Osteoporoza este o afecțiune osoasă care face ca oasele să se subțieze și să slăbească în timp, făcându-le mai ușor de rupt. Ea afectează atât bărbații, cât și femeile. Una din două femei de peste 50 de ani și unul din patru bărbați vor suferi o fractură legată de osteoporoză în timpul vieții. De asemenea, 2 milioane de bărbați suferă de osteoporoză.

Și totuși se estimează că 80 la sută din cele 10 milioane de americani cu osteoporoză sunt femei. Femeile au tendința de a avea oase mai mici și mai ușoare decât bărbații. Acest lucru le face pe femei mai susceptibile la osteoporoză, deoarece există mai puțină masă, iar menopauza are un efect mai mare asupra oaselor lor. În plus, după menopauză, organismul produce mai puțin estrogen și progesteron – doi hormoni feminini comuni care ajută la menținerea oaselor puternice. Lipsa de estrogen poate cauza pierderea oaselor și la femeile mai tinere. Aceste diferențe înseamnă că femeile tind să înregistreze o pierdere osoasă mai rapidă decât bărbații. Menopauza timpurie poate provoca pierderea timpurie a oaselor și boli cu mult înainte de vârsta de 65 de ani. Femeile pierd mai mult de 30% din masa lor osoasă în decurs de cinci ani după menopauză.

Atunci ce pot face femeile pentru a lupta împotriva osteoporozei? Începe cu înțelegerea oaselor umane.

Oasele și modul în care funcționează

Oasele sunt în mod constant construite, descompuse și reconstruite în organism. Pe măsură ce organismul digeră nutrienți precum calciul, vitamina D și potasiul, creează masă osoasă. Exercițiile precum mersul pe jos sau joggingul ajută, de asemenea, la întărirea oaselor.

Întăritul oaselor continuă, de obicei, până când oamenii au în jur de 30 de ani. Atunci oasele încep să își piardă densitatea. Mineralele dure din oase sunt înlocuite de țesut gol, asemănător unui fagure de miere. Mai ușoare și mai fragile, acestea se rup mai ușor atunci când cazi sau ai un accident.

Factori de risc

În afară de sex, factorii de risc pentru osteoporoză includ:

• Menopausul timpuriu
• Rasa albă, asiatică
• Fumător
• Cadru subțire
• Utilizarea de steroizi
• Expunerea la medicamente împotriva cancerului de sân
• Vârsta
• Fractură anterioară ca adult
• Antecedente parentale de fractură de șold
• Deficiențe de vitamina D

La americancele de peste 50 de ani, osteoporoza este cel mai frecventă la femeile de origine europeană sau asiatică. Aproape jumătate dintre ele au niveluri scăzute de densitate osoasă, cunoscută și sub numele de osteopenie. Femeile asiatice au cea mai scăzută densitate osoasă, dar sunt mai puțin predispuse să își rupă oasele decât femeile albe sau hispanice.

La femeile tinere, anorexia, bulimia și lipsa menstruației pot ridica șansele de apariție a acestei afecțiuni în timp. Acest lucru este frecvent în cazul sportivilor care pot avea tulburări de alimentație sau o greutate corporală prea mică din cauza nivelurilor ridicate de activitate.

În plus, activitatea fizică inadecvată (exerciții cu greutăți), fumatul și consumul excesiv de alcool vă cresc riscul.

Cum pot preveni osteoporoza?

Toți adulții ar trebui să ia măsuri pentru a-și întări oasele. Începeți chiar acum, indiferent de vârsta dumneavoastră. Începeți prin a vă analiza obiceiurile legate de stilul de viață.

• Renunțați la fumat.
• Limitați consumul de alcool.
• Consumați o dietă sănătoasă, bogată în calciu și vitamina D. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului. O veți găsi în somonul gătit; produse lactate și verdețuri, inclusiv broccoli, bok choy și kale.
• Faceți cel puțin 30 de minute pe zi de activitate fizică în greutate. Joggingul, mersul pe jos și drumețiile sunt activități excelente pentru a vă întări oasele. Dansul, yoga și tai chi pot, de asemenea, să vă consolideze nivelurile de densitate, îmbunătățindu-vă în același timp echilibrul.
• Ieșiți în aer liber la soare. Soarele vă ajută organismul să proceseze vitamina D, care este esențială pentru absorbția calciului. Faceți exerciții fizice în aer liber și obțineți un dublu beneficiu!
• Faceți-vă verificați nivelurile de vitamina D și calciu de către furnizorul de servicii medicale dacă aveți peste 50 de ani sau sunteți la post menopauză.

The Takeaways

Ce trebuie să faceți de aici înainte? Nu așteptați să vă rupeți o încheietură sau un picior pentru a afla că aveți osteoporoză.

În timpul controalelor regulate cu furnizorul de servicii medicale, întrebați dacă sunteți la risc. Furnizorul dumneavoastră poate lucra cu dumneavoastră pentru a vă evalua toți factorii de risc.

Cel mai bun mod de a vă verifica nivelul densității osoase este un test cu raze X osoase-minerale. În general, furnizorul dumneavoastră vă va recomanda să vă faceți primul screening de densitate oso-minerală dacă:

• Aveți vârsta de 65 de ani sau mai mult, de asemenea, în timpul menopauzei timpurii fără înlocuire de estrogeni.
• Ați avut un os rupt după vârsta de 50 de ani.
• Aveți alți factori de risc, cum ar fi antecedente familiale, antecedente de fumat, consum mare de alcool, luați în prezent steroizi, sunteți tratată cu Arimidex pentru cancer de sân, aveți o constituție subțire.

Să discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale despre intervalele de screening adecvate după primul screening de densitate osoasă.

.