Blödande tandkött under graviditeten

Har du märkt att ditt tandkött blöder när du borstar tänderna? Blödande tandkött under graviditeten kan vara gingivit. Hormoner kan göra dina tänder mer sårbara för plack, vilket gör att du får svullet och blödande tandkött. Du måste ta extra hand om ditt leende när du är gravid:

• Boka en tid hos tandläkaren (det är gratis via NHS under graviditeten och i 12 månader efteråt).
• Borsta tänderna två gånger om dagen i två minuter.
• Fråga din tandläkare om att få en professionell rengöring.
• Undvik söta och sura drycker och livsmedel (särskilt mellan måltiderna).
• Sluta röka.
• Om du har morgonsjuka, skölj munnen med vatten efter att du varit sjuk. Försök att vänta en timme innan du borstar tänderna (de kommer att mjukas upp av syran i magen).

Benskramper under graviditeten

Om du är en av de oturliga som råttas upp av en plötslig skarp smärta i benet, försök att försiktigt träna ben, fotleder och fötter under dagen – och se om det förhindrar det:

• Rikta tårna och böj foten kraftigt upp och ner 30 gånger. Upprepa på andra sidan.
• Rota foten för att göra en cirkel, åtta gånger på varje fot.

Känner du dig svimfärdig under graviditeten

Känner du dig lite yr eller svimfärdig? Det finns ett antal anledningar till att du kan känna dig svimfärdig under graviditeten; dessa kan vara hormonella förändringar, lågt blodtryck, du kan bli överhettad eller ha låga järnnivåer. Några användbara tips för att hjälpa dig är:

• Ställ dig långsamt upp efter att ha suttit eller legat ner.
• Så snart du känner dig svimfärdig ska du snabbt sätta dig ner – om svimfärden inte går över ska du lägga dig på sidan.
• Om du känner dig svimfärdig när du ligger på ryggen ska du vända dig på sidan.
• Håll dig vätskekopplad genom att dricka rikligt med vatten.

Om du känner dig svag eller yr kontakta din husläkare eller barnmorska.

För att känna dig varm under graviditeten

Kroppen pumpar mer blod under graviditeten – det och hormoner kan göra att du känner dig outhärdligt varm:

• Investera i en skrivbordsfläkt för jobbet och ditt sovrum.
• Ta med dig en liten, batteridriven fläkt.
• Håll dig i lösa, andningsbara tyger.
• Håll dig vätskekänslig och ha alltid en flaska vatten till hands.
• Ta ett dopp i ett uppfriskande bad, eller ännu hellre, ta en simtur.

Huvudvärk under graviditeten

Ja, du gissade det – det är nog hormonerna som ligger bakom igen.

• Försök att vila när du kan.
• Håll dig vätskeklar.
• Finn sätt att slappna av, till exempel genom gravidyoga.
• Om du behöver smärtstillande medel, se till att du tar den rekommenderade dosen. Inte all smärtlindring är säker att ta under graviditeten. Ta en pratstund med din barnmorska eller husläkare om vilka mediciner du bör undvika.

Om du har en svår huvudvärk som inte går över är det viktigt att du undersöks av din husläkare eller barnmorska.

Förtrubbning och halsbränna under graviditeten

Hormoner och, senare under graviditeten, din livmoder som trycker på din mage kan ibland göra dig uppblåst, uppblåst, illamående eller med en obehaglig brännande känsla i hjärtat. Det finns några saker du kan göra som kan hjälpa dig att lindra dina symtom:

• Gör en anteckning om vad som utlöser det. Försök att undvika dessa livsmedel (kryddig mat, choklad och fruktjuice är ofta skyldiga), särskilt på kvällarna
• pröva att äta mindre måltider oftare
• sitt rakt upp när du äter för att minska trycket på magen
• slut med att äta ungefär tre timmar före sänggåendet
• pröva att dricka mjölk när du får halsbränna (och ha ett glas nära till hands på natten)
• stötta dig själv med kuddar i sängen
• frågar din barnmorska eller husläkare om antacida och algater.

Tala med din barnmorska eller husläkare om din halsbränna är svår och ovanstående behandlingar inte hjälper.

Svullna fotleder, händer och fötter under graviditeten

Kroppen innehåller mer vatten under graviditeten, vilket kan röra sig mot kroppens nedersta delar vilket gör att fotleder, händer och fötter svullnar.

• Du måste lätta på trycket: Undvik att stå under långa perioder
• Hoppa upp fötterna så att de är högre än hjärtat i ungefär en timme varje dag
• Gör några sträckningar: Gör följande: Rikta tårna nedåt och släpp uppåt, 30 gånger. Gör sedan en cirkel runt fotlederna åtta gånger – båda fötterna.

Om svullnaden är kraftig eller kommer plötsligt, eller särskilt i ansiktet samt på händer och fötter, och kommer med huvudvärk eller problem med synen, kan du ha preeklampsi. Om du upplever dessa symtom ska du omedelbart ringa din barnmorska, ditt sjukhus eller din läkare.

Konstipation under graviditeten

Sedan du blir gravid kan hormonerna ställa till det för ditt matsmältningssystem och göra dig förstoppad.

• Säkerställ att du får i dig tillräckligt med fibrer – ät mycket frukt och grönt, baljväxter, fullkornsbröd och spannmål.
• Drick mycket vatten.
• Håll dig aktiv.
• Om du tar järntillskott (som kan göra dig förstoppad), prata med din husläkare om dina alternativ.

Få mer råd om förstoppning och lämpliga laxermedel från NHS Choices.

För en del kvinnor kan hormoner också orsaka motsatsen till förstoppning – diarré. Om detta är fallet för dig ska du dricka mycket vätska och uppsöka din husläkare om det inte försvinner efter 48 timmar. Kontrollera med en barnmorska, läkare eller apotekare innan du tar någon medicin för att stoppa diarré.

Du bör ses så snart som möjligt om du också har feber, magsmärtor, mycket mörk urin eller blod i avföringen.

Bäckenvärk under graviditeten

Symtomen varierar från kvinna till kvinna och vissa lider mer än andra, men bäckensmärta – även känd som graviditetsrelaterad bäckenbältessmärta (PPGP) eller symphysis pubis dysfunktion (SPD) – kan vara handikappande. Gör dessa enkla justeringar för att lindra obehaget:

• Sitt ner när du klär på dig, i stället för att stå på ett ben för att ta på dig trosor och byxor.
• Håll ihop knäna när du kliver in i och ut ur bilen.
• Undvik att bära tunga saker i en hand – använd en ryggsäck i stället.
• Företag inte bröstsim vid simning.
• Stoppa övningar som kan förvärra dina symtom.

Prata med din barnmorska om att få en remiss till en sjukgymnast hellre förr än senare.

Se mer information om SPD/PGP.

Anemi under graviditeten

Din kropp behöver extra mycket järn för ditt barn, vilket innebär att du kan sakna det. Brist på järn kan göra att du känner dig trött och andfådd. Andra symtom kan vara att du ser blekare ut än normalt och i vissa fall märkbara hjärtslag (hjärtklappning).

Tricket är att äta rikligt med järnrika livsmedel, kombinerat med C-vitamin (t.ex. ett glas apelsinjuice) för att hjälpa din kropp att ta upp det. Undvik koffeinhaltiga drycker vid måltiden, eftersom de kan störa järnupptaget. Prova:

• mörkgröna bladgrönsaker som broccoli
• ägg
• torkad frukt som aprikoser
• järnberikade spannmål och bröd
• pulséer och bönor
• nötter och frön.

Om antalet röda blodkroppar är lågt kan din husläkare skriva ut ett järntillskott.

Sök din barnmorska om du har några frågor. Ta reda på mer om anemi under graviditeten.