Tripboba.com – Nyctofobia este o frică nerezonabilă sau extremă de întuneric care poate provoca simptome intense de anxietate și frică. Această fobie de întuneric are un impact asupra vieții de zi cu zi a pacientului.
Ce este Nyctofobia?
Foto de dakotaviii de pe Flickr
Frica de întuneric începe de obicei din copilărie și crește în mod natural dacă nu este tratată. Persoanele care au nyctofobie vor refuza să iasă afară pe timp de noapte. Ei merg cu greu în casele altora, în cinematografe sau în orice zone care sunt prea întunecate.
Ei vor experimenta anxietate de fiecare dată când sunt pedepsiți de întuneric. Cercetările arată că oamenii se tem de obicei de întuneric pentru că le lipsesc stimulii vizuali.
Cu alte cuvinte, oamenii s-ar putea să se teamă de noapte și de întuneric din cauza faptului că nu pot vedea ce este în jurul lor. Dacă anxietatea devine severă și are impact asupra vieții de zi cu zi, este foarte indicat să vizitați un expert.
Ce sunt simptomele de Nyctophobia?
Fotografie de daniellelikesart de pe Flickr
Există simptome care sunt legate de nyctophobia și sunt la fel ca cele pe care le-ai experimenta cu siguranță cu alte tipuri de fobii.
Persoanele cu această anxietate experimentează o frică extremă care declanșează stresul atunci când se află în întuneric. Semnele ar putea interfera cu activitățile zilnice și, de asemenea, cu munca sau cu performanța la locul de muncă. Ele ar putea provoca chiar probleme de sănătate.
Diferite tipuri de fobie împărtășesc uneori semne și simptome similare. Aceste indicații pot fi fie fizice, fie emoționale. În cazul nyctofobiei, semnele ar putea fi declanșate de faptul că vă aflați în întuneric și chiar vă gândiți la situații în care v-ați afla cu siguranță noaptea.
Simptomele fizice includ:
- Dificultăți de respirație
- Creșterea ritmului cardiac
- Petru strâns
- Experiențe de tremurături, tremurături sau furnicături
- Estomac deranjat
- Flash-uri de căldură sau de frig
- Sudorații
Semnele și simptomele emoționale includ:
- Sentimente copleșitoare de anxietate sau panică
- O nevoie intensă de a scăpa
- Pierderea controlului
- Senzația că ați putea deceda sau pierdeți conștiință
- Simțirea de vulnerabilitate din cauza îngrijorării
- Preocupări obișnuite versus temeri
Avea frică de întuneric nu implică întotdeauna faptul că aveți o fobie. Cu toate acestea, atunci când îngrijorarea începe să interfereze cu viața ta de zi cu zi, ar putea fi vorba despre îngrijorări ilogice.
Anxietatea de întuneric începe de obicei între 3 și 6 ani. Dar este un lucru normal (nu este vorba de nictofobie) dacă copilul tău sau fratele sau sora ta mai mică se teme de următoarele lucruri.
- Ghosts
- Monster
- Rămas singur
- Zgomote ciudate
Posibile cauze ale nicofobiei
Fotografie de
Pentru unii copii, dormitul cu o lampă de veghe îi ajută la frica lor de întuneric. Atunci când preocuparea face dificil de dormit, declanșează o anxietate extremă sau trece direct la un adult, poate fi considerată nyctophobia.
Factorii suplimentari includ:
- Un îngrijitor stresat. Unii tineri descoperă că se tem să vadă neliniștea unui părinte în legătură cu anumite probleme.
- Un îngrijitor supraprotector. Unii pot stabili o anxietate generalizată dacă sunt la fel de bine dependenți de un părinte sau de un îngrijitor, sau dacă se simt neajutorați.
- Evenimente dificile. Leziunile, cum ar fi un accident de mașină sau o rană, ar putea, de asemenea, să facă o persoană mai probabilă să stabilească anxietatea.
- Gene. Unii adulți, precum și copii, sunt pur și simplu mai vulnerabili la îngrijorări, poate din cauza genelor lor.
Nyctofobia poate fi asociată cu o problemă de somn, cum ar fi tulburările de somn. Un mic studiu de cercetare asupra studenților universitari cu tulburări de somn a dezvăluit că aproape cincizeci la sută dintre studenți aveau o preocupare legată de întuneric.
Specialiștii au măsurat acțiunile studenților la zgomote atât la lumină, cât și la întuneric. Cei care au avut una dintre cele mai mari dificultăți în a dormi au fost mai ușor alarmați de zgomote în întuneric.
Diagnosticul necesită o întâlnire cu medicul dumneavoastră și, de asemenea, răspunsul la întrebări referitoare la semnele și simptomele dumneavoastră. Profesionistul medical vă poate solicita, de asemenea, un istoric psihologic și social.
De acolo, profesionistul dvs. medical poate face uz de criteriile de analiză din Ghidul de diagnosticare și, de asemenea, statistic al bolilor mintale, ediția a 5-a (DSM-5) privind detaliile anxietăților pentru a face un diagnostic medical formal.
Câteva anxietăți nu necesită neapărat terapie, în special dacă îngrijorarea dvs. este ceva cu care nu vă confruntați în general în viața de zi cu zi. Nyctofobia, pe de altă parte, poate face extrem de greu să dormi suficient. Acest lucru poate avea un impact asupra sănătății dvs. generale și poate provoca tulburări de somn, cum ar fi insomnia.
În general, vă puteți gândi să apelați la terapie dacă vă confruntați cu următoarele situații:
- aveți o problemă cu somnul.
- vă simțiți deosebit de nervos sau tulburat în întuneric.
- aveți un factor suplimentar care să vă facă să credeți că ați putea avea nictofobie.
- anxietatea dumneavoastră vă face să vă simțiți cu adevărat anxietate severă sau panică.
- simțiți că frica dvs. este excesivă și chiar nerezonabilă.
- evitați anumite circumstanțe din cauza îngrijorării dvs.
Cum se tratează nicofobia?
Fotografie de Magen S de pe Flickr
Un tratament pentru persoanele cu probleme de somn presupune părăsirea unei camere întunecate pentru a dormi într-o zonă luminoasă. Problema cu acest tratament este că nu rezolvă frica.
Alte opțiuni de terapie includ:
Tratament de expunere
Acest tratament expune indivizii la temerile lor în mod repetat până când lucrurile importante de care se tem, cum ar fi rămânerea în întuneric, nu mai declanșează senzații de stres și anxietate sau panică.
Există o serie de modalități de a fi dezvăluit anxietăților, constând în vizualizarea fricii și, de asemenea, experimentarea îngrijorării în lumea reală. O mulțime de strategii terapeutice amestecă aceste 2 tehnici. Unele strategii terapeutice bazate pe expunere au funcționat de fapt pentru indivizi într-o singură ședință de lungă durată.
Tratament cognitiv
Acest tip de tratament ajută indivizii să-și determine sentimentele de anxietate, precum și să le schimbe cu idei mai pozitive sau mai rezonabile. În cazul nyctofobiei, unei persoane i se pot prezenta informații care să arate că rămânerea în întuneric nu provoacă neapărat efecte nefavorabile. Acest tip de tratament nu este, în general, utilizat singur pentru a trata temerile.
Tratamentul de relaxare constă în lucruri precum respirația profundă și antrenamentul. Acesta îi poate ajuta pe oameni să gestioneze anxietatea și semnele și simptomele fizice asociate cu temerile lor.
Medicina nu este întotdeauna un tratament ideal pentru persoanele cu anumite temeri. Spre deosebire de medicamentele pentru alte stări de anxietate, există puține cercetări legate de tratarea temerilor de detalii cu medicamente.
.