Dacă v-ați trezit vreodată căutând ceva mai bun decât ceea ce aveți – chiar și atunci când păreți să aveți totul, nu sunteți singur. Este posibil să vă fi convins că tot ceea ce aveți – tot ceea ce ați muncit pentru a realiza și câștiga – nu este suficient și că trebuie să obțineți mai mult pentru a vă simți satisfăcut. Sau poate că îl vedeți pe partenerul dvs. romantic ca pe un țintaș până când îl veți găsi pe „acela” care vă va oferi satisfacția pe care simțiți că vă lipsește în relația actuală.

Deși nu este o boală mintală desemnată, sindromul „iarba este mai verde” este un mod de gândire care vă poate prinde în capcană și vă poate face extrem de dificil să recunoașteți și să apreciați lucrurile pozitive din jurul dvs. Vă poate determina să săriți de la un lucru la altul, în permanență în căutarea a ceea ce v-ați convins că este cumva mai bun și, astfel, vă va îmbunătăți viața. Aceasta sfârșește prin a deveni un cerc vicios, deoarece te concentrezi în mod constant pe aspectele negative. Chiar și atunci când obțineți iarba mai verde pe care ați căutat-o, veți descoperi că nu este suficient de bună și veți fi în căutarea unei ierburi și mai verzi.

Nu este surprinzător faptul că sindromul „iarba este mai verde” poate crește șansele de anxietate și depresie – la urma urmei, nu este nimic amuzant sau plăcut în a fi nemulțumit în mod cronic. Din fericire, identificarea problemei este chiar primul pas pentru a o rezolva – și este rezolvabilă.

Carte OnlineTerapeuții noștri

Simptome comune ale sindromului iarba este mai verde

Poate fi greu să recunoști că trebuie să îți schimbi modul în care vezi lumea și poate fi și mai greu să știi dacă ești o victimă a sindromului iarba este mai verde. Unele simptome comune ale sindromului „iarba este mai verde” includ:

• Perfecționismul: Găsești în mod constant defecte la viața ta și la oamenii din ea – de la partenerul și prietenii tăi până la locul de muncă și situația ta de trai – cauți ceva ce este practic imposibil de atins: perfecțiunea.
• Preocuparea pentru viitor: Atunci când sunteți preocupat de cum să vă îmbunătățiți situația, sunteți preocupat de viitor. Ești incapabil să recunoști ceea ce se întâmplă în prezent pentru că ești prea ocupat să fii obsedat de modul în care ar putea deveni mai bună. Acest lucru te îndepărtează de pozitivitatea vieții tale actuale și, din moment ce viitorul nu vine niciodată – va fi întotdeauna prezentul – te pregătești pentru dezamăgire.
• Probleme de angajament: Despre sindromul „iarba este mai verde” se vorbește cel mai adesea în legătură cu relațiile romantice. Persoanele care trăiesc cu acest sindrom întâmpină dificultăți în a se angaja față de un partener, deoarece sunt mereu convinși că există o pereche mai bună. Aceștia sunt reticenți în a se așeza emoțional și pot chiar să participe la infidelitate în timp ce caută pe cineva mai bun fără a fi nevoiți să renunțe la partenerul lor actual.
• Comparație constantă: Un semn sigur că este posibil să suferiți de sindromul „iarba este mai verde” este dacă vă comparați în mod constant pe voi înșivă și viața voastră cu a altora care o au mai bună în opinia voastră. Compararea constantă a dvs. și a situației dvs. cu alții vă împiedică să existați în prezent și să recunoașteți ceea ce aveți în favoarea concentrării asupra a ceea ce nu aveți.
• Nevoie frecventă de evadare: Fuga și fantezia sunt ambele forme de evadare frecvente la persoanele care trăiesc cu sindromul „iarba este mai verde”. Atunci când propria viață vă copleșește sau când relația dvs. se lovește de o perioadă dificilă, iar instinctul dvs. este de a părăsi impulsiv situația, se poate datora faptului că simțiți că singura modalitate de a ajunge la iarba mai verde este să abandonați proiectul actual și să o luați de la capăt.
• Impulsivitate: Când vedeți o reclamă la un nou gadget de înaltă tehnologie, primul dvs. gând este că trebuie să îl cumpărați pentru că vă va îmbunătăți viața? Dacă acționați conform acestui impuls, poate fi un alt semn că suferiți de sindromul „iarba este mai verde”. Cedați cu ușurință impulsurilor, convins că acestea vor face totul mai bine, chiar dacă fiecare încercare anterioară a dovedit contrariul, iar obiectele impulsive pe care le-ați cumpărat stau să adune praful la scurt timp după aceea.
• Ingratitudine: Sindromul „iarba este mai verde” vă împiedică să recunoașteți ceea ce aveți în prezent și să apreciați acest lucru. Incapacitatea de a fi recunoscător pentru ceea ce ai este doar exacerbată de faptul că privești în mod constant înainte spre ceea ce crezi că va fi mai bun. Incapacitatea de a face bilanțul a ceea ce ai muncit pentru a realiza și a ceea ce ai în prezent este o modalitate bună de a duce la anxietate generală cu privire la viața ta, precum și la depresie.

Depășirea sindromului „iarba este mai verde”

Veste bună este că poți depăși sindromul „iarba este mai verde”. Începe cu recunoașterea faptului că există o problemă care are nevoie de o soluție. După aceea, este o chestiune de reeducare a modului în care gândiți pentru a vă ajuta să schimbați gândurile negative în unele mai pozitive. Iată câteva modalități de a începe să depășiți sindromul iarba este mai verde:

• Ajungeți la rădăcină: Înțelegerea modului în care s-a dezvoltat sindromul este o parte importantă pentru a găsi soluția care va funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră. Gândiți-vă la viața dumneavoastră – în special la copilăria dumneavoastră – pentru a vedea dacă există ceva acolo care ar fi putut fi cauza apariției sindromului. Ați simțit că nimic din ceea ce ați făcut nu a fost suficient de bun? V-ați luptat pentru a vă impresiona părinții? Încă vă mai străduiți să îi impresionați? Vă amintiți vreo traumă sau neglijență care ar fi putut să vă influențeze?
• Învățați să fiți recunoscător: Ținerea unui jurnal de recunoștință este o modalitate excelentă de a vă ajuta să învățați să vă concentrați asupra prezentului și să apreciați ceea ce aveți. Faceți o listă cu tot ceea ce aveți de care sunteți mândru și încercați să fie lucruri de care sunteți cu adevărat mândru și nu lucruri de care credeți că ar trebui să fiți mândru.
• Practicați mindfulness: Practicile de mindfulness s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea, dar cu siguranță merită o încercare, deoarece sunt o altă modalitate excelentă de a vă încuraja să vă concentrați pe ceea ce este, mai degrabă decât pe ceea ce nu este sau pe ceea ce ar putea fi.
• Discutați: Căutarea unei terapii profesionale este una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta să vă recalificați creierul pentru a depăși sindromul „iarba este mai verde”. Cu mai multe tipuri de terapii disponibile, un psihoterapeut profesionist vă poate ajuta să identificați rădăcina sindromului și să lucrați cu dvs. pentru a găsi cele mai bune exerciții care să vă ajute să găsiți mecanisme de adaptare mai sănătoase.

Obțineți terapie la prețuri accesibile cu Taylor Counseling Group

La Taylor Counseling Group, credem că serviciile de sănătate mintală ar trebui să fie accesibile pentru toată lumea, motiv pentru care oferim îngrijire accesibilă, fiabilă și la prețuri accesibile rezidenților din Central Texas.

Toți clinicienii noștri sunt pregătiți profesional pentru a oferi servicii superioare și de încredere. În plus, acceptăm majoritatea asigurărilor majore și oferim o politică de îngrijire la prețuri accesibile pentru cei care ar putea avea nevoie de ea.

Dacă sunteți gata să faceți pasul către o sănătate mintală mai bună, rezervați o programare folosind portalul nostru online, care este disponibil 24/7.

.