Nu contează unde vă aflați, există probabil un Starbucks în apropiere (slavă Domnului). Ceea ce este grozav pentru că au o multitudine de opțiuni de băuturi și informații nutriționale ușor de obținut pentru tot ce se află în meniu. Acest lucru face viața unui diabetic de tip 1 incredibil de ușoară atunci când încercăm să ne ținem glicemia sub control. Având în vedere că este atât de ușor pentru mine să pierd urma carbohidraților atunci când îi beau, amestecat cu faptul că sunt un contor de carbohidrați sub medie, sfârșesc în mod natural prin a sorbi ceva care nu va necesita o creștere uriașă a cifrelor mele.

În calitate de consumator avid de Starbucks pentru diabetici timp de mulți ani, am redus o listă pentru băuturile mele cu gheață care nu vă vor ruina (complet) glicemia.

Doar câteva note – Toate opțiunile de mai jos sunt comandate ca Venti (dar folosiți preferințele dvs. personale privind stevia și pompele, etc. Eu sunt în mod clar o doamnă stevia, dar dacă preferați neîndulcit, mergeți fără). Toate datele nutriționale au fost extrase direct de pe site-ul Starbucks. (Pentru un Venti, Starbucks spune că laptele lor de migdale are 2 g de carbohidrați, iar laptele lor de cocos are 3 g. În plus, am calculat gramele de matcha și chai pornind de la numărul total de carbohidrați, scăzând gramele de lapte și împărțind la cele 6 pompe/șervețele pentru un Vente și înmulțind cu 2) (îmi dau seama că există și o modalitate mai ușoară de a face acest calcul, dar mai scutește-mă, ok, să fii diabetic este destul de greu)

Opțiunea mea gratuită: Ceai cu gheață

Îmi place un ceai cu gheață bun. Nimic nu se compară cu un pick-me-up subtil într-o zi călduroasă ca un ceai cu gheață neîndulcit. Știți ce este grozav la ceaiul cu gheață neîndulcit? Nu are carbohidrați în el!

• Ceai verde neîndulcit cu gheață
• Apă ușoară (Starbucks adaugă apă în ceaiurile cu gheață pentru a-l dilua. Dacă cereți apă ușoară, ceaiul devine mai tare)
• 2 Stevia (opțional)
• Un strop de ceai pasional – literalmente doar un strop
• Total: 0 g de carbohidrați

Caza mea obișnuită: cafea cu gheață

Toată lumea are nevoie de o băutură de bază. O băutură obișnuită. O băutură pe care prietena ta o poate memora pentru acele zile în care vrea să-ți aducă o cafea înainte de muncă. Aceasta este a mea:

• Cafea cu gheață (sau preparată la rece – sunt zgârcită și aș prefera să plătesc mai puțin)
• Lapte de migdale
• 2 Stevie (opțional)
• Total: 2 g de carbohidrați

Alegerea mea economică: Matcha

Amicul meu mi-a făcut cunoștință cu această băutură și m-am îndrăgostit. Este o versiune actualizată a popularului matcha latte, dar un pic mai puțin grea, astfel încât să nu mai trebuiască să te gândești vreodată dacă laptele a fost o alegere proastă.

• Ceai alb neîndulcit
• 2 linguri de matcha (în mod normal, un vente ar avea 6, dar în realitate de ce are cineva nevoie de atât de mult matcha? De asemenea, carbohidrați.)
• Un strop de lapte de cocos
• 2 Stevia
• Total: 12g de carbohidrați

Mea Splurge: Dirty Chai

Când mă simt obraznică, glicemie perfectă toată ziua, câștig în stânga și în dreapta, mi-am câștigat recompensa de băutură gratuită la Starbucks ca să nu trebuiască să plătesc 6 dolari pentru o băutură….. Îmi iau un chai murdar. Doar ia-ți insulina cu 15 minute înainte de a bea și vei fi bine.

• Chai Latte
• 2 pompițe de Chai (cea obișnuită este de 6 pompițe)
• Lapte de migdale
• 2 shot-uri de espresso (sau renunțați la espresso pentru un chai obișnuit)
• Canela deasupra (reglează glicemia – hei hei)
• Total: 20g de carbohidrați

Toate opțiunile mele sunt complet personalizabile și sunt doar câteva dintre preferatele mele personale. Dacă aveți o băutură Starbucks cu conținut scăzut de carbohidrați, vă rog să-mi spuneți! Îmi măresc mereu lista de opțiuni „care nu necesită insulină” și mi-ar plăcea să aflu cum spargeți sistemul la cafeneaua dvs. locală.

– Ariana

– Ariana