Picioarele noastre sunt fundația corpului nostru. Fără ele, nu am putea să ne susținem, să ne plimbăm sau să rămânem echilibrați.
Din păcate, femeile se confruntă cu mai multe probleme la picioare decât bărbații din cauza pantofilor strâmți, precum și a tocurilor înalte care le forțează picioarele în poziții nefirești.

Continuați să citiți pentru a afla cum pantofii drăguți, dar dureroși, vă pot afecta sănătatea și ce puteți face în acest sens.

Stiluri de pantofi dureroși

Pentru a fi sincer, orice stil de pantofi poate fi dureros. Chiar și pantofii atletici vă pot cauza probleme pe termen lung.

Acestea sunt problemele legate de fiecare tip popular de încălțăminte.

Călțări înalte

Călțările înalte sunt o alegere preferată de încălțăminte în întreaga lume pentru capacitatea lor de a vă face să păreți mai înaltă, cu picioare mai tonifiate.

Ei vin sub formă de stilettos, pantofi cu toc, platforme și pene.

Datorită faptului că tocul este majoritar ridicat deasupra degetelor de la picioare, acesta pune mai multă presiune pe vârful piciorului tău. Fără o presiune egală asupra călcâiului și a tălpii piciorului, corpul dvs. se dezaliniază și se pune presiune pe diferite zone ale corpului.

Aceasta poate duce la:

Tendinită achileană

Artrita

Blistere

Calusuri

Probleme de mers legate de genunchi și șolduri

Nevroza lui Morton (i.adică dureri nervoase)

Întinderi și rupturi ale mușchilor și tendoanelor

În plus, deveniți mai expuși riscului de cădere. Entorsele și luxațiile la nivelul piciorului și gleznei sunt cele mai frecvente leziuni cu acest stil de încălțăminte.

Cu vârf ascuțit

Dacă sunt cu toc sau plat, pantofii cu vârf ascuțit forțează degetele de la picioare într-un spațiu mic. Acest spațiu este cunoscut sub numele de „cutie de degete”.

Când aveți o cutie de degete mai mică, aceasta poate irita monturile existente (adică țesutul dur de pe articulația degetului mare de la picior) și poate duce, de asemenea, la o afecțiune numită degete în ciocan. Acest lucru se întâmplă atunci când o cutie de degete mică vă forțează degetele de la picioare să se încovoaie permanent.

Mules

Mules, sau pantofi fără spate, sunt practic o sandală îmbunătățită.

Acest tip de încălțăminte face ca degetele de la picioare să muncească mai mult pentru a ține pantoful în picioare, deoarece nu există suport pentru spate pe ele. Acest lucru poate duce la tendinită, inflamația tendoanelor piciorului tău.

Flip Flops și sandale

În timp ce flip flop-urile și sandalele sunt o încălțăminte de vară de vis, este important să vă limitați timpul petrecut în ele.

Impreună cu catrafusele, acești pantofi fără spate vă fac degetele de la picioare să lucreze mai greu. În plus, multe mărci creează flip flop-uri și sandale care au puțin sau deloc suport pentru arcadă. Acest lucru face ca fascia plantară, un ligament care creează arcada în picior, să nu mai fie susținută și să fie potențial rănită.

Călțăminte atletică

Călțămintea atletică este grozavă în ceea ce privește susținerea piciorului. Acestea fiind spuse, este important să îi alegeți pe cei care se potrivesc activității pe care o faceți.

Călăușii de alergare sunt diferiți de cei de drumeție, de exemplu.

Dacă încercați să purtați pantofi atletici tot timpul, țineți cont de faptul că aceștia au o „limită de kilometraj”. Acest lucru înseamnă că ar trebui purtați doar aproximativ 500 de mile înainte ca materialele lor moi să se uzeze.

Este posibil ca acest lucru să nu fie acceptabil la locul dvs. de muncă, așa că poate că pantofii plat sunt o opțiune mai bună.

Plats

Cei mai ideali pantofi sunt pantofii plat cu talpă de cauciuc și suport pentru arcadă.

În acest fel, călcâiul nu este ridicat mult deasupra degetelor de la picioare. Aceștia vă permit să vă echilibrați greutatea în mod egal și să oferiți picioarelor dvs. ușurarea de care au nevoie.

Alte probleme cu pantofii nepotriviți

În afară de stilurile dureroase de pantofi, există și alți factori care pot face ca pantofii dvs. să fie incomozi.

Se poate datora anatomiei piciorului dvs. Unii oameni au picioarele mai late, alții au picioarele mai lungi și așa mai departe. În plus, este posibil să aveți afecțiuni preexistente ale piciorului, cum ar fi monturi și cornițe, care vă provoacă disconfort.

Acesti factori pot duce la apariția bășicilor, care apar atunci când aveți prea multă fricțiune de la un material care se freacă de piele.

Din fericire, există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă menține picioarele sănătoase.

Ce puteți face în această privință

Nu contează ce stil de încălțăminte alegeți, veți dori să urmați aceste linii directoare.

Măsurați-vă picioarele

În primul rând, obțineți o măsurătoare exactă a mărimii piciorului dumneavoastră folosind acest ghid. Multe dureri de picioare provin din purtarea pantofilor de mărime greșită.

În general, doriți să aveți spațiu pentru ca degetele de la picioare să se extindă. Acest lucru înseamnă să aveți cel puțin o jumătate de centimetru de spațiu între cel mai lung deget de la picior și capătul pantofului. Aceasta include, de asemenea, să aveți cel puțin un sfert de inch de spațiu pe fiecare parte a piciorului.

Aceasta permite piciorului dvs. să se aplatizeze pe măsură ce stați în picioare sau mergeți fără a fi strivit.

Testați pantofii

Cu măsurarea piciorului dumneavoastră, puteți găsi pantofi care chiar se potrivesc. Asigurați-vă că încercați pantofii noi seara, astfel încât, dacă vi se umflă picioarele, să puteți ține cont de acest lucru. Stați în picioare și umblați în ei pentru a încerca să observați dacă există presiuni sau tensiuni.

Ar trebui să cumpărați întotdeauna pantofi care se potrivesc fără să vă așteptați să îi rodați sau să îi întindeți. Chiar și cu pantoful perfect, mulți profesioniști vă recomandă să schimbați des încălțămintea pentru a permite activarea diferiților mușchi.

Cu aceste considerații, puteți găsi pantofii potriviți și vă puteți păstra picioarele sănătoase. Dacă ați încercat mai multe perechi de pantofi de la diferite mărci și încă vă confruntați cu dureri, este posibil să doriți să consultați un podiatru.

Scăpați de pantofii uzați

Cu orice pantof, este important să urmăriți starea lor și să scăpați de ei după câțiva ani de uzură. În caz contrar, nu vă oferă suportul de care aveți nevoie pentru a fi în siguranță.

Dacă purtați pantofii în mod regulat, ceea ce înseamnă că nu îi purtați ca unic pantof, vă puteți aștepta ca aceștia să dureze aproximativ 3 ani.

Găsește-ți perechea perfectă

Acum că știi ce face ca pantofii dureroși să fie o alegere periculoasă, îți poți găsi perechea perfectă și îți poți păstra picioarele sănătoase.

Apartează-te de pantofii care nu oferă suport, găsește-ți mărimea potrivită și testează-ți noua pereche pentru a te asigura că sunt confortabili. De asemenea, este posibil să doriți să căutați pantofi cu caracteristici suplimentare, cum ar fi suport pentru arcadă și tălpi moi, pentru a vă asigura că nu vă vor cauza probleme.

Shelfuiți balerini acum pentru a găsi tot sprijinul de care aveți nevoie.