Kort, intensiv, fettförbrännande, tonande, utrustningsfri och hemträning. Låter allt som förutsättningarna för ett perfekt träningspass för dig? WH tyckte det.

Om du är redo att komplettera din träningsrutin med några lättinförda konditions- och stärkande rörelser för att tona, skulptera och bränna fett – titta inte längre än till YouTube.

WH har samlat ihop de bästa 15-minutersträningarna som inte kräver något medlemskap i ett gym, inget behov av att lämna huset och ingen utrustning.

Det är dags att svettas från vardagsrummet.

De bästa 15-minuters YouTube-träningarna för hela kroppen

1. Pilates för nybörjare från Blogilates

Den ultimata helkroppsträningen för att bränna fett och strama upp från topp till tå.

Tränare: Blogilates

Vad du kan förvänta dig: Fyra intensiva övningar som upprepas nonstop under hela låtens längd. Låter det enkelt? Visst. Lätt? Inte riktigt.

För hela träningen, se: Pilates For Beginners From Blogilates

2. Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Trainer: Boho Beautiful

Vad kan du förvänta dig? Vad du kan förvänta dig: Squat pulser, plankor och hip dips. Den här rutinen kommer att öka din ämnesomsättning, bränna fett och stärka. Den vackra miljön kan hjälpa dig att ta dig igenom den här.

För hela träningspasset kan du titta på: Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Bästa HIIT 15-minuters YouTube-träningspass

3. The Body Coach 15 Minute Fat Burning HIIT Circuit

Om du vill se maximala resultat på minimal tid ska du bokmärka det här HIIT-passet.

Tränare: Vad du kan förvänta dig: The Body Coach

Vad kan du förvänta dig? Det här träningspasset består av tre olika kretsar: Det finns tre olika kretsar: 40 sekunder hårt arbete, sedan vila i 20 sekunder. Du upprepar varje krets fem gånger. Lycka till.

För hela träningspasset, se: Om Wicks träningsstil inte är något för dig kan du kolla in det här träningspasset för hela kroppen från Fitness Blender – det finns till och med en utskrivbar version om du föredrar att inte använda din telefon.

Tränare: Du kan träna på en av följande träningsformer: ”The Body Coach HIIT Circuit”, som är en av de mest effektiva och effektiva träningsformerna för hela kroppen: Tränare: Fitness Blender

Vad kan du förvänta dig? Tabata-stil, 20 sekunder på, 10 sekunder vila. Du går direkt in i höga knän från en pop squat. Detta kommer att vara svårt.

För hela träningspasset kan du titta på: Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout

Best 15 Minute YouTube Ab Workouts

5. Lumowell 15-Minute Toned Abs YouTube Workout

Tonifiera din kärna och strimla bukfett för definierade magmuskler.

Tränare: Tränare: Lumowell

Vad kan du förvänta dig? Du får en minut av varje stående övning med låg påverkan. Du får ingen paus så var beredd på att kämpa dig igenom.

För hela träningspasset kan du titta på: För att se hela träningen: Lumowell 15 Minute Toned Abs YouTube Workout

6. Women’s Health x Alice Liveing 15 Exercises For Abs YouTube Workout

Tränare: Alice Liveing

Vad du kan förvänta dig: 15 core-övningar, 50 sekunder på, 10 sekunder av – en gång igenom, per övning

Den här innehåller ingen uppvärmning, men det betyder inte att du kan hoppa över det här steget. Gör din kropp och ditt sinne redo med en dynamisk stretch.

För hela träningspasset kan du titta på: För att se den fullständiga versionen: Women’s Health x Alice Liveing’s 15 Exercises For Abs

InstagramInstagram

Bästa 15 minuter långa YouTube-träningspass för konditionsträning

7. POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout

Har du fått din beskärda del av styrketräning? Byt ut det med konditionsuppsättningar.

Trainer: POPSUGAR Fitness

Vad kan du förvänta dig? Om du är nybörjare på konditionsträning (eller tenderar att undvika den som pesten) kan du börja med den här nybörjarrutinen. Din hjärtfrekvens kommer att vara hög under hela träningspasset.

För hela träningspasset kan du titta på: POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout

8. Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout

Trainer: Vad du kan förvänta dig: 9 olika övningar, 35 sekunder på, 10 sekunder aktiv vila – aktiv vila innebär 10 sekunder av armhävningar.

Var beredd att svettas.

För hela träningspasset kan du titta på: Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout

Best 15 Minute Pilates Workouts

9. LiveStrong Woman 15 Minutes Pilates Workout

Target those lower abs and lengthen your limbs for a lean body

Trainer: LiveStrong Woman

Vad kan du förvänta dig? Du kommer att ligga på din matta under större delen av träningspasset, men låt dig inte luras – du kommer att känna bränningen. Förbered dig på bropulser och benlyft för en lyft bakdel.

För hela träningspasset kan du titta på: LiveStrong Woman 15 Minute Pilates Workout

10. Fitness Blender 15 Minute Pilates Workout för rumpa och lår

Trainer: Fitness Blender

Vad man kan förvänta sig: Fitness Blender

Vad man kan förvänta sig: Goda nyheter: Inga utfall, inga knäböjningar. 40 sekunder. 10 sekunders vila.

För hela träningspasset, titta: Fitness Blender 15 Minute Pilates Butt and Thigh Workout

Bästa 15-minuters YouTube Butt Workout

11. Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Trainer: Carly Rowena

Vad man kan förvänta sig: Carly Rowena

Vad man kan förvänta sig: Ett träningspass med en sång som du kan göra på repeat i en månad. Du kommer att lyfta, tona och utan tvekan använda persiko-emoji för att beskriva din träning mycket.

För hela träningspasset, se: Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Nu har du elva 15-minuters träningspass på YouTube som du kan prova, kolla in de bästa träningspassen på YouTube och de bästa träningspassen hemma.

.