Hace muchos años, durante mi formación como profesora de yoga, leí un artículo en Psychology Today sobre cómo el hecho de cruzar los brazos en un abrazo sobre la línea media del cuerpo confunde al cerebro y a los receptores del dolor, reduciendo naturalmente el dolor. Pensé que era absolutamente increíble y desde entonces he trabajado los autoabrazos en casi todas mis clases.

Abrazarte a ti mismo, envolverte con tus brazos envía un fuerte mensaje a tu cuerpo y a tu cerebro… Te tengo, te quiero y estás bien. Abrazarse a uno mismo es un acto rápido y gratuito de autocuidado.

Según MarketWatch.com:

~La industria de la mejora personal, que incluye productos relacionados con la autoestima, la salud emocional y física y la autoayuda, es actualmente un mercado de 9.900 millones de dólares en Estados Unidos y se espera que crezca en los próximos años.

Todos participamos en esa industria de diferentes maneras. Muchos de nosotros estamos en una continua búsqueda de esa cosa o combinación de cosas que nos ayudarán a sentirnos plenos, menos rotos, más fuertes y con más confianza en nuestro propio cuerpo y mente. A menudo, contribuyendo con mucho dinero a esos 9.900 millones de dólares. Sugiero que ha llegado el momento de probar algo nuevo, gratuito y fácilmente transportable. Abrazarte a ti mismo es lo que hay.

En un artículo titulado, Cómo curan los abrazos, el Dr. Mercola comparte los innegables beneficios de los abrazos.

Aquí hay algunos puntos destacados:

~Abrazar aumenta los niveles de la «hormona del amor» oxitocina, que es beneficiosa para los niveles de estrés, la salud del corazón y mucho más
~Un abrazo de 20 segundos reduce los efectos físicos perjudiciales del estrés, incluyendo su impacto en la presión arterial y el ritmo cardíaco
~Un abrazo de 10 segundos al día puede combatir las infecciones, El que da un abrazo recibe tantos beneficios como el que lo recibe, pero algunas investigaciones sugieren que los abrazos más saludables deben venir de alguien en quien confíes (¡como tú mismo!).!!)

Prueba a abrazarte a ti mismo

Voy a añadir a sus beneficios que puedes abrazar a otros o puedes abrazarte a ti mismo. Un beneficio añadido de abrazarte a ti mismo es que nunca recibirás uno de esos medios abrazos que son totalmente decepcionantes y poco convincentes.

Mostrarte a ti mismo amor y compasión no sólo es sanador, sino que te afirma. El amor y el cuidado de uno mismo crearán una confianza que te apoyará para sentirte fuerte. Somos más efectivos, capaces y asombrosos cuando nos sentimos construidos y llenos. ¿Cuándo fue la última vez que lograste algo legendario sintiéndote un perdedor? No, no ha sucedido.

Aplastarnos a nosotros mismos en un esfuerzo por motivarnos es algo de hace 10 años. Si la autoflagelación fuera útil, no estaríamos gastando miles de millones de dólares al año en la industria de la autoayuda. Ser cariñosos con nosotros mismos puede parecer nuevo, puede parecer una tontería, pero te animo a que lo intentes de todas formas.

Abrazarse a uno mismo es gratis

No podemos depender de otros para sentirnos fuertes, aceptables o completos. Es hora de llevarnos a ese lugar empoderado por nosotros mismos. Esto requiere práctica y puede llevar tiempo, pero le aseguro que abrazarse a sí mismo disminuirá los sentimientos de ansiedad al tiempo que beneficia a su cuerpo físico y emocional.

Es gratis, lleva menos de un nanosegundo y ya tiene tamaño de viaje.

La psicoterapeuta Virginia Satir dijo famosamente:

«Necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir. 8 abrazos al día para el mantenimiento. Y necesitamos 12 abrazos al día para crecer»

Quiero crecer y sentirme seguro, amado y fuerte. Y quiero lo mismo para ti y para todas las personas que conoces y quieres. Mi libro para niños, Violeta, el pulpo que abraza, también difunde este mensaje. Al igual que sus amigos en el libro, podemos ayudarnos unos a otros a hacerlo normalizando la noción de que querernos a nosotros mismos puede hacernos felices y fuertes. Podemos hacerlo. Míranos a todos cambiando nuestro mundo un abrazo a la vez. Lo tenemos.

Abrazos,

Sherry

Datos de la industria del autocuidado de: MarketWatch.com

Mercola y Virginia Satir citan de: Articles.Mercola.com