Șapte tratamente spa sigure pentru sarcină

de Alexia Brue

Când am rămas însărcinată, eram pregătită pentru moratoriul de nouă luni de sushi, margarita și brânză nepasteurizată. Sarcina americană modernă, după cum știe toată lumea, vine cu o listă lungă de interdicții alimentare. Ceea ce nu mi-am dat seama este că lista de interdicții balneare este la fel de punitivă. Băile calde erau un de-stresor zilnic, iar vestea că va trebui să renunț la ele, alături de saune, aburi și o mână de tratamente spa, m-a consternat. Sincer, este greu de imaginat un moment mai binevenit pentru orice tratament spa decât atunci când partea inferioară a spatelui și umerii te dor din cauza centrului de greutate recent recalibrat, picioarele ți se simt grase ca niște înotătoare, iar presupusa strălucire a sarcinii este pestriță cu noi freckles.

Ce-mi doream era un meniu de tratamente spa răsfățătoare, liniștitoare și – da – cosmetice, de care să mă pot bucura cu binecuvântarea medicului. Așa că am lucrat cu experții Heidi Moon, proprietara Spabébé din Manhattan; Stacy Denney, fondatoarea spa-ului Barefoot and Pregnant din California; și Joel Evans, M.D., autorul cărții The Whole Pregnancy Handbook, pentru a alege această listă de tratamente spa sigure pentru sarcină. Și include câteva surprize – băi, reflexologie și chiar masaj în primul trimestru.

Multe interdicții au fost abrogate ca fiind demodate sau pentru că au apărut spa-uri specializate pentru sarcină cu o pregătire solidă a personalului, spune Moon. Bineînțeles, frecventarea spa-urilor în timpul sarcinii necesită în continuare prudență – de aceea am enumerat și cinci interdicții – și este verboten pentru sarcinile cu risc. (Ne pare rău.) Dar există acum o expertiză reală la spa-uri despre ce este bine și ce nu este bine pentru femeile însărcinate, spune Dr. Evans.

Șapte tratamente spa sigure pentru sarcină:
Mama îmi permite? Da, puteți
Șapte tratamente spa pentru sarcină care au sprijinul medicilor

1. Masajul prenatal
Este perfect sigur – chiar și în primul trimestru – atâta timp cât se face cu un terapeut prenatal bine pregătit și dacă aveți o sarcină normală, spune Dr. Evans. Cercetările efectuate de Touch Institute din Miami confirmă faptul că masajele prenatale ameliorează durerile de spate și îmbunătățesc somnul și starea de spirit; iar masajul regulat scade stresul (măsurat prin cantitatea de norepinefrină din urină) și reduce complicațiile travaliului. Masajul prenatal se face cel mai bine în timp ce stați întinsă pe o parte sprijinită de perne. (Moon spune că siguranța meselor de masaj care sunt scobite în zona burții este discutabilă). Masajul gâtului și al umerilor este, de asemenea, o opțiune sigură în poziție așezată.

2. Tratamentele faciale
Acestea pot trata pielea nou pestriță și tenul deshidratat sau cu coșuri și pot restabili strălucirea promisă de sarcină, spune Dr. Evans. Fondatoarea Barefoot and Pregnant, Stacy Denney, favorizează tratamentele faciale cu produse blânde și complet naturale pentru îngrijirea pielii. Aburul pe față nu-ți crește temperatura corpului, notează ea, astfel încât chiar și extracțiile normale de coșuri sunt în regulă. (Doar țineți-vă departe de peelingurile chimice și de hidrochinonă, un iluminator.)

3. Acupunctura
Studiile din revistele medicale arată că, în timpul sarcinii, acupunctura poate ajuta cu grețurile matinale, migrenele și durerile de spate, spune Heidi Moon, proprietara Spabébé. „Este, de asemenea, folosită pentru a induce travaliul la femeile care sunt în întârziere.”

4. Reflexologia
În timp ce picioarele și mâinile conțin puncte de presiune care pot provoca contracții și stimula travaliul, un reflexolog bine pregătit le poate evita cu ușurință și se poate concentra în schimb pe cele care ameliorează arsurile la stomac și alte simptome ale sarcinii. „Pur și simplu nu este contraindicată pe toată linia”, spune Dr. Evans. (Reflexologia ajută, de asemenea, la furnizarea de lapte postnatal și la normalizarea ciclului menstrual, spune Moon). Dacă nu vizitați un centru spa pentru gravide, Moon sugerează să cereți CV-ul de reflexologie prenatală al terapeutului pentru a vă asigura că pregătirea și experiența lor sunt la fel de temeinice.

5. Băi călduțe, nu fierbinți
Dr. Evans spune că este în regulă să stați în apă caldă pentru o scurtă perioadă de timp, dar dacă doriți să zăboviți în cadă, apa trebuie să fie caldă. Regula de bază: dacă vă transpiră fața, apa este prea fierbinte.

6. Tratamente pentru picioare
Reținerea de lichide, în special la nivelul picioarelor, este unul dintre principalele neplăceri ale sarcinii. Așa că masajele țintite pentru „picioare obosite” abordează această afecțiune, precum și durerile de picioare și picioare. Dacă observați noi vene varicoase, renunțați deocamdată la tratamentele agresive. Literatura de specialitate a Clinicii Mayo afirmă că acestea se ameliorează adesea fără tratament medical în termen de trei luni de la naștere.

7. Manichiura și pedichiura
Este din ce în ce mai ușor să găsiți lacuri fără substanțe chimice controversate (SpaRitual nu conține DBP, toluen sau formaldehidă, de exemplu) și spa-uri care să le folosească. Dar planificați-vă să vă aduceți propriile instrumente de unghii și cereți ca pedichiura să fie curățată chiar înainte de serviciu, spune Moon. Și, din moment ce tehnicienii de unghii nu sunt reflexologi pregătiți pentru sarcină, ați putea dori să le cereți să sară peste frecarea picioarelor și a gambelor, spune Shel Pink de la SpaRitual.

ÎN continuare: Cinci tratamente spa peste care să săriți dacă sunteți însărcinată

Cele cinci interzise

Tratamentele spa peste care să săriți în timpul sarcinii

1. Băi fierbinți, camere de aburi, saune (tradiționale și cu infraroșu). De ce? Căldura și transpirația determină o scădere a fluxului sanguin (și sângele să se acumuleze în picioare), ceea ce înseamnă că bebelușul primește mai puțin oxigen, spune doctorul Joel Evans, autorul cărții The Whole Pregnancy Handbook.

2. Hidroterapia de contrast (alternarea piscinelor sau camerelor calde și reci). Temperaturile constante sunt cele mai bune.

3. Înfășurări corporale care provoacă transpirație și cresc temperatura centrală a corpului.

4. Exfoliante corporale detoxifiante. Este posibil ca acestea să elibereze toxine în fluxul sanguin, ceea ce nu este o idee bună din moment ce o persoană foarte mică îl împarte, explică Heidi Moon de la Spabébé. Premiul de consolare: Buffs de corp ușoare pentru mâncărimi și piele uscată sunt sigure.

5. Uleiurile esențiale (extracte concentrate de plante) sunt verboten în timpul primului trimestru, potrivit Dr. Evans. Este sigur să reintroduceți trandafirul, lavanda și mușețelul în timpul celui de-al doilea trimestru, atâta timp cât sunt diluate cu o cantitate dublă de ulei purtător. Dar menta, rozmarinul, salvia și iasomia nu ar trebui folosite deloc, explică Dr. Evans, deoarece pot declanșa contracții uterine.

Găsește centrele spa care oferă tratamente prenatale în zona ta.