Este ora 16:00 și stomacul tău se plânge. Au trecut câteva ore de la masa de prânz, dar nu este încă timpul pentru cină, așa că vă grăbiți la automatul de vending pentru o hrană de care aveți mare nevoie. În fața ta se află o serie de opțiuni sărate și dulci care ți-ar potoli senzația de foame, dar unele dintre ele vor face mai multe ravagii asupra taliei și sănătății tale generale decât altele.

Din panică și foame, alegi primul lucru bolnăvicios de dulce, dar familiar pe care îl vezi (ne uităm la tine, Butterfinger), doar pentru a realiza că este plin de calorii goale și de zahăr pentru aproape o zi întreagă. Vorbim despre un eșec al dietei.

Cu toate acestea, acest lucru se va schimba în curând, iar abilitatea dvs. de a face alegeri mai sănătoase la simpla apăsare a unui buton este pe cale să apară. National Automatic Merchandising Association a anunțat că, începând cu 1 ianuarie 2020, o treime din opțiunile automatelor de vending vor fi „mai bune pentru tine”. În prezent, procentul de opțiuni sănătoase disponibile la automatele de vending se situează la 24%. Odată cu această schimbare, acesta va ajunge la 33 la sută, ceea ce vă va permite să mâncați și mai ușor atunci când vă vine pofta de gustări la amiază. Nu este o surpriză faptul că automatele de vending au fost în mod tradițional văzute ca niște Mecca ale opțiunilor alimentare nesănătoase, având în vedere că acestea conțin de obicei alimente foarte procesate, mâncăruri sărate și gustări și sucuri pline de zahăr.

Josh Rosenberg, fostul director executiv al Accent Foods, a împărtășit cu Washington Post câteva dintre noile produse care vor ajunge la aparate. Alegerile mai sănătoase vor include înlocuirea băuturilor zaharoase cu apă și băuturi nesărate, chipsuri coapte, brânză în coajă, nuci, fructe uscate, sandvișuri sigilate, fructe proaspete, cum ar fi merele și bananele, și alimente proaspete pregătite în bucătării certificate de USDA.

Încă mai vreți să vă satisfaceți pofta de dulce sau sărat? Puteți face alegeri mai sănătoase la automatul de vending atunci când nimic altceva nu va face. Aici, am adunat cinci gustări pe care ar trebui să le evitați cu orice preț, împreună cu cinci sugestii cu ce să vă răsfățați în schimb. Aceste schimburi simple sunt perfect fezabile și vă vor economisi sute de calorii și zeci de grame de zahăr, grăsimi și multe altele pe termen lung. Fie că vă este poftă de ceva dulce, sărat sau crocant, vă promitem că există o opțiune mai sănătoasă.

Mănâncă asta: Pretzel M&M’s

Nu asta!: Butterfinger

Da, Pretzel M&M’s încă conțin 150 de calorii goale, dar cu 100 de calorii mai puțin decât un Butterfinger. Și ce mai mult? În timp ce un Butterfinger este încărcat cu aproape o zi întreagă de zahăr, aromele sărate și dulci ale Pretzel M&M’s vor preveni o criză de zahăr. Și în timp ce este ușor să înghițiți un Butterfinger întreg fără să clipești din ochi, M&M’s pot fi mâncate într-un ritm mai lent, deoarece sunt bomboane mai mici. Pentru a vă împiedica să mâncați prea mult și să vă îngrășați, mâncați unul sau două M&M-uri la un moment dat și senzația de foame va dispărea înainte de a vă da seama și, sperăm, înainte de a mânca întreaga pungă.

Mănâncă asta: Oven Baked Original Lay’s Potato Chips

Nu asta!: Sun Chips Original

Baked Lays sunt de departe cele mai bune chipsuri din automatul de vending, deoarece sodiul este scăzut, iar grăsimile saturate sunt inexistente. Sun Chips, pe de altă parte, au aproape dublul cantității totale de grăsimi (inclusiv o jumătate de gram de grăsimi saturate) și mai multe calorii decât omologii lor copți la cuptor.

3

Nuci

Mănâncă asta: Planters Honey Roasted Peanuts

160 calorii, 13 g grăsimi (2 g grăsimi saturate), 100 mg sodiu, 7 g carbohidrați (2 g fibre, 4 g zahăr), 7 g proteine

Nu asta!: Corn Nuts Original

180 calorii, 6 g de grăsimi (1 g de grăsimi saturate), 230 mg de sodiu, 28 g de carbohidrați (2 g de fibre, 0 g de zahăr), 3 g de proteine

Planters Honey Roasted Peanuts sunt cea mai sigură gustare din automatul de vending, deoarece sunt pline de proteine, fibre și grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă. Deși arată și au un gust oarecum asemănător, Corn Nuts nu sunt nimic mai mult decât un amestec de porumb sărat și ulei parțial hidrogenat, cu o cantitate neglijabilă de proteine și fibre pe deasupra.

4

Sugary Snack

Mănâncă asta: Rice Krispies Treat

260 calorii, 6 g de grăsime (1,5 g de grăsimi saturate), 290 mg de sodiu, 48 g de carbohidrați (0 g de fibre, 21 g de zahăr), 2 g de proteine

Nu asta!: Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts

400 calorii, 13 g de grăsime (4.5 g de grăsimi saturate), 340 mg de sodiu, 68 g de carbohidrați (1 g de fibre, 30 g de zahăr), 4 g de proteine

Principalul unui Rice Krispies Treat este o cereală destul de inofensivă, ceea ce menține daunele la un nivel minim, dar nu același lucru se poate spune despre un pachet de Pop-Tarts cu zahăr brun și scorțișoară. Cu peste 400 de calorii, acest deliciu plin de sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză (însumând mai mult decât o zi întreagă de zahăr) este cât se poate de nesănătos.

5

Biscuiți

Mănâncă asta: Mini Chips Ahoy

140 calorii, 7 g de grăsimi (2 g de grăsimi saturate), 100 mg de sodiu, 19 g de carbohidrați (1 g de fibre, 8 g de zahăr), 1 g de proteine

Nu asta!: Famous Amos Chocolate Chip Cookies

140 calorii, 7 g de grăsime (2.5 g de grăsimi saturate), 105 mg de sodiu, 20 g de carbohidrați (1 g de fibre, 9 g de zahăr), 1 g de proteine

Biscuiții cu fulgi de ciocolată Chips Ahoy și Famous Amos arată foarte asemănător din exterior și, deși informațiile nutriționale nu sunt chiar atât de diferite, există câteva date cheie de care trebuie să țineți cont pentru atunci când monstrul de biscuiți din interiorul vostru își ridică capul urât și pur și simplu nu puteți trăi fără o gustare dulce. Famous Amos are mai multe grăsimi saturate, sodiu, carbohidrați și zahăr decât Chips Ahoy și, deși poate nu pare mult, toate acestea se pot aduna rapid dacă acest răsfăț cu prăjituri devine un obicei săptămânal.

.