Som med det mesta som har med träning att göra beror det på.

”Problemet med knäböjningar”, säger Dawn Joseph, en certifierad personlig tränare i Kelowna, B.C., ”är att det är en upprepad böjning.” Och deras upprepade tryck på ryggraden i nedre delen av ryggen kan leda till problem med tiden.

En typisk crunch innebär att den naturliga kurvan i ländryggen skruvas upp, förklarar hon. När ländryggen pressas mot golvet är den ur sin naturliga linje, och detta trycker på vätskesäckarna mellan ryggkotorna. Så småningom kan dessa säckar börja bula ut och leda till diskbråck. Och dessa kan sätta tryck på nerverna, vilket skapar ett smärtsamt och potentiellt försvagande ryggradstillstånd.

Det är ändå möjligt att utöva modifierade crunches och få deras magstärkande fördelar. Joseph föreslår en teknik som utvecklats av den kanadensiske träningsfysiologen och ryggradsexperten Stuart McGill, som är en kritiker av den vanliga crunchmetoden.

När du utför McGill crunch placerar du händerna under ländryggen. På så sätt bibehålls lårryggens kurva så att den aldrig spänner sig. Det är magmusklerna som gör hela böjningen när du bara reser dig en aning från golvet.

Joseph föreslår också Pilates roll- ups och plankor för att stärka bukmusklerna.

”Oavsett vad du gör”, tillägger hon, ”ska du vara uppmärksam på rätt form.”

(För fler råd om crunches, se ”Hur man skapar en stark kärna”)

Detta dök ursprungligen upp som ”Min träningskompis berättade just för mig att det kan vara skadligt att göra crunches”. Är det sant?” i det tryckta numret januari-februari 2019 av Experience Life.