Te-ai întrebat vreodată cât timp este nevoie pentru ca alimentele tale să fie digerate? Este evident că este rapid pentru bebelușii ale căror sisteme sunt curățate de gunoaie, dar pentru adultul obișnuit, timpii pot varia.

Pentru a înțelege timpii de digestie a alimentelor, este important să înțelegem mai întâi procesul. După ce mâncați, alimentele trec prin întregul tract, de la stomac la intestinul subțire și, în cele din urmă, la intestinul gros, înainte de a pleca prin intestine.

Metabolismul, afecțiunile medicale sau anumite alimente pot accelera lucrurile, le pot încetini sau pot împiedica procesul. Pentru persoanele cu probleme digestive, acest lucru poate fi dureros sau aparent normal. Cantitatea de alimente și substanțele nutritive pe care le consumați joacă un rol în timpul necesar pentru ca totul să se deplaseze prin sistemul dumneavoastră.

Alimentele care se digeră rapid vă pot oferi o explozie de energie rapidă, plină de glucoză, dar vă fac să vă simțiți foame mai repede. Alimentele care se digeră lent pot fi mai bune pentru energia dumneavoastră, dar vă pot face să vă simțiți obosit dacă sistemul dumneavoastră digestiv lucrează mai mult.

În general, poate dura de la o zi până la trei pentru ca o masă să se digere complet și să fie eliminată. Conform cercetărilor, odată ce mâncarea părăsește stomacul, aceasta poate petrece în medie 3-7 ore în intestinul subțire și alte 10-30 în intestinul gros.

Deși organismul fiecărei persoane este unic, iată o idee despre timpii de digestie în stomac pentru alimentele de zi cu zi.

1. • Pui
   • Cașcaval
   • Cartofii
   • Pâine
   • Fructe și legume crude
   • Carne roșie
   • Cereale
   • Pește
   • Coschilii

   Pui

   Contați că puiului (și curcanului) îi va lua aproximativ două ore pentru a se descompune în stomac. Deoarece aceste proteine tind să fie sărace în grăsimi, timpii lor totali de digestie sunt mai mici decât alte proteine de origine animală.

2. Cașcaval

   În medie, este nevoie de 3 până la 4 ½ ore pentru a digera brânza. Aceasta include transformarea în lichid în stomac. Același lucru este valabil și pentru laptele din lapte integral.

3. Cartofii

   Amidonii, cum ar fi cartofii, petrec aproximativ o oră în stomac înainte de a trece în intestine.

4. Pâine

   TipHero

   Pentru ca stomacul să își facă treaba complet cu pâinea, aceasta durează aproximativ 3 ore. După aceea, aceasta trece prin intestinul subțire și gros.

5. Fructe și legume crude

   Fructele precum merele, perele și roșiile crude au nevoie de aproximativ 40 de minute pentru a fi procesate în stomac. Legumele fără amidon, cum ar fi salata și castraveții, durează, de asemenea, între 40 și 45 de minute. Odată ce se deplasează prin intestine, trec la intestine. Dacă tractul digestiv este destul de neobstrucționat, este posibil ca în cazul acestor alimente să goliți conținutul într-o oră sau două.

6. Carne roșie

   Cartea roșie este dificil de digerat și poate sta în organism o perioadă de timp, în funcție de cantitate. Poate dura între 3 și 5 ore pentru a fi digerată în stomac și alte câteva ore pentru a trece prin intestine – de la 3 ore până la câteva zile.

7. Cereale

   Cerealele tale preferate, cum ar fi orezul, au o durată de aproximativ 90 de minute pentru stomac, iar tranzitul lor prin intestine poate fi de la 1 oră până la 10 ore.

8. Pește

   În mod obișnuit, peștele are nevoie de 45-60 de minute pentru a fi procesat în stomac și petrece ore suplimentare în intestine înainte de a ieși din corp.

9. Coschilii

   În mod diferit de peștele gătit obișnuit, fructele de mare au nevoie de mai mult timp pentru a trece prin ele. De obicei, este nevoie de aproximativ 8 ore pentru a fi digerat.

Factori precum metabolismul, aportul de fibre, combinațiile de alimente și problemele de sănătate vor afecta timpii de digestie pentru orice aliment sau băutură. Se recomandă să beți multă apă, să consumați probiotice și să mâncați porții moderate pentru o digestie optimă.

Nu se poate sublinia îndeajuns de mult faptul că fiecare organism este diferit, iar sexul poate, de asemenea, să influențeze timpii de digestie. Bărbații tind să proceseze alimentele mai repede decât femeile, dar acest lucru depinde și de dietă, de cantitățile consumate și de alți factori. Nu uitați să mestecați bine alimentele și să beți cantități adecvate de lichide pentru a îmbunătăți absorbția nutrienților și digestia.

.