Det finns nog ingen känsla som är mer euforisk än när du tar en dos medicin som får dig att gå till snoozeville på bara några minuter efter nätter av snuva, nysningar och noll sömn. Receptfria mediciner som Benadryl gör dig rätt i den bemärkelsen, men om du inte lider av hemska allergier som skoningslöst håller dig vaken på nätterna, är det dåligt att ta Benadryl för att sova av en mängd skäl – det första och viktigaste är att Benadryl inte ens marknadsförs som ett sömnmedel. Den sömniga sömnighet som du känner till och som du baskar i är en bieffekt av medicinen som för övrigt egentligen bara är tänkt att behandla allergiska reaktioner. Ledsen, men det är inte samma sak, vänner.
Jag har varit med om det, jag har haft många nätter där sömnen antingen inte kom lätt eller inte kom alls, och det suger. Men jag kan ärligt säga att även om jag har tagit melatonin för att somna lättare och sippat på en mugg full av varm mjölk för att få min kropp att sjunka ner lite, så har jag aldrig tänkt på att bläddra igenom mitt medicinskåp för att hitta någon form av lindring. Det är tydligen bra, för enligt Robert Glatter, läkare och biträdande professor i akutmedicin vid Lenox Hill Hospital, Northwell Health, kan Benadryl ha några skrämmande biverkningar som helt enkelt inte är värda risken.
Även när Benadryl används i den rekommenderade dosen säger Glatter att det potentiellt kan leda till biverkningar som ”förhöjd hjärtfrekvens, ångest, sedering, illamående, suddig syn, muntorrhet, svårigheter att urinera och förstoppning”. Personligen skulle jag hellre dra en helnatt. Och återigen, det är om du håller dig till doseringen på flaskan. Om du tar mer än vad din läkare eller lådan anser vara nödvändigt, säger Glatter till Elite Daily att du kan riskera oregelbundna hjärtslag, kramper och överdriven sedering. Nej tack.
Tillbaka till det, vissa människor är villiga att riskera att utveckla dessa biverkningar för att få en god natts sömn, och det beror på att medicinens aktiva beståndsdel, difenhydramin, kan släcka dig som ett ljus. Men så här är det: Benadryl är en antihistamin, säger dr Gina Lynem-Walker, läkarkonsult för Blue Cross Blue Shield of Michigan, till Elite Daily, och histaminer är föreningar som spelar en roll i hur immunförsvaret reagerar på skador eller intag av ett potentiellt farligt främmande ämne.
En antihistamin, såvitt jag förstår, gör så att kroppen inte blir helt galen och försätter den i ett sömnigt tillstånd så att medicinen kan verka sin magi. I processen kan dock antihistaminer faktiskt avbryta din hälsosamma sömncykel. Ergo, du kanske får åtta timmars sömn efter att ha tagit Benadryl, men det blir inte nödvändigtvis den högkvalitativa sömn du är ute efter.
”Läkemedel som Benadryl kan blockera acetylkolin, en neurotransmittor som hjälper till med REM-sömnen”, förklarar dr Lynem-Walker. ”Det betyder att om du tar Benadryl har din kropp svårare att falla in i en djup sömn som gör att du vaknar upp och känner dig utvilad.” Det verkar som om det vore bättre att ta en tupplur för att ta igen den förlorade sömnen i stället.
Så, ska du förlita dig på Benadryl för att hjälpa dig att sova? Nej. Kan du ta Benadryl för att hjälpa dig att sova? Det kan du, men det ska definitivt inte vara din första försvarslinje mot sömnbrist. Glatter säger till Elite Daily att det är säkert att ta Benadryl om du verkligen har svårt att somna en gång i taget, om du verkligen har svårt att somna. Att ta det bör dock inte vara en del av din nattliga rutin eftersom a) du sätter din hälsa på spel och b) din kropp faktiskt kan utveckla en tolerans för medicinen ganska snabbt, så på några dagar skulle det inte vara så effektivt.
Istället föreslår Rob Bent, medgrundare och produktchef för Som Sleep, att man ska luta sig mot mer naturliga kosttillskott som magnesium, vitamin B6 och till och med melatonin för att normalisera sin sömncykel om man känner att något inte stämmer. ”Dessa föreningar, som kan hjälpa kroppens naturliga sömn-vågen-processer att fungera så smidigt och effektivt som möjligt”, säger Bent till Elite Daily, ”är en effektiv lösning för många som har problem med sömnen, särskilt när de kombineras med rätt sömnhygien.”
Translation: Skippa medicinerna och gå den helt naturliga vägen. Det kommer att vara mer fördelaktigt i det långa loppet – för dina sömnmönster och din allmänna hälsa.