Dacă aveți probleme în a adormi noaptea, este posibil să fi folosit un aparat de zgomot alb pentru a vă ajuta. Dar cel mai recent ajutor pentru somn implică o „culoare” diferită de zgomot care poate fi chiar mai bună pentru creierul și corpul dumneavoastră. La fel ca zgomotul alb, zgomotul roz oferă un sunet ambiental constant care ajută la mascarea distracțiilor, cum ar fi mașinile de pe stradă sau vecinii zgomotoși, pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a dormi. Cu toate acestea, în timp ce zgomotul alb combină toate frecvențele sonore pentru a crea zumzetul său de fundal, zgomotul roz utilizează o frecvență constantă, ceea ce poate duce la rezultate mai bune în ceea ce privește somnul. Mai multe cercetări încep să facă lumină asupra zgomotului roz ca modalitate de a îmbunătăți cantitatea și calitatea somnului și chiar de a vă stimula memoria. Aflați mai multe despre ce este zgomotul roz și cum îl puteți folosi pentru a vă ajuta cu somnul.

Ce este zgomotul roz?

Pentru persoanele care se luptă cu insomnia, zgomotul de fond consistent poate ajuta la calitatea somnului. Zgomotul roz diferă de zgomotul alb prin faptul că accentuează frecvențele sonore mai joase. Sunetele sunt mai naturale – gândiți-vă la valurile de pe plajă, la ploaia care cade sau la foșnetul frunzelor. Puteți asculta un aparat de sunet care redă înregistrări de zgomot roz sau puteți porni un ventilator care emite, de asemenea, zgomot roz.

Cum funcționează

Un mediu zgomotos, cu sunete bruște, zguduitoare, perturbă somnul, făcând mai greu să obțineți cantitatea și calitatea de care aveți nevoie în timpul nopții. Zgomotul roz reduce diferența dintre zumzetul din fundal și o lovitură zguduitoare, cum ar fi o ușă care se trântește, astfel încât este mai puțin probabil să fiți trezit deodată.

Înțelegerea beneficiilor

Ascultarea zgomotului roz vă poate ajuta să adormiți mai repede, deoarece nu sunteți ținut treaz de sunete care vă distrag atenția. De asemenea, vă poate îmbunătăți calitatea somnului prin prelungirea perioadei de timp pe care o petreceți în somn profund, lăsându-vă mai odihnit când vă treziți dimineața. În plus, dormitul cu zgomot roz vă poate îmbunătăți memoria. Într-un studiu, persoanele care au ascultat zgomot roz în timpul somnului au avut performanțe de trei ori mai bune la testele de memorie ulterioare decât după nopți fără aceste sunete. Dacă aveți probleme în a adormi noaptea și ați încercat un aparat de zgomot alb, poate doriți să luați în considerare zgomotul roz. Nu există practic niciun dezavantaj, iar răsplata ar putea fi un somn îmbunătățit și o senzație de prospețime dimineața.