De Jodi Helmer
Anunțurile și articolele despre probiotice par să fie peste tot. Aceste așa-numite „bacterii bune”, drojdii sau alte microorganisme vii din alimente sau suplimente sunt prezentate ca având beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru artrită. Probioticele se găsesc în sau se adaugă în alimente precum iaurtul, chefirul, varza murată, tempeh, kimchi și kombucha, iar suplimentele alimentare probiotice sunt disponibile sub formă de capsule, pudră, tablete și alte forme.
Bazele probioticelor
Se crede că probioticele promovează sănătatea prin stimularea bacteriilor bune care trăiesc în intestin (așa-numita microbiotă intestinală). De fapt, unele dintre bacteriile care sunt prezente în corpul nostru sunt, de asemenea, disponibile în suplimentele sau alimentele probiotice, inclusiv anumite tulpini de Lactobacillus și Bifidobacterium.
Cineva are o colecție unică de microbi care îi locuiește corpul (în intestin, pe piele și în gură, de exemplu). Aceste comunități sunt alterate în timp de dietă, mediu, medicamente și experiențe. Acum, oamenii de știință află că ele pot afecta, de asemenea, multe aspecte ale funcționării noastre.
Probioticele și sănătatea dumneavoastră
„Există o mai mare recunoaștere a faptului că microbii intestinali joacă un rol mai important în sănătatea noastră decât am crezut cândva”, explică Katherine Zeratsky, dietetician autorizat la Mayo Clinic. „Toate bacteriile benefice ajută la ținerea sub control a bacteriilor rele, iar acest lucru este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală.”
Cercetătorii descoperă că microbiota intestinală este crucială pentru însăși supraviețuirea noastră – de exemplu, ajutând sistemul nostru imunitar să decidă dacă ceva este prieten sau dușman și ajutând sistemul nostru digestiv să extragă nutrienți importanți. Unele dintre aceste microorganisme sunt bune, altele rele, altele par a fi neutre, iar unele sunt atât bune, cât și rele, în funcție de context.
„Există o relație intimă între și boală”, explică Jeremy P. Burton, PhD, profesor asistent la Canadian Centre for Human Microbiome and Probiotics. „Ori de câte ori există o boală cronică care are impact asupra tractului intestinal, inclusiv artrita, există potențialul de a o trata cu probiotice.”
Probioticele par să funcționeze în trei moduri principale:
– Menținerea unui echilibru între bacteriile „bune” și „rele” din organism
– Reducerea bacteriilor rele care provoacă infecții și boli
– Refacerea bacteriilor bune care se pierd (după o boală sau un tratament cu antibiotice)
Există, de asemenea, dovezi că Lactobacillus și Bifidobacterium, două dintre cele mai populare probiotice, ar putea ajuta la susținerea organismului într-o varietate de moduri, cum ar fi:

• Acelerarea tratamentului anumitor infecții intestinale
• Ajutarea reducerii gazelor și a balonării
• Prevenirea sau reducerea severității răcelilor și gripei
• Îmbunătățirea tensiunii arteriale
• Alungarea simptomelor bolilor inflamatorii intestinale, inclusiv boala Crohn și colita ulcerativă

Probioticele și artrita dumneavoastră
Dacă aveți un tip de artrită inflamatorie, probioticele pot fi deosebit de importante. Bacteriile benefice par să aibă un impact asupra inflamației, reducând biomarkerii comuni ai inflamației, inclusiv proteina C reactivă (CRP).
„S-a demonstrat că persoanele cu artrită inflamatorie au, de asemenea, o inflamație a tractului intestinal, ceea ce duce la o permeabilitate intestinală crescută”, spune nutriționistul dietetician înregistrat Sonya Angelone, consultant în nutriție și purtător de cuvânt al Academy of Nutrition and Dietetics. Acest lucru permite anumitor bacterii să traverseze bariera intestinală, să ajungă în fluxul sanguin și să declanșeze un răspuns inflamator. Probioticele pot fi capabile să ajute la scăderea inflamației asociate cu permeabilitatea intestinală crescută, spune ea.
„O dietă sănătoasă ajută la menținerea barierei intestinale puternice și a sistemului imunitar într-o stare de luptă de top”, adaugă Angelone. „Alimentele sănătoase și suplimentele probiotice pot lucra împreună pentru a menține articulațiile sănătoase și pentru a menține puternic restul corpului.”
Într-un studiu din 2014 publicat în revista Nutrition, 46 de pacienți cu artrită reumatoidă (AR) au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a primit suplimente zilnice care conțineau Lactobacilluscasei, iar celălalt grup a primit un placebo. După o perioadă de opt săptămâni, mai mulți markeri ai inflamației au fost semnificativ mai mici în grupul cu probiotice, ceea ce i-a determinat pe cercetători să afirme că, deși sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma rezultatele, utilizarea probioticelor ar putea fi o terapie adjuvantă eficientă pentru pacienții cu AR.
Un alt studiu din 2012, publicat în revista de specialitate PLOS One, a constatat că bacteriile intestinale la șoareci ar putea fi studiate pentru a determina ce animale sunt mai predispuse la dezvoltarea AR și a artritei induse de colagen (CIA) – echivalentul șoricelului de osteoartrită. Acest lucru i-a determinat pe cercetători să afirme că microbiomul intestinal ar putea fi un potențial indicator al susceptibilității la artrită.
Selectarea probioticelor
Probioticele și efectele lor potențiale asupra anumitor afecțiuni de sănătate nu sunt încă bine cunoscute. Mai mult, Burton avertizează că suplimentele nu sunt bine reglementate, ceea ce înseamnă că nu există nicio garanție că acestea conțin aceleași tulpini de probiotice care s-au dovedit a fi eficiente din punct de vedere clinic. Un raport recent al ConsumerLab.com a constatat că 30 la sută dintre suplimentele probiotice nu conțineau cantitățile de organisme utile prezentate pe etichetele lor.
„Nu există un ghid real pentru consumatori în ceea ce privește suplimentele probiotice”, spune Burton. „Ar trebui să cercetați tulpina și doza și să le comparați cu cercetările clinice pentru a ști dacă vor funcționa – dar majoritatea consumatorilor nu își vor face timp să facă acest lucru, așa că există o mulțime de încercări și erori.” Căutați suplimentele cu o etichetă USP, care indică faptul că o terță parte independentă a verificat ingredientele, și adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe orice supliment; acestea pot interacționa cu medicamentele dumneavoastră sau pot produce alte efecte nedorite. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate oferi îndrumări cu privire la cel mai bun mod de a le lua.
.