În zilele mele de practică activă, una dintre cele mai frecvente consultații pe care le aveam era cu pacienți care veneau pentru că nu mai simțeau că inima lor bate cum trebuie. Unii descriau bătăi sărite. Alții, senzații de flutter și flip-flop.

Chiar toți acești pacienți sufereau de un tip comun de aritmie numit contracții ventriculare premature, sau PVC.

Majoritatea oamenilor, inclusiv eu însumi, experimentează PVC la un moment dat în viața lor – și în majoritatea cazurilor, PVC sunt complet benigne. Cu toate acestea, asta nu le împiedică să fie o sursă de frică și anxietate extraordinară.

Din fericire, există măsuri pe care le puteți lua pentru a ajuta la minimizarea sau chiar oprirea PVC-urilor. Iată cum aș aborda eu problema.

Ce trebuie să faceți dacă credeți că PVC-urile ar putea fi problema dumneavoastră

Chiar dacă majoritatea PVC-urilor se dovedesc a fi inofensive, este întotdeauna cel mai bine să vă supuneți unui control al simptomelor. În anumite circumstanțe, PVC-urile au potențialul de a provoca tahicardii ventriculare potențial letale – deci este important să știți dacă aveți acest risc.

Primul lucru la care vă puteți aștepta de la medicul dumneavoastră este să vă ceară să purtați un monitor Holter timp de 24 de ore pentru a vedea cât de frecvente sunt PVC-urile dumneavoastră. Probabil că vi se va cere, de asemenea, să țineți un jurnal cu ceea ce faceți în această perioadă, astfel încât medicul dumneavoastră să poată vedea dacă există activități specifice sau tipuri de evenimente (o ceartă, poate) care determină apariția PVC-urilor.

Este, de asemenea, probabil că vi se va cere să faceți o ecocardiogramă, astfel încât medicul dumneavoastră să se uite la dimensiunea și forma inimii dumneavoastră și să evalueze cât de bine funcționează valvele. Dacă toate aceste lucruri arată normal – și nu aveți alte boli de bază – probabil că veți primi un certificat de sănătate curat.

6 moduri în care puteți opri sau reduce PVC-urile

Chiar dacă este liniștitor să auziți un cardiolog spunând că inima dumneavoastră este în regulă, PVC-urile pot fi totuși deranjante. Iată câteva dintre lucrurile pe care le-am găsit eficiente pentru a calma și reechilibra organismul și inima și pentru a opri aceste bătăi nedorite.

Curățați-vă dieta.

Primul lucru pe care ar trebui să îl faceți este să scăpați de Trinitatea profană a zahărului, cofeinei și alcoolului. Alcoolul, în special, are o legătură bine documentată cu aritmiile, iar zahărul și cofeina sunt amândouă stimulente care pun inima în mișcare, spre deosebire de a o ajuta să se relaxeze. Toate acestea pot agrava PVC-urile.

În al doilea rând, renunțați la alimentele procesate și ambalate, care sunt pline de conservanți și potențiatori de aromă, cum ar fi glutamatul monosodic (MSG). Aceștia pot, de asemenea, să declanșeze PVC-urile. În schimb, concentrați-vă pe alimentele integrale bogate în nutrienți și cu vibrații înalte – și mergeți la cele organice dacă puteți, pentru a evita expunerea la reziduurile de pesticide. (Aflați care sunt alimentele pe care este cel mai esențial să le cumpărați organice.)

3 alimente care provoacă palpitații cardiace

Țineți un jurnal alimentar.

Scrierea a ceea ce mâncați și a modului în care vă simțiți PVC-urile în orele de după poate fi, de asemenea, un instrument util. Dacă descoperiți că sunteți sensibil la alimentele picante, de exemplu, ați putea beneficia de pe urma unei planificări mai tonice a meselor.

Faceți o pauză de la dispozitivele electronice.

Oricât de mult ne iubim telefoanele inteligente, tabletele și alte dispozitive electronice, CEM-urile pe care le emit pot afecta ritmul cardiac și supraîncărca partea din creierul nostru care controlează răspunsul de luptă sau de fugă. Acest lucru le face să fie un potențial declanșator al PVC.

Știu că reducerea expunerii la CEM în ziua de azi este o cerere mare, așa că pur și simplu faceți tot ce puteți. Mențineți convorbirile scurte și folosiți difuzorul dacă este cazul. Mai presus de toate, eliminați orice aparatură electronică din dormitor – în special telefoanele fără fir și monitoarele pentru copii.

Puneți-vă picioarele goale pe pământ.

Earthing este o modalitate fantastică de a trata PVC-urile, deoarece reechilibrează sistemul nervos autonom. Acest lucru ajută la calmarea răspunsului de luptă sau de fugă, ceea ce are un efect liniștitor asupra inimii. De asemenea, ajută la reducerea nivelului de cortizol, ceea ce relaxează și mai mult și echilibrează ritmurile naturale ale organismului.

Asigură-te că inima ta este hrănită în mod adecvat.

Dacă ești deschis să încerci suplimente nutritive ca o modalitate de a reduce sau de a opri PVC-urile, mulți oameni au noroc cu CoQ10, ulei de pește și magneziu. Proprietățile antiinflamatorii ale uleiului de pește au un efect calmant general asupra sistemului cardiovascular, în timp ce CoQ10 și magneziul susțin producția de energie. Magneziul joacă, de asemenea, un rol crucial în reglarea bătăilor inimii.

Căutați în interior emoțiile neexprimate sau nerecunoscute.

În cele din urmă, petreceți puțin timp în liniște cu voi înșivă, reflectând la faptul că trăiți într-un mod care este adevărat pentru cine sunteți. De multe ori, o problemă benignă, cum ar fi PVC-urile, nu este atât de mult o problemă, cât un mesaj din partea intuiției tale că nu te aliniezi cu ceea ce îți dorești și ai nevoie cu adevărat în viață. Faptul de a recunoaște aceste probleme și de a le da o voce nu numai că poate ajuta la oprirea PVC-urilor, dar poate ajuta la prevenirea unor probleme mult mai mari pe parcurs.