För alla vinterns efterlängtade glädjeämnen, som varm choklad vid brasan, finns det alltid en nackdel. För många av oss är det torr och kliande hud. Det kalla utomhusklimatet och den torra inomhusvärmen förvärrar ofta torra hudtillstånd som eksem och sätter en dämpare på säsongen.

Under vintern beror eksem främst på transepidermal vattenförlust, eller uttorkning av hudcellerna, och en försämrad hudbarriär på grund av brist på hudfetter. Det finns dock många olika typer av eksem, och en dermatolog kan diagnostisera vilken specifik typ du upplever. Den mest kända är atopisk dermatit, som experter kallar ”klassiskt” eksem eftersom den kan göra huden supertorr, kliande och inflammerad. Atopisk dermatit kan också visa sig som små knölar fyllda med vätska som går sönder när man kliar dem – och leda till smärtsamma infektioner.

Se mer

Shasa Hu, läkare, dermatolog vid University of Miami Health System, berättar för SELF att hon under de kalla vintermånaderna ser många som kommer in till sin mottagning med en speciell typ av eksem, som kallas asteatotiskt eksem. Asteatotiskt eksem ger ett fiskfjällsliknande utseende på huden, särskilt på underbenen, vilket gör att den ser grov och askig ut. I svårare fall, säger Hu, kan människor få kliande, röda områden där hudytan är trasig, vilket ger huden ett sprucket utseende som liknar sprucket porslin. (Asteatotiskt eksem är också känt som eczema craquelé).

Behandlingarna för båda typerna av eksem kräver skonsam hudvård och frekvent återfuktning. Hu säger dock att atopiskt eksem förekommer året runt och är vanligtvis genetiskt betingat eller förvärras av miljöallergier. Asteatotiskt eksem, å andra sidan, är mer säsongsbetonat, och höst och vinter är de vanligaste tiderna då människor upplever eksemutbrott.

Om du upplever eksem i vinter finns det fortfarande tid att anpassa din hudvårdsrutin för att hantera klåda och smärta med hjälp av dessa expertråd.

Använd en luftfuktare.

Torrare luft innebär torrare hud. Därför rekommenderar experter att du tillför fukt till luften med en luftfuktare i ditt sovrum. Hu rekommenderar Crane Ultrasonic Cool Mist Humidifier, 43 dollar, eftersom hon föredrar kall dimma framför varm dimma av säkerhetsskäl.

Minimera långa duschar.

Alla njuter av en lång, avkopplande dusch. Det är en OG form av egenvård, eller hur? Men att duscha för länge – särskilt med varmt vatten på vintern – tar bort de naturliga oljorna från huden och får den att torka ut ännu mer, säger Lily Talakoub, läkare, dermatolog på McLean Dermatology and Skincare Center i Virginia, till SELF. I stället rekommenderar hon patienter med eksem att duscha i mindre än fem minuter och använda ljummet vatten. Dessutom kan ett högt mineralinnehåll i kranvatten torka ut huden och förvärra eksemet, säger hon.

Moisturise två gånger om dagen med en tjock kräm eller salva.

”Eksem är ett tecken på hudkänslighet, och denna känslighet beror ofta på skador på hudbarriären, vilket sedan leder till ökad exponering för miljöallergener, kemikalier och irriterande ämnen”, förklarar Hu. När hudbarriären är skadad kan en mängd cellreaktioner – som den röda, torra och fläckiga huden – uppstå. Dermatologer som vi talade med var överens om att man måste återfukta med en tjock kräm två gånger om dagen, eftersom det krävs minst fyra veckors konsekvent applicering för att hantera symtomen på eksem.

Formuleringarna för receptfria återfuktande produkter skiljer sig alla åt. (En snabb grundkurs i hudvård: Geler är oftast formulerade med vatten och alkohol, medan lotioner är en kombination av lite olja och mycket vatten. Krämer innehåller lika stora mängder olja och vatten, medan salvor är mestadels oljebaserade, vilket innebär att de är de mest mjukgörande). I allmänhet rekommenderar experter att man väljer krämer och salvor framför geler och lotioner, eftersom de innehåller mer olja och därmed är mer vårdande. Salvor stannar i allmänhet längre på huden än krämer och geler, och experterna rekommenderar vanlig Vaseline, 5 dollar, eller Aquaphor, 7 dollar, som två bra salvor för eksembenägen hud.

Som ett alternativ för dem som inte gillar den feta konsistensen hos en salva rekommenderar Hu också Curel Hydra Therapy Wet Skin Moisturizer for Dry and Extra-Dry Skin, 9 dollar. Den har en vattenaktiverad formula som gör att närande ingredienser som ceramider och sheasmör kan tränga djupare och stanna längre på huden. Liksom Vaseline och Aquaphor är den dessutom parfymfri, vilket är säkert även för den mest känsliga huden, säger hon. Experter säger att så länge du är okej med fet hud, desto tjockare kräm eller salva, desto bättre, eftersom de håller kvar fukten i huden längre.

Gravitera mot naturliga tyger.

Kallt väder innebär vanligtvis att man staplar lager på lager, men kläder som är gjorda av syntetiska tyger kan utlösa eksem för personer med känslig hud, förklarar Hu. Kontrollera etiketterna på dina favoritstickor och leta efter 100 % rena kallväderstyg som bomull, silke och kashmir. Ull och polyester kan hålla dig varm, men kan orsaka att huden blir irriterad och röd. Saint Haven’s Second Skin Legging, 88 dollar, är hypoallergen och antimikrobiell, och märket tillverkar andra loungewear för vuxna och barn med känslig hud.

Sovning på bomullslakan kan också göra skillnad, säger Talakoub, som påpekar att polyesterblandningar kan vara irriterande för personer med eksem. Vi rekommenderar Gryphons Comfort Washed Sheet Set, 140 dollar, som är tillverkat av 100 % ren Supima-bomull.

Se efter fuktbevarande ingredienser i din hudvård.

När du köper fuktgivande ansiktsvatten, leta efter hyaluronsyra, squalen, dimethicone och ceramider, eftersom dessa fuktgivande ingredienser håller kvar fukten i huden. Talakoub rekommenderar Peter Thomas Roth Water Drench Hyaluronic Cloud Cream, $52, och Hu gillar Dr. Brandt Skincare Hydro Biotic Recovery Sleeping Mask, $52, som är en fuktighetskräm i gelform som man kan lämna över natten.

Ett knep som Hu rekommenderar för både svårt torr hud och hud som är känslig för eksem är att ”dubbelt återfukta” – applicera en krämbaserad fuktighetskräm först, och sedan ”försegla” krämen med en salvbaserad produkt för att förhindra eller minimera hudens vattenförlust. Tänk på att för eksemfläckar på kroppen, där huden ofta är tjockare, behövs en mer frekvent applicering än i ansiktet.

Undvik kända irriterande ämnen i rengöringsmedel.

Huden i ansiktet kan vara känsligare för kemikalier och temperaturförändringar eftersom det är den mest utsatta delen av kroppen, förklarar Hu. När du rengör eventuella eksemfläckar i ansiktet ska du därför se till att dina produkter innehåller minsta möjliga mängd kända irriterande ämnen, till exempel tillsatta doftämnen, konserveringsmedel och ytaktiva ämnen. All hud med eksem bör betraktas som ”känslig hud” och du bör vara försiktig med ingredienserna i de produkter du använder. ”När immunförsvaret väl är sensibiliserat kommer all exponering för kemikalier eller en försämrad barriär på grund av övertorkning av huden att trigga hudens immunförsvar att reagera, vilket resulterar i uppblossningar”, förklarar Hu. Dessutom kan skummande rengöringsmedel, geler och rakkrämer också förvärra torrhet, så håll dig till rengöringsmedel som återfuktar.

Skippa antioxidantgeler, men använd antioxidantserum.

Men även om de flesta hudvårdsprodukter som används under sommaren byts ut under vintern kan du fortsätta att använda dina favoritserum året om. Talakoub säger att människor fortfarande kan använda sina antioxidantserum under vintern, men råder dem att undvika antioxidantgeler, som ibland kan vara uttorkande för patienter med eksem. Orsaken? Geler är alkoholbaserade, vilket är bättre om du har fet eller aknebenägen hud, medan de flesta serum är oljebaserade. Även om geler som innehåller alkohol tenderar att vara mindre feta kan de vara irriterande för torr och känslig hud. För patienter med eksem rekommenderar hon iS Clinical Pro-Heal Serum Advance Plus, 148 dollar, som innehåller den kraftfulla antioxidanten vitamin C. Applicera serumet som ett första lager på morgonen, innan du lägger på tyngre produkter.

Lätt exfoliering är okej, men överdriv inte.

Mjuk exfoliering en eller två gånger i veckan är viktigt för att vårda torr hud, eftersom det gör det möjligt för fuktkrämen att tränga in bättre, säger Hu. För personer med eksembenägen hud rekommenderar hon en mjuk tvättlapp eller en honungsbaserad sockerskrubb för exfoliering. Undvik mer aggressiva kroppsskrubbar för exfoliering, eftersom de ytterligare kan irritera torr och sprucken hud, säger Talakoub.

Du bör också undvika hårda peelingar eller överanvändning av retinolbehandling, eftersom dessa är starkare exfolierande medel som kan orsaka extra torrhet under vintern och irritera eksem. Vi rekommenderar Kate Somervilles ExfoliKate Gentle Exfoliating Treatment, 65 dollar, som innehåller E-vitamin, aloe vera och mjölksyra.

Oljor är dina vänner.

Produkter formulerade med naturliga oljor som argan- eller solrosolja rekommenderas, eftersom de innehåller fettsyror som håller huden återfuktad. Talakoub föredrar oljebaserade rengöringsmedel för alla hudtyper, även de som är utsatta för eksem. ”De tar bort smuts och smink utan att ta bort hudens naturliga oljor och hudbarriär”, säger hon.Talakoub gillar Bioderma Atoderm Cleansing Oil, 6 dollar, som är en mild rengöringsolja för ansiktet. Vi rekommenderar Avene XeraCalm A.D Lipid-Replenishing Cleansing Oil, 31 dollar, som är formulerad för personer med eksem, och Bioderma Atoderm Shower Oil, 20 dollar, som är en rengöringsolja gjord för torr hud.

Minska på andra smygande irriterande ämnen i ditt liv.

Om du tar korta, ljumma duschar, använder en luftfuktare och smörjer in huden med vårdande krämer, men fortfarande upplever irriterad hud, måste du leta på andra ställen i din miljö för att ta reda på vad det är som är fel.Experter rekommenderar att du eliminerar parfymer, som har potential att vara irriterande oavsett om de tillverkas i ett labb eller om de kommer från en naturlig växtolja. Välj också tvättmedel klokt och välj parfym- och färgämnesfria tvättmedel, som Dropps HE Sensitive Skin Laundry Detergent Pacs, $30. Undvik kemtvätt av dina kläder så mycket som möjligt, eftersom kemikalier som används i processen kan utlösa eksem.

Veta när det är dags att söka medicinsk behandling.

När du inte kan bryta ”klåda och klia”-cykeln oavsett hur mycket fuktighetskräm eller anti-klåda-kräm du applicerar, rekommenderar experter att du söker medicinsk behandling hos en certifierad dermatolog. Några varningssignaler att hålla utkik efter: ihållande klåda, sömnproblem eller rodnad och inflammation med gul skorpa, eftersom detta kan vara ett tecken på infektion. I allmänhet är aktuella receptbelagda läkemedel antiinflammatoriska och hjälper till att påskynda läkningen av eksemfläckar, säger Hu.