Încercați să vă dați seama ce tip de coardă de sărituri este cel mai bun pentru dumneavoastră? Coarda de sărit este un antrenament foarte subestimat. Exercițiul simplu oferă un antrenament cardiovascular excelent, permițându-vă să vizați anumite grupe de mușchi pe parcurs. Pentru a face exerciții, tot ce aveți nevoie este o singură piesă de echipament. Cu doar o coardă de sărit, puteți efectua o gamă largă de exerciții și rutine.
Coarda de sărit devine din ce în ce mai populară pe măsură ce oamenii caută antrenamente pe care să le facă acasă. Nu trebuie să cumpărați o mulțime de echipamente scumpe sau să investiți în antrenamente extinse. Alegeți o coardă de sărit, urmați un tutorial de pe YouTube și începeți să săriți pentru a arde calorii! Continuă să citești pentru a afla mai multe despre diferitele tipuri de coarde de sărituri, inclusiv care este coarda de sărituri potrivită pentru tine.
- TABA DE CONȚINUT
- Există diferite tipuri de frânghii pentru sărituri?
- La ce servesc diferitele tipuri de coarde de sărit?
- Cârje de sărituri rapide
- Cârpe de săritură cu mărgele
- Cârpe de sărituri cu greutate
- Ce coardă de sărituri este cea mai bună pentru mine?
- Vă place acest articol? You May Also Like:
- LEANER, MAI RAPID, MAI PUTERNIC.
- Succes!
TABA DE CONȚINUT
- Există diferite tipuri de frânghii pentru sărituri?
- Pentru ce sunt folosite diferitele tipuri de frânghii pentru sărituri?
- Ce frânghie pentru sărituri este cea mai bună pentru mine?
Există diferite tipuri de frânghii pentru sărituri?
Dacă experiența ta cu corzile de sărituri se termină pe terenul de joacă, s-ar putea să te întrebi dacă există totuși diferite tipuri de corzi de sărituri. Nu sunt toate la fel: o frânghie cu mânere? S-ar putea să fiți surprins să aflați că există multe tipuri de frânghii pentru sărituri disponibile în prezent și este ușor să vă simțiți copleșit atunci când cumpărați o frânghie pentru sărituri pentru prima dată.
Ai nevoie de mânere lungi sau de mânere scurte? Cât de lungă ar trebui să fie coarda de sărit? Ce face o coardă de sărit cu greutate? Toate acestea sunt întrebări obișnuite pe care le pun săritorii începători. Diferitele tipuri de coarde de sărit sunt enumerate mai jos pentru referință.
La ce servesc diferitele tipuri de coarde de sărit?
Pentru adulți, există trei stiluri principale de coardă de sărit. În timp ce materialele exacte pot varia de la un tip la altul, frânghiile de sărituri de viteză, frânghiile de sărituri cu mărgele și frânghiile de sărituri cu greutăți sunt cele mai comune categorii. Fiecare tip de coardă de săritură oferă beneficii specifice pentru antrenamentul dumneavoastră și poate fi folosit din diferite motive.
-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
.PinterestredditLinkedIn.
.
Cârje de sărituri rapide
Cârjele de sărituri rapide sunt optime pentru începători. Corzile ușoare sunt durabile și ușor de utilizat, astfel încât să vă puteți exersa abilitățile și tehnicile de bază. Acest tip de coardă de sărituri este cel mai comun și este preferat chiar și de către săritorii avansați. Puteți lua această coardă cu dvs. în deplasare sau la sala de sport, astfel încât să puteți face întotdeauna un antrenament cardio intens.
Cu o coardă de sărituri de viteză, puteți lucra la agilitate. Este o opțiune excelentă pentru a exersa jocul de picioare, pentru a vă dezvolta rezistența și pentru a vă accelera abilitățile de săritură cu coarda. Căutați frânghii de sărituri rapide realizate din materiale de calitate pentru a vă asigura că sunt durabile și nu se încurcă ușor.
Mai jos sunt câteva dintre antrenamentele pentru care sunt bune coardele de sărituri de viteză:
- Saltul de bază
- Saltul lateral
- Saltul alternativ cu coarda
- Saltul lateral alternativ
- Saltul alternativ cu genunchii înalți
- Saltul cu un singur cap
Cârpe de săritură cu mărgele
În timp ce începătorii pot folosi cu siguranță frânghii de săritură cu mărgele dacă preferă, acestea sunt folosite de obicei pentru sărituri ritmice și concursuri. Corzile de săritură cu mărgele, sau corzile de săritură segmentate, creează un zgomot ascuțit atunci când mărgelele se lovesc de sol între sărituri. Ele sunt realizate de obicei cu o coardă de nailon acoperită cu mărgele. Totuși, frânghiile de sărituri cu mărgele nu sunt grele, deoarece mărgelele sunt relativ ușoare. Cu toate acestea, în comparație cu o coardă de sărituri rapide, aceste frânghii au o greutate mai mare. Puteți folosi o coardă de sărit cu mărgele în interior sau în aer liber.
Iată câteva dintre antrenamentele pentru care sunt bune frânghiile de sărituri cu mărgele:
- Saltul de bază
- Saltul ritmic
Cârpe de sărituri cu greutate
Dacă vreți să vă intensificați antrenamentele, o coardă de sărituri cu greutate este cea mai bună soluție. Puteți viza mușchii din brațe și ar trebui să folosiți o coardă de sărituri cu greutate. Prin adăugarea unei greutăți suplimentare, trebuie să folosiți mai multă energie pentru a finaliza abilitățile de săritură cu coarda. Există mai multă rezistență atunci când rotiți coarda de sărituri. Puteți găsi frânghii de săritură ponderate într-o gamă de greutăți pentru a vă satisface nevoile.
Sărutătorii mai experimentați preferă corzile de sărituri cu greutate pentru a-și intensifica exercițiile. Începătorii ar putea dori să exerseze cu o coardă cu greutate pentru a stăpâni sincronizarea și forma. Cu o coardă de sărit cu greutate, rotațiile sunt mai lente și aveți mai mult timp pentru a vă concentra.
Mai jos sunt câteva dintre antrenamentele pentru care sunt bune coardele de sărit cu greutate:
- Single unders
- Push-up-uri
- High knew w/ jump rope
- Squat step-ups
- Burpee lateral jumps
- V up tuck combo
Ce coardă de sărituri este cea mai bună pentru mine?
Pentru începători, o coardă de sărituri de viteză este întotdeauna o idee excelentă. Poți începe să înveți abilitățile și tehnicile de bază ale coardei de sărituri pe care orice săritor ar trebui să le învețe. Când sunteți gata să vă intensificați antrenamentul, creșteți viteza sau practicați mișcări mai avansate. Începătorii pot folosi corzi cu mărgele, dar acestea sunt cele mai bune pentru copii sau pentru antrenamente și concursuri de sărituri ritmice.
Saltătorii avansați care doresc să se provoace pe ei înșiși pot prefera o coardă de sărituri cu greutăți. Astfel, adăugarea greutății crește intensitatea săriturilor și vizează grupuri musculare specifice. Dacă vă confruntați cu dificultăți în sincronizarea săriturilor, o coardă cu greutate vă obligă să încetiniți și să exersați forma și tehnica corespunzătoare.
Vă place acest articol? You May Also Like:
- Lungimea coardei de sărituri: Cât de mult ar trebui să săriți coarda?
- 10 provocări de sărituri cu coarda pentru începători
- 8 trucuri avansate de sărituri cu coarda care te vor provoca
- Top exerciții de sărituri cu coarda pentru a slăbi
- Top 3 Antrenamente de sărit coarda pentru creșterea rezistenței atletice
