Meditation for Fidgety Skeptics by Dan Harris (of 10% Happier)

Den här appen för mindfulness erbjuder träning för personer som är skeptiska till meditation och presenteras av Dan Harris, en förespråkare för meditation och författare till boken 10% Happier. Innehållet är fast baserat på neurovetenskap och utelämnar de andliga komponenter som finns i många andra appar. Om du är nybörjare på meditation eller aldrig riktigt har förstått poängen med det kan den här appen passa dig.

Användare av den här meditationsappen har noterat att de kan känna sig lugnare och avslappnade hela dagen efter att ha använt den. Även om många hade sina reservationer innan de laddade ner den, är de förvånade över de positiva resultat de kunde uppleva.

De som använder den här appen uppskattar att den gör det möjligt för människor från alla religioner och bakgrunder att börja lära sig om mindfulness. De noterar att programmet verkligen låter dem lära känna sig själva bättre. Med ett lättillgängligt utrymme tar Meditation for Fidgety Skeptics filosofiska idéer och tillämpar dem på ett praktiskt, vardagligt språk, vilket gör det möjligt för användaren att bli mer medveten överlag.

Mindfulness Daily

Det här är ännu en app för mindfulness som bara tar några minuter av din tid varje dag och som ger dig ovärderliga fördelar. Appen stöder snabba, effektiva guidade övningar för att minska stress och ångest, förbättra prestationen och förbättra sömnen (tillsammans med den växande listan över andra evidensbaserade fördelar med mindfulness, till exempel smärtlindring).

Teamet bakom den här appen samarbetar med några av världens mest eftertraktade forskare, läkare, forskare, tränare och coacher för att skapa deras ett format som fungerar utmärkt på mobila enheter. Detta gör det möjligt för användarna att fullt ut integrera metoden i sina liv på bara några minuter varje dag.

De som använder den här appen älskar särskilt dess förmåga att minska stress och främja sömn. Den utökade kroppsscanningen främjar en känsla av avslappning som gör att du kan lägga dina bekymmer från dagen åt sidan och få en god natts sömn.

Omvana

Omvana förser sina användare med över 500 av världens mest effektiva transformationsljudspår för att hjälpa till att förbättra alla områden i ditt liv. Några av de mest populära kategorierna är kropp, sinne, produktivitet, livsstil, relationer och hypnos. ”6 Phase Meditation” guidar dig genom olika övningar under loppet av 20 minuter, inklusive förlåtelse, tacksamhet och anslutning.

Du kan börja med den här mindfulness-appen gratis för att se om det är rätt för dig. Dess mångsidighet är tilltalande för de flesta användare, liksom dess förmåga att ge motivation för den vanliga personen.

Användare säger att Omvana är en briljant idé som gör det möjligt för människor att förändra sitt sätt att meditera för att göra sin övning mer effektiv. Vissa hävdar att redan de första sessionerna är mycket effektiva. Den här appen gör det möjligt för användaren att skapa nya meditationssekvenser beroende på vad som fungerar bäst för dem.

Sattva

Samtidigt som standardkomponenterna med förinstallerade guidade meditationer och sånger, timers och stämningsmätare gör Sattva det också möjligt för användarna att kontrollera sin hjärtfrekvens och få ”troféer” för att ta sig an nya utmaningar. Sattva hjälper dig att hitta den bästa versionen av dig själv med sina inspirerande dagliga meditationer.

Du kan koppla upp dig mot dina vänner med hjälp av Sattva så att du kan meditera tillsammans med personer som du redan känner, eller så kan du gå med i en grupp med personer som du inte känner och försöka lära dig något nytt. Med den här appen kan du till och med skapa evenemang där du kan chatta med andra användare och dela dina erfarenheter.

Tävling är ett bra sätt att hålla människor motiverade att hålla fast vid en vana eller rutin. Den här appen gör att människor ser fram emot att meditera eftersom den gör det till ett spel där du kan interagera med dina vänner medan du spelar. Detta kan vara en bra app för dig om du älskar sociala medier och gillar att kommunicera med människor på olika sätt.

Simply Being

Simply Being är en solid, prisvärd app som innehåller röststyrda meditationer samt avslappnande naturljud. Den här appen används av både nybörjare och proffs och låter dig meditera enkelt med steg-för-steg-vägledning. Du kan bestämma hur mycket tid du vill ägna åt din meditationssession, från 5 till 30 minuter, och välja att lyssna på musik, naturljud eller tystnad. Simply Being uppmanar användarna att slappna av djupt och uppleva det nuvarande ögonblicket.

Sattva på iOS	Sattva på Android

Användare älskar den här mindfulness-appen eftersom den verkligen är gratis. När du har laddat ner den kan du välja bakgrundsljud och längden på din meditation. Till och med den fem minuter långa meditationen är till stor hjälp. Rösten är lugnande och förlåtande om ditt sinne börjar dra iväg. Rösten väcker dig till och med när meditationen är slut, så att du får ny energi och är redo att fortsätta med din dag.

Smiling Mind

Smiling Minds program är uppdelade efter ålder, med början på 7-11 år. Om du har barn som kämpar med sina känslor kan den här appen vara ett bra komplement till de nuvarande metoder som du och de använder. Företaget bakom den här appen är till 100 % icke-vinstdrivande. De försöker skapa en positiv förändring i världen för varje generation.

Med hjälp av de bevisade fördelarna med mindfulnessmeditation innehåller den här kostnadsfria appen ett roligt och enkelt program för både barn och vuxna. Den används av över två miljoner människor världen över, varav tusentals är lärare som använder appen under skolprogrammen för att undervisa sina elever.

De har också gett lärarna ytterligare intensiv professionell utveckling så att de kan öka sina färdigheter och införliva mindfulness i sina klassrum oftare.

Stop, Breathe, & Think

Stop, Breathe & Think kan vara den bästa appen för dig om du behöver mer struktur och motivation för att få fart på din meditationsvana. Med hjälp av korta aktiviteter är den här appen utmärkt för barn som nyligen introduceras till begreppet meditation och mindfulness, men lika effektiv för vuxna som har skjutit upp att lära sig om övningen under en längre tid.

.

Den här appen kan anslutas till en Alexa-enhet så att du kan få påminnelser och hjälpa dig att meditera när du är borta från din telefon.

The Mindfulness App

The Mindfulness App startades av två yrkesverksamma och entusiaster inom yoga och mindfulness som hade som mål att dela fördelarna med mindfulness med allmänheten. De ville göra världen till en vänligare, hälsosammare och mer älskvärd plats att vara på.

Mindfulness-appen är en av de mest tillgängliga apparna, som erbjuder en ordentlig katalog av meditationsspår med och utan berättare. Dessa spår sträcker sig från 3 till 30 minuter och kan anpassas till dina individuella behov.

Om du provar en app och den inte verkar passa dig, var inte rädd för att hoppa av och välja en annan. Detta är en process av försök och misstag som kommer att gynna dig i slutändan när du hittar den app som fungerar för dig. Du kanske till och med vill ladda ner några appar för att ha dem till hands så att du kan byta ut din rutin lite under veckan. Det viktiga är att du kan hitta ett system som fungerar för dig så att du håller dig till det.

Sluttliga tankar om dessa appar för mindfulness och meditation

Att bygga upp en mindfulness- och/eller meditationspraktik är ett utmärkt sätt att minska stress och ångest, slappna av och leva i det nuvarande ögonblicket. Även om du bara gör det några minuter om dagen kommer du att finna dig lugnare och bättre rustad för att hantera de dagliga utmaningarna i det moderna livet.

För att komma igång rekommenderar jag att du kollar in en eller två av apparna som vi listat på den här sidan och sedan använder dem för att bygga upp en regelbunden praktik.

Nästan, om du vill lära dig mer om mindfulness och meditation har vi ett stort urval av resurser på den här sidan. Mer specifikt finns här ett antal blogginlägg som du kan finna intressanta:

• Hur man övar mindfulness (en steg-för-steg-guide)
• Vad är skillnaden mellan mindfulness och meditation?
• 71 mindfulnessövningar för att leva i nuet
• 17 poddar om mindfulness och meditation
• 20 toppböcker om mindfulness
• 14 Tips för att lugna ditt ”monkey mind”
• Hur man skapar en mindfulnessburk (för barn)
• 7 sätt att öva sig i mindful listening

Äntligen, Om du behöver extra hjälp med att bygga upp vanan med mindfulness rekommenderar jag att du kollar in den här fysiska årsdagboken med 365 dagliga uppmaningar.

Fanns denna sammanställning av appar för mindfulness nyttig?

Var snäll och dela den med på sociala medier!