Cu mulți ani în urmă, în timp ce eram la cursurile de formare a profesorilor de yoga, am citit un articol în Psychology Today despre cum încrucișarea brațelor într-o îmbrățișare peste linia mediană a corpului îți confundă creierul și receptorii de durere, reducând în mod natural durerea. Mi s-a părut absolut incredibil și, de atunci, am introdus îmbrățișările de sine în aproape fiecare dintre cursurile mele.
Îmbrățișându-te, înfășurându-ți brațele în jurul tău, trimiți un mesaj puternic corpului și creierului tău… te-am prins, te iubesc și ești bine. Să te îmbrățișezi este un act rapid și gratuit de îngrijire de sine.
Potrivit MarketWatch.com:
~Industria de auto-îmbunătățire, care include produse legate de stima de sine, sănătate emoțională și fizică și auto-ajutorare, este în prezent o piață de 9,9 miliarde de dolari în SUA și se așteaptă să crească în următorii ani.
Toți participăm la această industrie în moduri diferite. Mulți dintre noi suntem într-o continuă căutare a acelui lucru sau combinație de lucruri care ne va ajuta să ne simțim împliniți, mai puțin frânți, mai puternici și mai încrezători în propriul corp și în mintea noastră. Adesea, contribuind cu o mulțime de bani la cei 9,9 miliarde de dolari. Vă sugerez că a venit timpul să încercăm ceva nou, gratuit și ușor de transportat. Îmbrățișarea este locul potrivit.
Într-un articol intitulat, Cum vindecă îmbrățișările, Dr. Mercola împărtășește beneficiile de netăgăduit ale îmbrățișării.
Iată câteva repere:
~Îmbrățișarea crește nivelul „hormonului iubirii”, oxitocina, care este benefic pentru nivelul de stres, sănătatea inimii și multe altele
~O îmbrățișare de 20 de secunde reduce efectele fizice dăunătoare ale stresului, inclusiv impactul acestuia asupra tensiunii arteriale și a ritmului cardiac
~O îmbrățișare de 10 secunde pe zi poate combate infecțiile, să vă stimuleze sistemul imunitar, să atenueze depresia și să diminueze oboseala
~Cel care dăruiește o îmbrățișare primește la fel de multe beneficii ca și cel care o primește, dar unele cercetări sugerează că cele mai sănătoase îmbrățișări trebuie să vină de la cineva în care aveți încredere (cum ar fi dumneavoastră!!!)
Încearcă să te îmbrățișezi pe tine însuți
Voi adăuga la beneficiile sale spunând că poți îmbrățișa pe alții sau te poți îmbrățișa pe tine însuți. Un beneficiu suplimentar de a te îmbrățișa pe tine însuți este că nu vei primi niciodată una dintre acele jumătăți de îmbrățișări care sunt total dezamăgitoare și jalnice.
Să-ți arăți ție însuți iubire și compasiune nu este doar vindecător, ci și afirmator. Iubirea de sine și grija de sine va construi încrederea care vă va sprijini să vă simțiți puternic. Suntem cei mai eficienți, capabili și grozavi atunci când ne simțim construiți și plini. Când a fost ultima dată când ați realizat ceva legendar în timp ce vă simțeați ca un ratat? Nu, nu s-a întâmplat.
Să ne dărâmăm pe noi înșine într-un efort de a ne motiva este atât de de acum 10 ani. Dacă autoflagelarea ar fi fost utilă, nu am fi cheltuit miliarde de dolari pe an în industria de autoajutorare. Să fim iubitori față de noi înșine poate părea ceva nou, poate părea o prostie, dar vă încurajez să încercați oricum.
Să te îmbrățișezi pe tine însuți este liber
Nu ne putem baza pe alții pentru a ne face să ne simțim puternici, acceptați sau întregi. Este timpul să ne aducem singuri în acel loc împuternicit. Acest lucru necesită practică și poate dura ceva timp, dar vă asigur că îmbrățișarea va diminua sentimentele de anxietate, în timp ce va aduce beneficii corpului fizic și emoțional.
Este gratuit, durează mai puțin de o nanosecundă și este deja de mărimea unei călătorii.
Psihoterapeutul Virginia Satir a spus în mod faimos:
„Avem nevoie de 4 îmbrățișări pe zi pentru a supraviețui. 8 îmbrățișări pe zi pentru întreținere. Și avem nevoie de 12 îmbrățișări pe zi pentru creștere.”
Vreau să cresc și să mă simt încrezătoare, iubită și puternică. Și, vreau același lucru pentru tine și pentru toți oamenii pe care îi cunoști și îi iubești. Cartea mea pentru copii, Violet, caracatița care îmbrățișează, răspândește și ea acest mesaj. La fel ca prietenii ei din carte, ne putem ajuta unii pe alții să o facem, normalizând noțiunea că a ne iubi pe noi înșine ne poate face fericiți și puternici. Noi putem face asta. Uitați-vă la noi toți schimbând lumea noastră, o îmbrățișare la un moment dat. Ne descurcăm.
Îmbrățișări,
Sherry
Date despre industria îngrijirii de sine din: MarketWatch.com
Mercola și Virginia Satir citează din: Articles.Mercola.com
.